Pourquoi ai-je toujours soif? 9 explications d'une soif excessive, selon des experts

pourquoi ai-je toujours soif, des experts expliquent votre soif sans fin Jenny Dettrick

Il n'y a rien de plus satisfaisant que de boire un verre d'eau fraîche lorsque votre gorge semble en feu. Mais si vous vous trouvez incapable d'étancher cette sensation urgente de soif - si vous avez travaillé votre chemin huit ou dix-huit tasses d'eau dans une journée donnée - il peut y avoir un problème plus important à portée de main. Se sentir super soif est tout à fait normal si vous venez de faire de la puissance votre chemin à travers un long entraînement , avez passé la journée à l'extérieur sous un soleil brûlant, ou travaillez à l'entretien de la maison (la déshydratation peut lui-même dans les crampes ou la fatigue ). Mais la soif sans fin n'est pas quelque chose avec lequel personne ne devrait vivre à long terme.

Beaucoup de gens boivent de l'eau tout au long de la journée, pensant être suffisamment hydratés, mais pour la majorité, l'explication la plus simple de la soif est simplement de ne pas boire suffisamment. `` Vous voulez viser la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour '', dit Stefani Sassos, MS, RD, CDN , la Diététiste agréé du Good Housekeeping Institute , mettant en évidence une règle empirique à laquelle la plupart peuvent s'en tenir. `` Si vous pesez 160 livres, par exemple, vous voudrez viser environ 80 onces basé sur ce calcul - environ 10 tasses d'eau par jour. Passez des onces aux tasses en divisant simplement par huit, puisque 8 oz est une tasse.

Apprendre encore plus:

Si vous constatez que votre consommation d'eau est proche ou même supérieure à la valeur de référence recommandée, il est temps de prendre en compte d'autres facteurs qui as-tu atteint ta bouteille d'eau . Croyez-le ou non, c'est une condition qui lui est propre: polydipsie . `` C'est une quantité excessive non seulement de soif, mais aussi de boisson, et cela indique une pathologie, qui est très différente de la déshydratation '', dit Ron Weiss, M.D., un interniste certifié et professeur adjoint de médecine clinique à École de médecine du New Jersey de Rutgers . Votre régime alimentaire peut jouer un rôle dans le développement potentiel de la polydipsie ou des symptômes associés, certainement, comme d'autres facteurs liés au mode de vie parfois, la soif peut être un indicateur d'un problème plus vaste qui nécessite l'aide d'un médecin. Ci-dessous, nous passons en revue neuf autres raisons courantes pour avoir constamment soif, ainsi que des conseils d'experts pour enfin vous aider à étancher cette soif.

Rappel: Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez une soif excessive, car cela pourrait être le signe d'une affection sous-jacente.

Vous avez récemment déménagé ou commencé un nouveau passe-temps.

Expliquons-nous: si vous avez normalement bu beaucoup tout au long de votre routine, mais que cette routine s'est adaptée en certains Récemment, cela peut vous obliger à augmenter la quantité d'eau que vous consommez dans une journée donnée. Le plus souvent, les gens ne tiennent pas compte des changements météorologiques, nouvelles routines d'exercice , ou un changement de carrière et une nouvelle physicalité quotidienne en augmentant leur consommation d'eau. Dans les climats plus chauds où tu peux transpirer plus , ou si vous avez récemment commencé à pratiquer un nouveau sport ou rejoint un nouveau club, il est essentiel de boire plus tout au long de la journée, explique Sassos - en particulier pour les seniors et les personnes âgées.

Vous voudrez peut-être réévaluer votre consommation d'eau si vous présentez régulièrement ces symptômes:

  • Transpiration réduite.
  • Production d'urine réduite.
  • Problèmes d'élasticité de la peau.
  • Confusion, étourdissements ou évanouissements. (Mais d'abord, parlez-en à votre médecin et assurez-vous que ces symptômes ne sont pas dus à un problème médical!)

Vous avez récemment commencé un nouveau régime.

Surtout celui qui est conçu pour une perte de poids spectaculaire. `` En général, les régimes pauvres en glucides ou céto vous exposent à un risque plus élevé de déshydratation. Les glucides retiennent les fluides et les électrolytes, donc lorsque vous diminuez considérablement la quantité de glucides dans votre alimentation, cela entraîne l'élimination de l'eau supplémentaire par l'urine - ou plus de voyages aux toilettes '', explique Sassos, qui a déjà déclaré un régime céto. comme l'un des pires régimes pour bien d'autres raisons.

Si vous êtes nouveau dans un régime où vous réduisez ou éliminez complètement un groupe alimentaire, il est important de rester concentré sur la quantité d'eau que vous buvez chaque jour, en raison du risque que les régimes pauvres en glucides entraînent une déshydratation (et si non contrôlée, calculs rénaux ou constipation). «Le plus important, quel que soit votre régime alimentaire, est de boire selon votre soif et d'être à l'écoute de votre corps», ajoute Sassos. «Vous pouvez également regarder votre urine pour mesurer votre hydratation, vous voulez voir une limonade légère ou une couleur de type paille pâle, ce qui indique que vous êtes correctement hydraté.

Tu pourrais manger façon trop de sel.

Il est également important d'examiner de plus près les aliments que vous mangez déjà. Tout comme votre corps traite l'excès de glucose, votre rein traite l'excès de sel et le redirige dans votre urine, qui à son tour éloigne les liquides de votre sang. «Et puis, vous urineriez une quantité excessive», dit le Dr Weiss, ajoutant que ce processus peut se produire en aussi peu que quelques heures si vous avez mangé un repas riche en sodium. «Ensuite, votre cerveau vous donnerait soif, pour reprendre de l'eau gratuite.

pourquoi ai-je si soif Getty Images

Bien qu'il soit naturel (et bon!) De boire beaucoup d'eau après avoir dégusté un repas salé, si vous mangez fréquemment des repas trop riches en sodium, la déshydratation chronique n'est peut-être pas la seule condition que vous pourriez combattre plus tard. Trop de sodium peut entraîner une hypertension artérielle au fil du temps , et peut également entraîner des lésions rénales ou cardiaques à long terme. L'American Heart Association recommande aux Américains de consommer moins de 1500 mg de sodium par jour, donc si vous savez déjà que vous doublez ou triplez cette limite, parlez-en à votre fournisseur de soins primaires. à propos d'un régime pauvre en sodium est une bonne idée.

Vous pensez que le sel pourrait être le coupable, mais vous n'êtes pas sûr? Sassos conseille doubler les fruits et légumes pendant quelques semaines pour voir si votre soif fréquente disparaît. «Les fruits et légumes contiennent naturellement une tonne d'eau et peuvent vous aider à atteindre votre objectif d'hydratation sans avoir à boire une bouteille supplémentaire», dit-elle. «La pastèque, le céleri et les concombres font partie de mes préférés, et tous contiennent plus de 90% d'eau.

Vous confondez soif et faim.

Nous sommes sûrs que vous avez entendu cela la faim peut parfois être confondue avec la soif , mais saviez-vous que le contraire est également vrai? «De nombreux symptômes de déshydratation, comme la fatigue et les étourdissements, peuvent ressembler à des sensations de faim», dit Sassos. «Il est très important d'écouter votre corps et d'entrer en contact avec vos signaux de faim et de soif.

Si vous avez bu quelques verres d'eau et que vous n'arrivez pas à vous débarrasser de la sensation devrait boire plus, ça pourrait être il est temps de prendre une collation ou pensez au déjeuner ou au dîner. «Mais si vous venez de prendre un repas ou une collation équilibrée, prenez un verre d'eau [d'abord] pour voir si l'hydratation est ce dont vous avez vraiment besoin.

pourquoi ai-je soif Getty Images

Vous pourriez combattre un mauvais cas de bouche sèche.

Cela peut être dû à un nouveau médicament ou à une pression artérielle élevée (ou à une myriade d'autres raisons de santé), mais la sécheresse de la bouche peut également être confondue avec la soif. Le Dr Weiss souligne que la consommation de caféine, le tabagisme et les antihistaminiques en vente libre ou les médicaments contre le rhume peuvent aggraver un cas de bouche sèche. Mais les experts médicaux de la clinique Mayo dit que ceux qui souffrent de sécheresse de la bouche peuvent obtenir un certain soulagement en mâchant de la gomme sans sucre pour stimuler la salive, en plus de siroter de l'eau aussi souvent que possible. Il existe des médicaments qui peuvent aider à soulager la bouche sèche si aucune de ces solutions ne fonctionne.

Vous pouvez être prédiabétique ou souffrir de diabète de type 2 sans le savoir.

En ce qui concerne les patients du Dr Weiss, il dit que ceux qui se sont plaints d'une soif excessive et constante finissent souvent par avoir complications liées au diabète. Surtout, le diabète de type 2, également connu sous le nom de diabète mellitus dans la communauté médicale, car les reins sont sous plus de stress pour absorber l'excès de glucose , Explique le Dr Weiss. Lorsque le rein ne peut pas suivre, le glucose se retrouve dans votre urine, entraînant de l'eau avec lui, vous faisant sentir terriblement déshydraté. Cela peut arriver assez régulièrement si votre diabète n'est pas diagnostiqué ou non détecté.

Vous mangez ou buvez trop d'aliments riches en diurétiques.

Les aliments diurétiques (comme le céleri ou les asperges) ou les boissons peuvent vous donner soif avec le temps parce qu'ils encouragent plus de miction que d'habitude . «Les diurétiques forcent le sodium à être éliminé par vos reins et ce sont les lois de l'osmose, donc vous perdez de l'eau dans le processus, puis votre cerveau signale que vous avez besoin de plus d'eau», explique le Dr Weiss. En ce qui concerne les suppléments diurétiques, il dit: `` C'est le travail du médecin de s'assurer que le patient ne reçoit pas trop de diurétique et de bon sang. Cela les assècherait, les rendrait assoiffés, s'ils étaient surmédiés avec des diurétiques.

Sassos explique que les boissons contenant de la caféine sont connues pour être légèrement diurétiques et si vous buvez trop de café ou de soda au cours de la journée, cela peut déclencher une soif innée. 'JE recommander pas plus de 400 mg de caféine par jour pour les adultes en bonne santé, ou moins, si vous sensible à la caféine comme moi ,' elle dit. L'alcool est également un diurétique et peut être tout aussi nocif pour votre corps, surtout si vous n'avez déjà pas assez d'eau pendant la journée.

pourquoi ai-je toujours soif Yulia ReznikovGetty Images

Vos organes pourraient avoir du mal à traiter l'eau.

Parfois, tu peux boire TROP beaucoup d'eau - oui, vraiment! «La surhydratation est un problème réel, bien que moins courant, car des reins sains normaux excrètent facilement l'excès d'eau», explique Sassos. «C'est un problème plus courant chez les personnes qui ont des problèmes rénaux et qui ne peuvent pas excréter l'urine normalement. Si vous souffrez d'une maladie chronique qui affecte vos reins, votre médecin vous a peut-être déjà parlé d'adapter votre hydratation et les boissons que vous devriez éviter (et si vous n'avez pas encore eu cette discussion, il est temps!).

Les reins ne sont pas le seul organe qui peut influencer votre soif et la régulation de l'eau dans votre corps. Le Dr Weiss souligne que votre thyroïde (qui peut également influencer votre appétit, votre température, et même tes cheveux ) peut avoir un impact considérable sur votre soif si la production d'hormones de la glande est affectée. L'hyperthyroïdie et d'autres problèmes de thyroïde peuvent contribuer, entre autres, à l'irrégularité des règles et à l'anxiété, ce qui influence la soif. La Instituts nationaux du diabète et des maladies digestives et rénales signalent également que les personnes ayant des problèmes de thyroïde peuvent également être plus susceptibles de souffrir de diabète de type 1, d'anémie et d'autres conditions, qui peuvent être à l'origine de la soif qui fait rage.

Vous souffrez peut-être d'un trouble hormonal rare.

C'est beaucoup plus rare que d'avoir des problèmes liés au diabète de type 2, mais certaines personnes peuvent développer un trouble que les médecins appellent diabète insipide , ce qui déclenche un déséquilibre soutenu des fluides dans votre corps. «Cela a à voir avec un taux de production excessivement élevé d'une hormone appelée ADH, qui signifie hormone antidiurétique, et la façon dont elle affecte votre cerveau en général», explique le Dr Weiss. `` Ce que cela fait, c'est que cela oblige votre rein à vider de l'eau de votre corps, au-delà de ce qui est approprié alors, cette anomalie hormonale obligerait la personne à chercher de l'eau, comme avec une soif qui fait rage. Je ne l'ai confirmé que deux fois dans ma vie, car c'est relativement rare.

Les personnes atteintes de diabète insipide urineraient également fréquemment. Mais vous ne seriez pas en mesure de confirmer la condition à moins d'avoir discuté du problème et fait effectuer une série complète de tests sanguins par votre fournisseur - ce qui, espérons-le, serait dans vos plans. longue avant même de vous inquiéter du diabète insipide.

Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web. Apprendre encore plus: Éditeur adjoint de la santé Zee Krstic est un éditeur de santé pour GoodHousekeeping.com, où il couvre les dernières nouvelles en matière de santé et de nutrition, décode les tendances en matière de régime et de remise en forme et passe en revue les meilleurs produits dans l'allée du bien-être.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous