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Conseils sur les relations longue distance pour les couples séparés par des milles

Photo d Getty Images

Un conseil qui est totalement inutile pour les couples en relation à distance (ou LDR): «L'absence rend le cœur plus affectueux». Être à des kilomètres l'un de l'autre peut vraiment tester la force d'une relation, et vous avez besoin de quelque chose de plus qu'un vieil adage comme celui-là pour vous aider. Nous avons interviewé des couples dans des LDR de longue date, ainsi que des experts en relations, dans l'espoir de donner un coup de pouce à votre partenariat à travers les miles.

Mettez-vous sur la même longueur d'onde sur la communication.

Certes, la communication est la clé, mais souvent, les couples supposent qu’ils «parleront» tous les jours selon leur horaire. Mais «parler» peut signifier des choses très différentes pour chaque personne. Est-ce un texto? Des conversations réelles? Chat vidéo? E-mail?

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«Prenez du temps avec votre partenaire et négocier la fréquence et la modalité que vous souhaitez utiliser pour vous connecter ,' dit Catalina Lawsin, Ph.D. , psychologue clinicien en Californie. «Le mot clé ici est de négocier. Chacun de vous peut avoir des besoins différents en ce qui concerne la fréquence à laquelle vous vous connectez. Chaque partenaire doit identifier ses besoins, et les deux doivent parvenir à un compromis réaliste et auquel ils peuvent s’en tenir. »

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Planifiez des soirées de rendez-vous

Bien que la majeure partie de la semaine puisse être remplie de SMS et d'appels téléphoniques rapides, le fait d'avoir un rendez-vous Skype permanent vous aidera à vous sentir plus proche de votre partenaire, peu importe où vous vous trouvez.

'Une date virtuelle est tout aussi importante qu'une date physique', dit Sahra Sajasi, qui vit à Los Angeles, tandis que son petit ami réside à Londres. 'Si vous ne définissez pas de jour ni d'heure, la vie vous échappera parfois et vous continuerez à reporter cet appel FaceTime.'

Favorisez la proximité.

Alors, qu'allez-vous faire lors de votre rendez-vous hebdomadaire? Certains couples ont réussi à passer leur temps virtuel à faire des choses apparemment banales que d'autres couples font en personne. Il peut s'agir de préparer un repas en même temps (même recette ou non), de regarder un film ensemble ou de discuter d'un livre que vous avez tous les deux lu. Peut-être que vous vous détendrez même dans un bain en même temps. Meg Connolly, qui était dans une relation à distance pendant trois ans avant de se marier, se souvient que son mari avait commandé de la nourriture et l'avait envoyée à son appartement alors qu'il appelait le même plat à emporter pour lui-même à 1500 miles de là.

Mettez les plans de voyage sur le calendrier.

Des visites régulières sont données dans le LDR. Alterner qui saute dans un avion ou fait le trajet est important, mais Annie Hsueh, Ph.D., psychologue agréée à Thérapie de l'espoir et de la sauge à Torrance, en Californie, suggère de se retrouver quelque part au milieu. Non seulement c'est un juste compromis, dit-elle, mais cela permet également à un couple d'explorer un nouvel endroit ensemble. Jumeler l'excitation d'une nouvelle ville avec le frisson d'être réuni est un gagnant-gagnant.

Tombez amoureux de la poste d'escargot.

La gratification instantanée est facilement satisfaite avec un échange d'emoji ou un échange de selfie, mais prendre le temps de rédiger une note ou d'envoyer un colis de soins ajoute un élément de surprise et un peu de romance à la relation. «S'ils sont dans un pays ou une ville loin de chez eux et se sentent mal à la maison, vous pouvez envoyer leur collation préférée ou un autre morceau de« chez eux »», explique le Dr Hsueh. Les cadeaux de bricolage sont également un grand succès, car ils viennent de vos propres mains et de votre temps.

Faites des bilans de santé émotionnelle.

Chaque être humain, qu'il soit en LDR ou non, a de bons et de mauvais jours. Mais pour ceux dans une relation où ils vivent ou voient leur partenaire au quotidien, il y a un niveau de confort qui est rencontré avec la présence physique de leur être cher. Il est important de partager ouvertement tous les aspects de la vie, qu’il s’agisse de célébrations ou de facteurs de stress.

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'Vérifiez les uns avec les autres comment votre décision en tant que couple d'être à distance vous affecte individuellement', dit Lawsin. 'Intégrez-les de temps en temps pour que ces conversations ne soient pas considérées comme une menace ou un signe que quelque chose ne va pas, mais plutôt pour vérifier comment l'autre fait face à la distance et ce qui peut devoir être ajusté pour maintenir et développer la relation.'

Privilégiez l'intimité.

Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas physiquement ensemble que vous ne pouvez pas établir d'intimité. 'Gardez le sexe en vie, peu importe comment vous le faites,' Dit Lawsin. «Reconnaissez que vous avez tous les deux des besoins sexuels et soyez ouvert à en parler pour négocier comment les besoins de chaque partenaire peuvent être satisfaits.» Nous vous laisserons partir de là.

Créez une liste de seaux.

En plus de compter les jours jusqu'à la prochaine fois que vous vous voyez, Sajasi et son petit ami recommandent également garder une liste de choses à faire pour que vous et votre partenaire planifiez l'avenir ensemble. «Nous nous envoyons constamment des restaurants où nous voulons aller ou des endroits que nous voulons visiter ensemble», dit-elle. Elle suggère de conserver une sorte de document numérique que vous pouvez ajouter au fur et à mesure que des idées surgissent. Ensuite, trouvez une façon amusante de commémorer la «liste» en la complétant. Cela peut être un album détaillant les choses amusantes que vous avez faites ensemble, ou un Flickr ou tout autre compte partagé où vous pouvez stocker vos photos numériquement.

Travaillez vers un objectif individuel.

Parfois, vous pouvez avoir l'impression que votre objectif final est de partager une maison (ou au moins un code postal) avec votre partenaire, mais gardez également vos objectifs personnels au premier plan. Partagez ces désirs avec votre partenaire pour qu'il puisse vous encourager et vous assurer que vous vous dirigez dans la même direction.

Tournez-vous vers une communauté.

Il existe un groupe en ligne pour tout, y compris pour les relations à distance. Après avoir passé 18 mois dans un LDR, Nate et Lolo Hockley ont créé un blog appelé Tenir la distance pour échanger des conseils avec d'autres couples. Neuf ans plus tard, ils vivent ensemble au Canada, où ils élèvent un fils, mais ils disent que la communauté qu'ils ont trouvée sur le site les a aidés à traverser les hauts et les bas de leur LDR. Qu'il s'agisse d'un groupe Facebook ou d'un local Se rencontrer , recherchez un système de soutien qui peut vraiment se rapporter à ce que vous vivez.

Participez à une compétition amicale.

Les Hockley disent que les jeux en ligne sont l'une des activités de liaison les plus populaires dans leur communauté LDR - rien de tel qu'une petite action en tête-à-tête pour faire circuler le sang. Mais même si vous n'aimez pas les jeux vidéo, vous pouvez essayer quelque chose comme placer des paris sur qui peut marquer le meilleur temps individuel de 5 km ou qui peut obtenir le meilleur record sur une application de trivia en ligne comme Ligue apprise . Maintenir une compétition en cours n'est qu'une autre petite façon de rester connecté.

Idées de crèche d'autres personnes.

Sam Laliberte et son petit ami, Jared, vivent trois fuseaux horaires séparés depuis quelques années. Ils ont interviewé un grand nombre de couples et de psychologues pour créer Le cahier d'activités #LDR , qui comporte des chapitres à compléter ensemble ainsi que des questions individuelles à remplir. Il existe des tests de personnalité, des mots croisés et même des jeux et d'autres ressources pour des choses comme la résolution de conflits. Cela peut sembler ringard, mais il y a beaucoup de sagesse tirée de l'expérience de LDR dans ces pages.

Définissez une date de déménagement - ou au moins un plan général.

Une fois qu’il est clair que les deux parties sont engagées dans cette voie sur le long terme, commencez à élaborer des plans pour s’unir pour de bon. Bien sûr, cela va être très différent pour chaque couple, mais sachant que votre LDR n'est pas éternel, les jours difficiles en valent la peine.

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«Il est très difficile d'avoir une relation à distance indéfinie», a déclaré Jacob Brown, thérapeute conjugal et familial en Californie. «Cela fonctionne mieux si vous établissez dès le début que si vous êtes toujours amoureux dans six mois ou un an, l'un de vous déménagera. Le sentiment qu'il y a une limite de temps définie, il est beaucoup plus facile de supporter la séparation. «Le calendrier idéal est différent pour chaque couple, mais il est bon de s'assurer que vous travaillez selon le même plan de vie général.

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Erinne est une journaliste basée dans le Maine dont les travaux sont également publiés par le Washington Post, le Boston Globe, Today’s Parent, The Cut, Business Insider, Rachael Ray, Edible, etc. erinnemagee.com ou suivez-la sur Twitter @erinnemagee .Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous