Voici exactement à quoi ressemble le régime quotidien de Jennifer Lopez

Après nous avoir tous aidés à sonner en 2021 en jouant sur Réveillon du Nouvel An , Jennifer Lopez rappelle à ses fans et à ses abonnés à quel point elle travaille dur pour la maintenir insensé physique. En fait, vous pourriez être choqué d'apprendre le Monde de la danse juge et superstar internationale de bonne foi fête ses 52 ans cette année - elle n'a littéralement pas l'air d'avoir un jour plus de 35 ans, lorsque `` Jenny from the Block '' a fait ses débuts en 2002.

Comment a-t-elle réussi à devenir Suite jeune depuis? J.Lo, 50 ans, croit fermement que son alimentation saine est ce qui lui permet d'avoir l'air et de se sentir si bien. `` Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre corps, il peut aussi affecter l'apparence de votre peau ,' elle a dit Bonjour! . Empiler les bonnes choses dans son assiette lui permet également de faire des entraînements intenses. (Celles six pack abs ne sont pas apparus par eux-mêmes par magie.)

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En commençant la nouvelle année du bon pied, la chanteuse a doublé son engagement en matière de remise en forme et sa stratégie alimentaire tout au long de la pandémie COVID-19, même si son emploi du temps chargé a un peu ralenti. Ces jours-ci, Jennifer est occupée à travailler sur une toute nouvelle entreprise, sa collection beauté mais si quelque chose est clair, c'est que son engagement en faveur du fitness est toujours aussi fort.

`` Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait '', a déclaré son entraîneur Tracy Anderson Gens en 2016. «Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip. Tout est frais.

Au fil des ans, nous en avons appris davantage sur les préférences alimentaires de Jennifer et sur certaines des règles auxquelles elle adhère pour rester en forme. En 2019, par exemple, elle et le beau Alex Rodriguez ont fait tourner les têtes lorsqu'ils ont annoncé ils réduiraient le sucre et la plupart des glucides de leur alimentation en une semaine et plus. Nous savons qu'elle adore manger bio et va régulièrement au gymnase, mais voici quelques autres tendances que nous avons apprises à propos de J.Lo au fil des ans:

  • Boire 7 tasses d'eau chaque jour : C'est beaucoup de H2O! Selon l'un des entraîneurs de Jennifer, Dodd Romero, la superstar boit de l'eau toute la journée. «Elle boit au moins sept verres par jour», a déclaré Romero US hebdomadaire . Les besoins d'hydratation de chacun sont différents, mais nos experts en nutrition recommandent au moins 72 onces d'eau chaque jour.
  • Renforcer les protéines maigres : Parce qu'elle est connue pour ne manger que des aliments biologiques, ce ne devrait pas être une surprise d'entendre que Jennifer saute les produits transformés. Romero a partagé que ses principales sources de protéines sont les blancs d'œufs le matin et la viande de dinde blanche, coupes maigres de poulet et du bœuf nourri à l'herbe toute la semaine. Elle mange également des aliments de base comme saumon pour les nutriments oméga-3 , et une `` poignée '' de noix chaque jour pour des graisses saines, par Romero.
  • Manger des légumes-feuilles et des légumes crucifères : Les assiettes de Jennifer sont remplies de choses comme le chou frisé, le brocoli et les épinards, mais tous les légumes ne sont pas toujours dans son assiette. Romero raconte US hebdomadaire qu'elle aime éviter les légumes avec des quantités plus élevées de sucre naturel, y compris les carottes et le maïs, entre autres.
  • Se pencher sur les glucides suralimentés : Tous les glucides ne sont pas mauvais! Certains des préférés de J.Lo les glucides sains comprennent les patates douces , riz brun, quinoa et flocons d'avoine, Romero a partagé.
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Jetant un œil à ce qu'elle a révélé au public au fil des ans, voici exactement ce que mange Jennifer Lopez en une journée:

Petit-déjeuner

Jennifer commence souvent sa journée avec un shake, dit-elle Gens . Son go-to smoothie comprend des baies, du yogourt grec, de la cannelle, du miel, des glaçons, une giclée de jus de citron frais et une boule de protéine en poudre.

Elle va aussi manger gruau avec des baies fraîches, a dit son entraîneur Nous hebdomadaire , mais J.Lo saute généralement du café à moins qu'il ne soit décaféiné.

'Je n'ai pas bu de caféine depuis des années', a-t-elle déclaré à la même publication. Au lieu de cela, elle boit tonnes d'eau pour rester hydraté, surtout avant les entraînements.

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Le déjeuner

Pour le déjeuner, Jennifer optera pour une salade végétarienne, comme avec chou frisé , graines de citrouille grillées, queso émietté, échalotes émincées et une vinaigrette à base de jus de citron et d'huile d'olive extra vierge, selon Gens . Elle préparera également une salade avec du saumon, du brocoli, des poivrons, des courgettes et un filet de vinaigrette.

En général, elle `` reste à l'écart des aliments transformés et tire ses nutriments de sources entières '', a déclaré Romero. Nous hebdomadaire .

Pour faire le plein d'énergie pour son emploi du temps chargé, J.Lo s'assure toujours qu'elle consomme des protéines avec ses repas. `` Les protéines sont ma préférence chaque fois que je commence à avoir des envies '', a-t-elle déclaré à Bonjour! . «Cela me remplit et me garde rassasié plus longtemps. C'est un excellent carburant musculaire. ''

Ses sources préférées incluent les blancs d'œufs, la viande de dinde blanche, la poitrine de poulet, le bœuf nourri à l'herbe et poisson , comme le saumon et le bar fourrés aux oméga-3. Elle aura aussi une poignée de noix par jour, a déclaré Romero Nous hebdomadaire .

Les autres collations de J.Lo lui collent également plan végétal : `` J'aime aussi me détendre avec mes enfants après une séance d'entraînement et partager une collation saine avec eux '', a-t-elle déclaré Bonjour! . «Je porte toujours des fruits et des légumes avec moi pour me donner quelque chose à grignoter entre les repas.

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Dîner

Si elle est à la maison, J.Lo va s'asseoir avec les enfants vers 18h30. Pour dîner, La vie hollywoodienne rapports. Son dîner se compose généralement d'une protéine maigre avec plus de légumes et glucides complexes comme le riz brun, les patates douces ou le quinoa.

Le quinoa `` ressemble au riz et aux haricots, avec lesquels j'ai grandi '', a-t-elle déclaré Nous hebdomadaire . «Et j'aime le porc et le poulet, en particulier le style portoricain!

Par exemple, elle associera un poitrine de poulet grillée avec choux de Bruxelles sautés et ignames au four, selon Gens . Même quand elle est absente, J.Lo sait comment scanner le menu pour les meilleurs choix.

'La plupart des restaurants proposent repas sains et faibles en calories alors je surveille les choses au menu qui correspondent à mon style de vie '', a-t-elle déclaré Bonjour! . «Je vais prendre une salade ou du poisson avec des légumes. Et je m'assure de boire beaucoup d'eau tout au long du repas.

Dessert

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J.Lo's sait certainement comment maximiser les aliments sains et nutritifs, mais elle ne se résume pas à une restriction totale. «Au fil des années, j'ai appris l'importance de maintenir une alimentation plus saine», dit-elle Gens . «Je mange encore certains des aliments que j'aime, mais avec modération. Je ne me prive pas. '

Fiancé Alex Rodriguez partagé sur La vue que les plaisirs coupables de Jennifer comprennent la crème glacée aux pépites de chocolat et gâteaux avec des pépites de chocolat , et Romano a également confirmé qu'elle aimait les biscuits. (Nous sommes tellement avec vous.) Oh, et elle n'est pas non plus opposée à une part de gâteau d'anniversaire.

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Compris entre tout elle est partie, Jennifer mérite vraiment de fêter ça!

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