Trop fatigué pour le sexe? Voici ce qu'il faut faire & hellip;

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Lorsque la vie devient occupée et fatigante, nos vies sexuelles sont souvent la première victime.

Le travail, les jeunes enfants ou la garde de parents âgés peuvent tous avoir un impact négatif sur votre niveau d'énergie, et il n'est donc pas surprenant que la passion passe rapidement au bas de la liste.

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Une enquête de la National Sleep Foundation (2010) a révélé que près de 25% des répondants cohabitants déclarent être souvent trop fatigués pour avoir des relations sexuelles avec leur partenaire.

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Et ce ne sont pas seulement les jeunes femmes avec enfants qui sont touchées - une étude de 2011 a révélé que le manque de sommeil peut réduire le désir sexuel masculin **, tandis que des recherches récentes ont montré que les troubles du sommeil chez les femmes ménopausées ont un impact sur leur libido ***.

Alors pourquoi avez-vous besoin de vous embêter avec le sexe?

Bien sûr, pour nous tous, il y aura des moments où nous serons vraiment trop fatigués pour même penser au sexe - mais si cela devient un thème constant dans votre relation, il est important de l'aborder.

Pour de nombreuses personnes, une vie sexuelle satisfaisante est importante pour assurer la proximité et l'intimité dans une relation. Si un partenaire sent qu'il est constamment refusé ou repoussé, cela peut entraîner des problèmes.

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De plus, le sexe est non seulement agréable, mais présente également de nombreux avantages pour la santé.

Profiter de l'intimité sexuelle améliore votre humeur en libérant des endorphines de bien-être. Il peut également vous aider à dormir, à abaisser votre tension artérielle, à renforcer votre immunité, à soulager la douleur et à réduire le stress.

En fait, une bonne vie sexuelle peut même booster votre vie professionnelle: une étude du College of Business de l'Oregon State University (2017) **** a révélé que le maintien d'une vie sexuelle saine à la maison augmente la satisfaction professionnelle des employés et leur engagement au travail.

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Comment pouvez-vous profiter de plus de sexe?

Une fois que vous êtes tombé dans une ornière de ne pas avoir de relations sexuelles, il peut être difficile de le réintroduire dans votre routine. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour empêcher la fatigue d'entraver l'intimité avec votre partenaire et hellip

1. Couchez-vous à une heure décente

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En tant qu'adultes, nous retardons souvent l'heure du coucher pour tout faire ou passons nos soirées affalées devant la télévision ou l'ordinateur plutôt que de nous mettre à l'aise au lit. Si vous devez vous lever à 6 heures du matin, vous devez généralement vous coucher avant 22 heures pour vous assurer de dormir suffisamment.

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Pour augmenter vos chances d'avoir des relations sexuelles, couchez-vous plus tôt, afin d'éviter de vous sentir sous pression pour avoir des relations sexuelles alors que vous ne voulez que dormir. Éteignez également la technologie dans la chambre.

2. La règle des 10 minutes

Même si vous n'avez pas envie d'être intime, donnez-lui 10 minutes: des baisers intimes, des câlins et des caresses peuvent vous mettre dans l'ambiance.

3. Au-delà de la pénétration

Si l'idée de rapports sexuels à part entière vous effraie à cause de la fatigue, pensez au-delà de la pénétration. Essayez plutôt les préliminaires, les baisers, les attouchements, un massage intime ou une masturbation mutuelle.

4. Pimentez-le

Êtes-vous fatigué parce que votre vie sexuelle est ennuyeuse?

Parlez à votre partenaire de ce que vous aimez et aimez vraiment faire, de ce que vous aimeriez faire et de ce qui est définitivement un non-non. Vous aimeriez peut-être essayer un jouet sexuel, mais vous ne savez pas comment votre partenaire va réagir.

Lisez de l'érotisme et regardez des films coquins, ou expérimentez le bondage léger pour ajouter un peu de piquant!

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5. Profitez du sexe où et quand vous le pouvez

La nuit peut tout simplement ne pas être le bon moment pour avoir des relations sexuelles pour certaines personnes.

Si vous êtes un lève-tôt, profitez-en et faites l'amour tôt le matin, ou réglez l'alarme 20 minutes plus tôt pour vous faire plaisir.

Profitez du fait que les enfants sont à l'école, à des fêtes ou font leurs passe-temps et mordez-vous au lit ensuite. Même si vous n’avez pas de relations sexuelles, vous pouvez toujours profiter des câlins, des baisers et des préliminaires.

Organisez une soirée de rendez-vous régulière ou même une nuit pour recharger vos batteries sexuelles et redécouvrir l'intimité et le plaisir sexuels.

6. Partagez les tâches

Vous n'allez pas vous sentir sexy après avoir passé deux heures à repasser.

En partageant la charge de travail, vous vous sentirez moins rancunier et fatigué à la fin de la journée et, espérons-le, plus disposé à aller au lit et à profiter du sexe plutôt que de vous effondrer en un tas sous la couette.

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7. Problèmes médicaux

Certaines personnes pensent qu'elles sont trop fatiguées pour avoir des relations sexuelles alors qu'en fait leur faible libido pourrait être causée par des problèmes médicaux.

Le stress, la dépression et l'anxiété sapent non seulement notre énergie, mais peuvent également entraîner une diminution du désir chez les hommes et les femmes.

Une faible libido provoque également un dysfonctionnement érectile ou une sécheresse vaginale ou même des problèmes d'image corporelle, ce qui rend le sexe inconfortable ou tout simplement impossible.

Incorporez du lubrifiant sexuel dans votre jeu sexuel si la sécheresse vaginale est problématique et consultez un médecin si vous pensez avoir un problème sexuel.

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Sachez également que certains médicaments pris avant le coucher peuvent vous rendre somnolent ou avoir des effets secondaires sexuels.

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Une fois de retour dans le mouvement des relations sexuelles, vous ne voudrez probablement pas vous arrêter.

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* https://sleepfoundation.org/media-center/press-release/poll-reveals-sleep-differences-among-ethnic-groups

** http://www.uchospitals.edu/news/2011/20110531-sleep.html

*** http://www.menopause.org/docs/default-source/default-document-library/sleep-and-sexual-function-in-postmenopausal-women.pdf

**** http://oregonstate.edu/ua/ncs/archives/2017/mar/maintaining-active-sex-life-may-lead-improved-job-satisfaction-engagement-work

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