Vie

J'ai embauché un coach de sommeil pour bébé, mais il s'est avéré que c'était moi qui avait besoin d'une formation

Coach de sommeil pour bébé LeMannaGetty Images

J'ai atteint mon point de rupture après 40 minutes de balancement, après trois tentatives infructueuses de mettre mon fils de 7 mois, Hunter, dans le berceau, pour lui faire immédiatement ouvrir les yeux et se mettre à pleurer au moment où il a touché le matelas. Quand j'ai éclaté en sanglots avec lui, j'ai réalisé que quelque chose devait changer.

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Quand cela vient à mon bébé, dors a été une source constante de stress. Je crains qu’il n’en reçoive pas assez et ce que cela pourrait signifier pour son développement. Heureusement, Hunter peut se calmer lui-même la nuit - il ne se réveille que deux ou trois fois, mais redescend presque toujours au bout d'une minute. Mais quand il s'agissait de siestes, il était partout. Nous avons eu de la chance s'il descendait pendant 30 minutes, peut-être 45 - et c'était après l'avoir bercé pendant au moins 15 à 20 minutes (et parfois beaucoup plus). J'ai lu d'innombrables articles sur l'importance de sommeil pour savoir que, quand j'ai tout ajouté, Hunter aurait dû en avoir plus.

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Le stress du sommeil a commencé à envahir ma vie quotidienne - notre maison était dans un état d'anxiété constant. Je me suis effondré après chaque tentative infructueuse de le faire faire une sieste. Un jour, j'ai demandé à mon mari, Brian: «Est-ce que j'ai toujours été comme ça?» Je ne me souvenais plus comment j'étais, si je m'inquiétais toujours autant. Il m'a serré dans ses bras et m'a assuré qu'ensemble, nous obtiendrions l'aide dont nous avions besoin.

Nous avons décidé de faire appel à un coach de sommeil pour bébé, embauchant Jennifer Gilman de Goodnight Sleep Site, un consultant certifié en sommeil d'enfants a pensé que Association internationale des consultants en sommeil des enfants et L'Institut du sommeil familial . Et ça a changé ma vie.


LE PLAN

Après avoir rempli un formulaire détaillé relatant la routine de Hunter, Jennifer a organisé un appel d'une heure avec moi pour discuter de ses habitudes de sommeil et d'alimentation. Elle a écouté patiemment pendant que je détaillais excessivement chacune de mes préoccupations. Tout de suite, elle m'a aidé à réaliser que je ne faisais pas confiance à Hunter pour pouvoir s'endormir. Je croyais que si je ne le balançais pas, ne le rebondissais pas ou ne le berçais pas, il sauterait sa sieste. Je paniquais et le reprenais, le berçant encore 20, 30 ou 40 minutes, entretenant un cercle vicieux.

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Hunter, refusant de faire une sieste.

Lindsey Benoit O'Connell

Ma personnalité est un peu de type A et je m'épanouis dans la planification. Mais Hunter est sa propre petite personne et a son propre esprit. Je ne peux pas l’obliger à respecter mon emploi du temps. Après l'appel avec Jennifer, c'était réconfortant de savoir que beaucoup de choses que Brian et moi faisions déjà étaient sur le point - mais c'est moi qui devais apporter quelques changements.

Jennifer a passé en revue toutes les différentes méthodes qu'une famille peut utiliser pour entraîner son bébé au sommeil. «Les parents doivent être à l'aise lorsqu'ils mettent en œuvre un plan de sommeil et la méthode d'entraînement au sommeil n'est qu'une partie», explique-t-elle. De nombreux facteurs entrent en jeu pour trouver ce qui convient à votre famille, notamment l'âge, le tempérament et les expériences passées de l'enfant. Elle a poursuivi en me disant que la cohérence est la clé, vous devez donc vous en tenir à la méthode que vous choisissez.

Ensemble, nous avons élaboré un plan: je mettrais Hunter dans son berceau éveillé et je laisserais passer 90 minutes dans le berceau. Nous suivrions le décor, des moments optimaux pour qu'il s'endorme tout seul. Et puis nous l'avons laissé pleurer (le plus dur pour moi).

«Personne n'aime entendre son bébé pleurer», dit-elle. `` Votre bébé s'habitue à quelque chose de nouveau et apprend une nouvelle compétence, alors pleurer peut être une réaction normale de sa part. La méthode d'entraînement au sommeil que vous choisissez dictera la façon dont vous réagirez si votre bébé pleure. Lorsque toutes les pièces fonctionnent correctement, ces pleurs doivent être minimisés. » Je pourrais vivre avec ça.


PLAN EN MOUVEMENT

Le premier jour, je me suis préparé au pire, et je me suis armé de tous les pleurs que je viens de a connu allait venir. Alors j'ai pris une décision - je ferais une séance d'entraînement après l'avoir déposé, et je concentrerais toute mon anxiété sur les craquements et les burpees! Nous avons fait la routine de pré-sieste que Jennifer nous a donné à suivre, j'ai embrassé Hunter «bonne sieste» et j'ai fermé la porte. J'ai immédiatement allumé le moniteur et j'ai commencé à me préparer pour mon entraînement, la fosse dans mon estomac grandissant. Mais toute la peur que je ressentais s'est rapidement transformée en crainte. Hunter a joué dans le berceau, a pleurniché pendant un petit moment, puis, 10 minutes plus tard, il s'est endormi & hellip tout seul . J'ai appelé mon mari en pleurant, enfin avec des larmes de joie. Hunter a fini par dormir pendant plus d'une heure.

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Je pensais que la première sieste était sûrement un coup de chance, alors pour la deuxième sieste, je me suis à nouveau préparée pour la bataille. Hunter a fait la même chose - après un certain temps, il somnolait tout seul. Cette fois, cependant, il s'est réveillé après 45 minutes. Selon le plan, il était censé rester dans la crèche pendant une heure et demie.

J'ai immédiatement envoyé un texto à Gilman, lui demandant quoi faire. Dois-je aller le chercher? Laisse-le rester là-dedans? Et s'il pleure? Et s'il ne se rendormit pas? Et s'il Est-ce que va te recoucher? Elle m'a envoyé un texto tout de suite. «Pensez-y comme une expérience», dit-elle. 'Voyez ce qu'il peut faire.' J'ai attendu. À ma grande surprise, Hunter s'est retourné dans le berceau, babillant pour lui-même, et s'est rendormi pendant encore 45 minutes.

Le lendemain, nous avons répété le processus et Hunter l'a écrasé. Il y avait un peu de pleurs, mais pas autant que je le craignais. Maintenant, il fait la sieste plus longtemps et se réveille heureux. Et voici la partie incroyable: son sommeil nocturne a également changé. Il ne crie pas aussi souvent et il jouera joyeusement dans le berceau le matin avant que nous allions le chercher.


RÉSULTATS

Nous avons utilisé Gilman pendant deux semaines. J'ai rempli une mise à jour quotidienne, et chaque jour elle les évaluait et me donnait des ajustements et des encouragements. Elle nous a proposé des solutions pour les cas où Hunter ne faisait pas la sieste aussi longtemps, ou je ne pouvais pas le mettre au lit aussi tôt que nous l'espérions. Elle nous a également donné des conseils lorsque nous nous rendions chez ma mère pour la nuit ou lorsque nous avions une excursion d'une journée et que nous avions besoin de lui pour faire une sieste sur la route. Nous avons parlé des problèmes futurs qui pourraient survenir - les débuts, les voyages, les changements de fuseau horaire. Avec chaque jour, je ressentais moins de stress.

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Le plan a fonctionné!

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Lindsey Benoit O'Connell

Il s'avère que travailler avec un coach en sommeil était plus nécessaire pour moi que pour Hunter. Mes inquiétudes me gênaient et j'avais besoin de quelqu'un pour dire: «Il ira bien! N'y allez pas! «J'ai reçu des conseils incroyables de ma famille et de mes amis avant de travailler avec Jennifer, mais je n'écoutais pas. Grâce au plan, et sachant que Gilman était là si j'avais besoin de soutien ou de conseils, ma confiance a grandi et j'ai laissé Hunter développer les compétences nécessaires pour mieux dormir.

«Les bébés suivront toujours notre exemple en tant que parents», dit Gilman. «Il est si courant pour nous de nous martyriser en tant que parents et de sacrifier notre propre santé et nos besoins. Mais nos enfants veulent des adultes sains et prospères pour leurs parents - pas des zombies qui peuvent à peine fonctionner. Une grande partie de mon travail consiste à éduquer et à encadrer les parents pour qu'ils se rendent dans un endroit sans culpabilité - dans le cadre des meilleures pratiques en matière de sommeil pédiatrique - et à les encourager à intervenir pour apporter les changements nécessaires pour obtenir un sommeil sain.


LES GRANDS TAKEAWAYS

Après deux semaines, voici ce que j'ai appris:

  1. Faites attention à qui vous faites confiance pour travailler. Il n'y a pas de réglementation sur les consultants en sommeil, alors faites des recherches sur eux, ou sur l'entreprise avec laquelle ils travaillent, avant de décider de partir avec quelqu'un.
  2. Tenez-vous en à une routine. Les bébés y prospèrent. Fixez une heure de réveil le matin et ne le réveillez pas plus tôt. Laissez-les jouer dans le berceau ou laissez-le faire des histoires. Finalement, il apprendra à se rendormir ou à jouer tranquillement.
  3. Vous pouvez toujours être flexible. Voyagez, sortez pour manger, visitez votre famille et vos amis. J'ai appris des façons d'intégrer ces siestes à la volée - et de revenir à la routine après cela. Nous essayons d'amener Hunter à faire une bonne sieste à la maison avant d'aller à n'importe quelle fonction si nous le pouvons. Si nous conduisons ou prenons un train quelque part, nous prévoyons une sieste autour de ce temps de trajet. Un autre bon conseil donné par Gilman est que si nous sommes au restaurant ou à une fête de famille, nous pouvons mettre Hunter dans une poussette et faire une promenade pour voir s'il va s'installer.
  4. Vous n’avez pas à faire tout ce que l’entraîneur du sommeil vous dit. Il y avait des choses que Gilman voulait que je fasse et que je ne pouvais tout simplement pas faire. Elle a demandé à déplacer son heure de coucher plus tôt, mais cela voudrait dire que je manquerais de le voir après le travail. Je n'étais pas disposé à abandonner le temps avec lui, même s'il était court. J'ai trouvé un plan qui convenait à l'emploi du temps de notre famille.
  5. Ayez un peu confiance en vous. Ce que j'ai le plus tiré de cette expérience, c'est de me faire confiance en tant que maman et de faire confiance à Hunter. Je pense que le plus dur a été d'avoir confiance en moi. Si vous pensez avoir besoin d'un peu d'aide pour vous y rendre, faites-le.

Cette expérience a changé nos vies pour le mieux - lorsque les deux semaines se sont écoulées, Brian a dit qu'il avait remarqué à quel point j'étais plus léger et plus heureux. Nous nous mettons tellement de pression, mais l'aide est là si nous en avons besoin et si nous sommes assez courageux pour l'accepter.

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