Si vous essayez le jeûne intermittent, voici les 7 applications dont vous avez besoin

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Jeûne intermittent (IF) semble être là pour rester. Et contrairement à certains autres régimes à la mode, celui-ci a en fait des preuves solides. «En ce qui concerne la perte de poids, la recherche sur le jeûne intermittent traditionnel est convaincante», explique Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Diététiste agréé pour le Good Housekeeping Institute. «Le jeûne peut potentiellement reprogrammez votre métabolisme , mais la raison probable pour laquelle le jeûne peut contribuer à la perte de poids est que vous mangez simplement moins de calories en général lorsque vous limitez votre alimentation à des périodes spécifiques. '

Il existe plusieurs variantes du régime IF. Certains des plus populaires sont 16: 8, dans lequel vous limitez votre alimentation à une fenêtre de 8 heures, dites de midi à 20 h. la 5-2, dans lequel vous mangez normalement cinq jours par semaine, puis vous limitez à environ 500 calories les deux autres jours et le OMAD (un repas par jour), c'est exactement ce à quoi cela ressemble. «Si vous décidez d'essayer IF, assurez-vous simplement que la qualité des aliments que vous mangez dans votre fenêtre d'alimentation est nutritive et fournit tous les nutriments appropriés dont votre corps a besoin», conseille Sassos.

Mais quel que soit le plan que vous essayez, compter ces heures jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau mordre dans un sandwich - ou garder une trace de vos 500 calories lors de l'un de vos jours de jeûne - peut être un peu difficile. Bien sûr, comme pour tout le reste de la vie, il existe une application qui peut vous aider. Voici quelques-unes des applications de jeûne intermittent les plus populaires et ce que les utilisateurs en disent.

Noter: Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'essayer un nouveau régime alimentaire, en particulier le jeûne intermittent car ce n'est pas pour tout le monde.

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Publicité - Continuez à lire ci-dessousune Zéro zéro meilleure application de jeûne intermittent Zéro

L'une des applications IF les plus populaires du marché, Zero a tous les minuteurs, journaux et outils dont vous avez besoin pour commencer, et regorge également d'articles utiles sur des sujets tels que le jeûne pendant la quarantaine, les meilleures boissons à boire pendant votre jeûne, et comment mieux dormir. L'application de base est gratuite, mais elle vous incitera à passer à Zero Plus (69,99 $ par an) , qui comprend des plans personnalisés ainsi que des articles et des vidéos premium. «[Cette application] jeu-ifies jeûne intermittent. Il fixe des objectifs, il suit d'autres choses comme le sommeil, le poids, etc. il y a une fonction de journal qui est géniale », a écrit un critique. «Il vous dit ce que votre corps est censé faire pendant cette période de jeûne ... J'ai la version gratuite et pourtant, c'est très utile. Ils ne vous incitent pas à acheter leur produit. Vraiment honnête et un énorme plus pour moi.

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deux BodyFast bodyfast meilleures applications de jeûne intermittent BodyFast

Une autre option très populaire, avec 17 millions de téléchargements, cette application IF basée en Allemagne vous permet de changer fréquemment le type de jeûne que vous utilisez en fonction de vos objectifs et de vos besoins ce jour ou cette semaine. Il propose également des défis et des trophées hebdomadaires pour vous garder motivé. La liste des options de jeûne est ahurissante, mais pour essayer les plus complexes (Cold Water Jump? Antifragile?), Vous devez passer au plan premium pour 69,99 $ par an . `` J'aime le fait que cela ait quelques options pour votre horaire de repas, donc j'ai pu m'ajuster quand les choses sont mouvementées plutôt que de m'en tenir à une fenêtre spécifique, et cela me donne des alertes sur où j'en suis dans ma journée '' dit un utilisateur, qui utilise le plan gratuit.

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3 Suivi de jeûne LIFE tracker de jeûne de la vie meilleures applications de jeûne intermittent Suivi de jeûne LIFE

Le travail d'équipe est la caractéristique clé de cette application IF: vous pouvez créer des cercles sociaux pour partager votre expérience de jeûne avec des amis. Cette application utilise également des graphiques visuels pour montrer quand vous entrez dans la phase de combustion des graisses de votre jeûne, ce qui est une grande motivation pour certains utilisateurs. Vous pouvez vous inscrire pour des séances personnelles gratuites avec des entraîneurs qui vous coûteront entre 37,50 $ et 60 $ pour 30 minutes . «C'est vraiment agréable d'avoir une aide visuelle pour un régime de jeûne», a écrit un critique. `` J'aime voir mon temps de jeûne cumulé et combien de temps je suis en cétose chaque semaine. Je peux aussi voir quand mon mari jeûne et planifier nos repas de famille en conséquence ou simplement lui apporter un soutien moral.

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4 FastHabit Fasthabit les meilleures applications de jeûne intermittent FastHabit

Connue pour ses graphismes apaisants en bleu et vert, cette application IF contient des statistiques, des calendriers et des rappels étendus, et peut se connecter à votre Apple Watch. «J'avais l'habitude de compter dans mon esprit le nombre d'heures de jeûne. Depuis que j'ai cette application, il ne s'agit pas seulement de suivre les heures de jeûne, cela m'aide également à rester motivé et à penser à quel point j'ai bien fait. Cela me pousse un peu pour ces jours où j'ai envie d'abandonner », a écrit un critique. L'application est gratuite, mais il existe une option pour passer au niveau pro pour seulement 2,99 $.

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5 La fenêtre fenêtre meilleures applications de jeûne intermittent La fenêtre

Bien que cette application soit gratuite à télécharger, elle ne vous permettra pas de faire grand-chose sans une mise à niveau pour 39,99 $ par an . Cela dit, il offre une grande variété de jeûnes, y compris «Easy Start», «Leangains», «The Warrior» et OMAD, et dispose de plusieurs outils utiles. Dans un avis, une personne a écrit: «C'est la seule application de jeûne intermittent qui permet aux utilisateurs de basculer entre les périodes de jeûne et de repas, à la fois dans la vue d'ensemble du calendrier et dans les statistiques des utilisateurs. Et le fait qu'il s'agisse également d'un suivi du poids ... est un avantage supplémentaire. Cette application a joué un grand rôle dans le succès que j'ai avec le jeûne intermittent.

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6 Fastient meilleures applications de jeûne intermittent rapides Fastient

Si vous recherchez une application de jeûne de base sans cloche ni sifflet, c'est une bonne option solide, y compris un espace pour noter vos pensées et vos préoccupations concernant vos progrès. Selon un utilisateur: «C'est une application de jeûne simple et propre qui possède toutes les fonctionnalités que je voulais sans un tas de peluches ajoutées pour la rendre plus utile. J'aime particulièrement la capacité de prendre des notes car cela m'aide à me concentrer sur ce qui me motive personnellement. C'est gratuit, mais vous pouvez passer à la version premium pour 4,99 $ par an ou 11,99 $ à vie.

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sept Vora vora meilleures applications de jeûne intermittent Vora

Un tracker de base, Vora vous donnera un enregistrement graphique de tous vos jeûnes récents. Cela vous encourage également à publier vos jeûnes sur les réseaux sociaux. `` J'adore pouvoir voir le graphique de mes jeûnes passés, ce qui est motivant, j'aime pouvoir fixer mon objectif pour chaque jeûne que je commence, et j'aime aussi pouvoir prendre des notes sur lesquelles je pourrai revenir plus tard, '' a déclaré un critique. 'J'ai perdu plus de 45 livres en moins de quatre mois ... et cette application a été un excellent outil dans ce voyage!' C'est gratuit, mais vous pouvez passer à Vera Pro pour 4,99 $.

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Marisa Cohen Marisa Cohen est rédactrice en chef de la salle de presse Hearst Health, qui a couvert la santé, la nutrition, la parentalité et les arts pour des dizaines de magazines et de sites Web au cours des deux dernières décennies.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous