La vérité sur les nootropiques et ce qu'ils font à notre cerveau, selon un neuroscientifique

nootropiques KenishirotieGetty Images

Entrez dans n'importe quel magasin de suppléments aujourd'hui et vous trouverez probablement une gamme de nootropiques ou de «médicaments intelligents» remplissant les étagères et promettant de stimuler vos cellules cérébrales. Et si vous n'avez pas encore vu d'annonces pour eux, vous êtes sûr d'être bombardé bientôt - un rapport du début de cette année, les gens du monde entier ont dépensé 1,3 milliard de dollars en nootropes en 2017 et ce chiffre devrait passer à près de 6 milliards de dollars en 2024.

Mais comme pour tout supplément, il est préférable de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre le train en marche et de stocker votre armoire à pharmacie. Nous avons donc demandé à Rahul Jandial M.D., Ph.D., chirurgien du cerveau et neuroscientifique à double formation Ville de l'espoir à Los Angeles et l'auteur de Neurofitness , pour nous donner le scoop sur ces suppléments à la mode et dites-nous si ces «médicaments intelligents» sont le médicament miracle pour le cerveau que nous voulons qu'ils soient.

Que sont exactement les nootropiques?

Les nootropiques sont communément appelés «médicaments intelligents» car ils stimulent la puissance cérébrale. Cependant, plus de 80 substances différentes peuvent entrer dans cette vaste catégorie et elles sont extrêmement différentes et pour la plupart inefficaces. Ils comprennent Adderall pour le TDAH, les psychédéliques et même café .

D'accord, les nootropiques fonctionnent-ils réellement?

En choisir un comme supplément est une image trouble, mais quelques nootropiques fonctionnent. La plupart des «médicaments intelligents» sont des stimulants - des produits chimiques à courte durée d'action qui vous donnent un coup de pouce en matière de concentration et d'attention pendant quelques heures.

Les nootropiques pour lesquels nous avons de bonnes preuves, comme Adderall et Modafinil (parfois utilisés pour aider les gens à se remettre d'un coma), sont des médicaments sur ordonnance. Les «médicaments intelligents» qui ne sont pas prescrits ou illégaux ont très peu de preuves suggérant qu'ils fonctionnent.

Alors les nootropiques me donneront-ils une meilleure intelligence à long terme?

Il a été démontré que l'amélioration de la santé du cerveau ne se produit que par trois choses:

  1. Exercer. Entraînez-vous avec cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque et ajoutez des poids légers pour l'entraînement en force .
  2. Pensée. Tentez des tâches difficiles au travail ou à la maison et faites des énigmes difficiles ou utilisez des applications d'entraînement cérébral rigoureuses.
  3. Les acides gras omega-3. La recherche montre que oméga-3 de poisson est mieux que de simplement prendre des pilules, mais si le poisson est trop difficile à obtenir, à préparer ou à manger, les pilules sont une bonne deuxième option. Oméga-3 sont les véritables «médicaments intelligents» en ce sens que vous ne ressentirez peut-être pas les effets le jour où vous les mangez, mais vous serez en bien meilleure forme cognitive dans quelques années que si vous ne les aviez jamais ajoutés à votre alimentation.

Les nootropiques sont-ils sûrs?

Tout produit chimique, qu'il soit issu d'une plante ou fabriqué en laboratoire, qui modifie la chimie de votre cerveau peut être dangereux - de la simple nervosité à la psychose pure et simple due à une utilisation excessive et à l'insomnie qui l'accompagne.

Qu'est-ce que les gens devraient savoir d'autre sur les «drogues intelligentes»?

L'idée de prendre quelque chose pour nous rendre plus intelligents n'est pas nouvelle et deviendra de plus en plus pertinente avec le vieillissement de la population américaine. Ce qui est nouveau, ce sont les médicaments que nous fabriquons en laboratoire et qui pourraient un jour aider les personnes atteintes démence et autres troubles cérébraux. Que se passerait-il si des personnes en bonne santé prenaient des médicaments contre la maladie d'Alzheimer (par exemple, lorsqu'un étudiant qui étudie pour un examen universitaire prend illégalement Adderall)? C'est une question provocante et le concept a été mis en évidence dans des films tels que Illimité et Lucy .

Malgré l'attrait d'un raccourci pour devenir plus intelligent, le médicament existe déjà à l'intérieur de votre crâne. Le cerveau est rempli de produits chimiques intelligents qu'il libère lorsque le corps fait de l'exercice, que l'estomac digère des aliments sains en quantité limitée et lorsque l'esprit est mis au bon travail. La pharmacie dans votre esprit est le trésor le plus abondant et le plus sûr de médicaments intelligents, alors pourquoi ne pas en profiter d'abord et souvent?

La ligne du bas: Tenez-vous-en à la tasse de café ou de thé qui a fait ses preuves pour stimuler à court terme votre attention, votre mémoire et votre concentration. Et mangez du poisson deux fois par semaine pour ces acides gras oméga-3 qui aident à garder vos connexions cérébrales isolantes et à tirer à une vitesse jeune.

Monsieur le rédacteur Kaitlyn a commencé sa carrière en tant que journaliste au département de recherche de Real Simple et est devenue rédactrice en chef de la santé chez Family Circle avant de rejoindre l'équipe Hearst.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous