Pourquoi ai-je toujours froid? 10 raisons pour lesquelles les experts disent que vous gelez constamment

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Vous blottissez-vous avec des couvertures supplémentaires même par une chaude nuit d'été ou pensez-vous à la météo des pulls une saison toute l'année ? Si cela vous semble familier, vous pouvez également reconnaître ces symptômes: vous avez régulièrement des frissons, des doigts et des orteils glacés et vous avez l'impression de geler tout le temps (quelle que soit la température, et sans raison!). Experts à École de médecine de Harvard ont en effet établi que la température corporelle change au cours de la journée, mais certaines personnes toujours avoir froid - et ce n’est pas quelque chose que vous devriez ignorer.

Rappel: Consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez d'intolérance au froid, car cela pourrait être le signe sous-jacent d'un problème de santé majeur.

Croyez-le ou non, la température du corps humain diminue en fait. Depuis les années 1800, nous considérons 98,6 ° F comme la norme. Mais une nouvelle recherche de revue publiée dans eLife en janvier, les températures corporelles ont tendance à être plus près de 97,9 ° F . La recherche montre également que les femmes ressentent généralement plus le froid que les hommes, car les femmes peuvent parfois avoir un taux métabolique inférieur que les hommes, ce qui signifie qu'ils brûlent moins de calories au repos et génèrent moins de chaleur, dit Peter Bidey , FAIS. , la Collège de médecine ostéopathique de Philadelphie vice-président du Département de médecine familiale. Recherche publiée dans la revue Changement climatique de la nature en 2015, la température ambiante la plus confortable pour les femmes est de 77 degrés, tandis que les hommes préfèrent une température plus fraîche de 71,6 degrés.

Se sentir super froid de temps en temps ou juste par temps froid n'est pas inquiétant, dit Bidey, mais une fois que cela commence à interférer avec votre routine quotidienne ou se produit avec d'autres symptômes, c'est une autre histoire. «Si vous vous sentez vraiment fatigué en plus [d'avoir froid], ou si vous voir les changements dans vos cheveux, être essoufflé ou étourdi, commencer à avoir des changements dans vos habitudes intestinales, avec une combinaison de sensation de froid généralement, vous devriez probablement aller voir votre médecin », dit-il Bon entretien de votre maison . Ci-dessous, nous explorons certaines des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir froid le plus souvent.

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Vous pouvez avoir une thyroïde sous-active.

La thyroïde fonctionne essentiellement comme un thermostat pour votre corps, dit Gary LeRoy, M.D. , le président de la Académie américaine des médecins de famille . Il libère des hormones qui régulent le métabolisme, la température et d’autres fonctions du corps, mais il ne fonctionne pas toujours comme il se doit. Lorsque la thyroïde est sous-active, connue sous le nom de hypothyroïdie , ce n'est pas produire suffisamment d'hormones dont votre corps a besoin , et cela peut vous rendre sensible au froid. «C’est comme baisser le thermostat et le métabolisme du corps ralentit en quelque sorte», explique-t-il.

Comment savoir si l'hypothyroïdie est à l'origine de vos vagues de froid? Le Dr LeRoy suggère de prêter attention aux autres symptômes que vous ressentez. «À part avoir froid, remarquez-vous que votre peau semble sèche? ' il dit. 'Avez-vous remarqué que vous prenez du poids?' Perte de cheveux , constipation et fatigue extreme peut également se produire. Il est peut-être temps de faire vérifier votre thyroïde si vous avez ces affections en plus d'avoir froid tout le temps.

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Vous n’avez pas assez de fer.

L'anémie est l'une des conditions sanguines les plus courantes , affectant des millions d'Américains. Cela se produit lorsque votre corps manque de globules rouges sains, qui envoient de l'oxygène à vos organes. Lorsque les organes manquent d'oxygène, vous pouvez avoir froid, en particulier dans vos extrémités, dit Stefani Sassos, MS, RD, CDN , la diététiste pour le Good Housekeeping Institute . La carence en fer est la cause la plus fréquente d'anémie, et le simple fait de manger plus d'aliments riches en fer peut aider. Sassos recommande de manger des aliments riches en fer hème , que le corps absorbe plus facilement, comme viande rouge, crustacés ou thon en conserve . Les aliments sans fer hémique comme les épinards, les haricots et les noix sont également bons, il suffit de les associer avec vitamine C trouvée dans les agrumes ou les tomates pour aider le corps à absorber le fer.

Vous pensez être anémique? Demandez à votre médecin une formule sanguine complète, suggère Sassos. Les femmes sont souvent plus à risque d'anémie en raison de la menstruation et de l'accouchement, mais les personnes qui prennent des anticoagulants, les végétariens et les personnes de plus de 65 ans sont également plus à risque, explique-t-elle. L'anémie peut également être causée par d'autres problèmes de santé comme la drépanocytose ou la maladie rénale, explique le Dr LeRoy.

Vous avez une carence en vitamines.

Si vous avez de faibles niveaux de vitamine B12, B9 ou C, vous pourriez avoir

Les bonnes sources de B12 comprennent la viande rouge , œufs, produits laitiers et volailles, ou céréales enrichies et levure nutritionnelle , Dit Sassos. La vitamine B9, également connue sous le nom de folate, se trouve dans les fruits et les légumes-feuilles, et les agrumes et les tomates sont des sources courantes de vitamine C. Dans certains cas, votre médecin peut prescrire des suppléments pour aider à augmenter votre apport en nutriments.

Vous prenez ces médicaments.

Les mains et les pieds froids sont un effet secondaire de certains médicaments , comme les bêta-bloquants utilisés pour traiter les problèmes cardiaques, dit Bidey. Ils agissent en ralentissant votre rythme cardiaque pour l'empêcher de pomper trop fort et de réagir à l'adrénaline et à d'autres hormones du stress. Le rythme ralenti peut vous faire sentir froid, ainsi que des étourdissements, de la fatigue et des nausées. C’est toujours une bonne idée de parler à votre médecin des effets secondaires des médicaments que vous ressentez - la posologie peut nécessiter un ajustement ou un médicament différent peut devoir être prescrit.

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Vous pourriez avoir la maladie de Raynaud.

Vos doigts et vos orteils ont-ils jamais donc froid ils deviennent bleus et picotent? La maladie de Raynaud pourrait être à blâmer. Il s'agit d'une affection rare provoquant la contraction des vaisseaux sanguins lorsque vous avez froid ou que vous vous sentez stressé et que vous restreignez la circulation sanguine, selon le plus fréquent chez les femmes , en particulier ceux qui ont des antécédents familiaux de la maladie.

La maladie de Raynaud est «liée au déclencheur», ce qui signifie que le phénomène se produit rapidement lorsque vous rencontrez le froid, dit Bidey. Le stress déclenche des symptômes chez certaines personnes. Votre médecin peut diagnostiquer la maladie de Raynaud par un examen et une prise de sang. Les médicaments sont souvent prescrits pour les cas graves, mais la meilleure approche consiste généralement à gérer simplement la maladie en portant des gants et en évitant les déclencheurs.

Vous pourriez avoir une maladie cardiaque.

Malaise de l'artère périphérique est une condition qui provoque l'accumulation de plaque dans les artères. «Vous êtes un peu plus enclin à avoir une diminution du flux sanguin vers certaines zones», dit Bidey, ce qui crée de la froideur, des engourdissements ou des picotements dans les mains, les pieds ou les jambes. Les caillots sanguins, un taux de cholestérol élevé ou d'autres conditions qui obstruent vos artères peuvent avoir le même effet.

Si vous avez toujours froid, mais aussi des douleurs musculaires ou des crampes dans les jambes et les bras, généralement après une activité physique, vous devriez le faire vérifier. Tu es peut-être prescrit un anticoagulant ou votre professionnel de la santé peut vous suggérer de prendre une aspirine chaque jour.
Parfois, des changements de style de vie, comme l'exercice régulier, l'arrêt du tabac et l'arrêt graisses saturées qui conduisent à un cholestérol élevé , peut réduire l'emprise de la maladie sur votre santé.

Vous pourriez être diabétique.

Vous vous sentez froid, fatigué et avez beaucoup envie de faire pipi? Ceux-ci pourraient être signes de diabète , une maladie chronique qui affecte la façon dont votre corps traite le glucose et transforme les aliments que vous mangez en énergie. «Lorsque vous souffrez de diabète, cela peut affecter vos reins, votre système circulatoire et des choses de ce genre, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous avez une sensation de froid», dit Bidey. Les problèmes rénaux peuvent déclencher une anémie, qui s'accompagne d'une sensibilité au froid, et le diabète peut causer des lésions nerveuses, vous donnant les pieds froids.

Les premiers symptômes du diabète peuvent être subtils. La Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes recommande de faire tester votre glycémie régulièrement si vous faites partie d'un groupe à haut risque, y compris un surpoids ou des antécédents familiaux. Bureau de la santé des minorités . Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le diabète, les médecins peuvent prescrire des médicaments ou suggérer des changements de style de vie tels que la perte de poids, l'exercice et une alimentation plus saine pour réduire l'impact de la maladie sur votre vie. Il est important de demander à votre médecin de diagnostiquer le diabète pour commencer des soins de longue durée.

Vous pourriez avoir un poids insuffisant.

La graisse corporelle vous garde au chaud, donc lorsque vous en avez trop peu, vous vous sentirez probablement froid. «En fin de compte, si vous vous promenez avec une quantité réduite de graisse corporelle, vous allez être plus sensible au froid», explique Bidey. Pour les femmes, un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 est considérée comme une insuffisance pondérale. Certaines conditions de santé peuvent entraîner une perte excessive de poids et de graisse corporelle, y compris des troubles digestifs ou métaboliques. Le stress et l'anxiété pourraient également être à blâmer.

Troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie mentale ou l'orthorexie lorsque les gens restreignent consciemment leur alimentation, peuvent entraîner un poids corporel dangereusement bas et un certain nombre d'autres problèmes de santé graves, notamment des problèmes cardiovasculaires, gastro-intestinaux et thyroïdiens. Ces conditions peuvent mettre la vie en danger, selon le Association nationale des troubles de l'alimentation (NEDA). La sensation de froid est probablement liée à certaines de ces conditions et peut être un symptôme involontaire chez les personnes non diagnostiquées qui luttent silencieusement contre les troubles de l'alimentation.

Quiconque a l'impression de souffrir d'un trouble de l'alimentation peut et doit demander de l'aide immédiatement. La ligne d'assistance NEDA au (800) 931-2237 est disponible tous les jours, et les responsables sont également en attente dans les discussions numériques, prêts à vous aider à trouver des ressources dans votre région. Si vous êtes préoccupé par un être cher, en savoir plus sur la façon dont vous pouvez aider.

Si vous remarquez qu'un nouveau frisson est présent après avoir récemment perdu du poids, c'est une bonne idée de contacter un professionnel de la santé. La perte de poids causant des frissons prolongés peut être préoccupante si elle est associée à des problèmes menstruels, dépression , ou le potentiel de développer une anémie.

Vous pourriez avoir des crises de panique régulières.

Apprendre encore plus:

Environ 11% des Américains subissent une crise de panique chaque année, souvent déclenchée par anxiété, dépression, stress ou antécédents familiaux, selon la clinique de Cleveland . «Parfois, les personnes qui ont des crises de panique ont ce sentiment de malheur imminent parce que leur cœur ne bat pas efficacement», dit le Dr LeRoy, alors le corps s'arrête dans un sens pour s'assurer que le cœur, le cerveau et les autres organes reçoivent suffisamment d'oxygène . 'Dans sa tentative d'auto-préservation, le corps va canaliser le sang vers ces organes principaux au détriment des zones périphériques du corps', dit-il, 'et c'est là que parfois les gens ressentent un type de sensation de frisson.'

Tout le monde vit les crises de panique différemment. Le Dr LeRoy dit que les frissons et les frissons sont moins fréquents que d'autres symptômes comme la douleur thoracique, la transpiration, la difficulté à respirer et un rythme cardiaque rapide.

Vous vieillissez tout simplement.

Vous avez déjà rendu visite à un parent plus âgé et leur maison était comme un sauna ? Le Dr LeRoy a dit que c'était probablement parce que nous devenons plus froids en vieillissant. «Lorsque nous vieillissons, les choses ralentissent et une partie de la température corporelle a tendance à baisser lentement», a-t-il déclaré. Le vieillissement augmente également le risque de développer des conditions telles que le diabète, un taux de cholestérol élevé et d'autres conditions qui peuvent restreindre la circulation sanguine et vous faire sentir plus froid. C’est pourquoi les médecins soulignent l’importance d’une alimentation saine et de l’exercice pour leurs patients plus jeunes, explique le Dr LeRoy.

Avoir froid de temps en temps est une chose. Si vous avez froid tout le temps et que vous êtes extrêmement fatigué, étourdi ou si vous présentez d’autres symptômes inhabituels, il est temps de le faire vérifier. Attraper tôt un problème de santé chronique peut vous aider à vieillir le plus gracieusement possible.

Apprendre encore plus: Erica Sweeney est une écrivaine qui couvre principalement la santé, le bien-être et les carrières.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous