J'ai bu un gallon d'eau chaque jour pendant un mois et c'est ce qui s'est passé

Photo de Studio de boissons au citron, citron vert et orange Jamie GrillGetty Images

Divulgation complète: je suis probablement l'être humain le plus déshydraté de la planète. Je suis un ancien athlète et passionné d'aventure en plein air qui déteste - et je veux dire, déteste - buvant simplement de la vieille eau .

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Je ne vais même pas essayer de défendre mon aversion pour H2O, car je n'ai aucune vraie raison. Je suppose qu'être un enfant difficile a fait de moi un adulte super pointilleux qui préfère un verre de limonade rose refroidi à la douceur de l'eau. Quoi qu'il en soit, je voulais voir ce que tout le problème était de boire plus d'eau, alors j'ai décidé de participer au défi du gallon d'eau et de boire un gallon d'eau chaque jour pendant 30 jours.

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Semaine 1: Boire un gallon d'eau n'est pas facile

Bien que ma cruche d'eau d'un gallon soit devenue mon acolyte pour le mois alors que je la trimballais avec moi pour aller et revenir du travail, je n'ai pas toujours atteint un gallon plein tous les jours - c'est beaucoup plus difficile que vous ne le pensez!

Au début, cela ressemblait plus à de la torture: un afflux soudain d'eau dans mon système m'a laissé une sensation de ballonnement. J'ai passé plus de temps à courir vers et à partir de la salle de bain qu'à mon bureau.J'apprécierais la première partie de ma promenade de l'après-midi avec mon chien, mais je finirais par le raccompagner à la maison parce que je devais faire pipi. Ce n'était pas vraiment un bon moment, mais les promesses qui accompagnent le fait d'être moins déshydraté - mieux dormir la nuit, manger moins de malbouffe, peau plus claire , et plus d'énergie - m'a fait avancer.

Kris Rile relève le défi de l Kris Rile

Semaine 2: Un relooking de collations

Au début de la deuxième semaine, je ne me sentais pas différent - juste plein d’eau. J'étais déçu. Et gonflé. Mais ensuite, j'ai commencé à remarquer que je faisais de meilleurs choix alimentaires. Je suis un amateur de bonbons et un acheteur impulsif notoire, mais après environ 10 jours de concentration aussi intense sur l'eau, j'ai commencé à chercher des pommes au lieu de Airheads et des cerises fraîches au lieu de Skittles.

Le changement de mon régime liquide m'a-t-il rendu un peu plus adulte sur le reste de mes choix alimentaires? Peut-être. Je ne remarquais pas un augmentation de mon niveau d'énergie ou un sommeil plus réparateur, mais je remarquais certainement des améliorations dans mon assiette.

Semaine 3: envies d'eau constantes

À l’entrée de la troisième semaine, j’ai eu très soif - c’était comme si je ne pouvais pas faire entrer suffisamment d’eau dans mon système. J'aurais avalé une bouteille d'eau entière de 16 onces en quelques secondes et j'en veux encore un peu plus. Je n'avais plus envie de saveurs intenses - même si je me livrais à une limonade rose de temps en temps - mais j'avais l'impression que mon corps me criait «De l'eau! L'eau!' et je voulais juste m'asseoir avec une longue paille dans ma cruche de gallon et siroter toute l'après-midi.

Semaine 4: Mais qu'en est-il de ces avantages pour la santé?

À la fin de mon défi d’un mois, j’ai été déçu de ne pas bénéficier de tous les bienfaits pour la santé que j’espérais. Je ne dormais toujours pas bien et mon visage éclaterait à la minute où le stress frappait à ma porte, mais je me sentais en meilleure santé. Je mangeais mieux et buvais beaucoup plus d'eau que jamais dans ma vie.

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J'ai récemment abandonné le café, ce qui était presque mon pire cauchemar, mais avoir de l'eau pour remplacer mon compagnon du matin caféiné a rendu la transition un peu plus facile.Je n'ai pas remarqué d'énormes augmentations d'énergie comme l'ont fait les autres participants au défi de l'eau d'un gallon, mais je ne me sentais pas aussi `` mort-au-monde-jusqu'au-café '' comme je le pensais.Je mets cela dans la colonne des gains.

Maintenant que mon défi est terminé, je ne peux pas dire que je continuerai à boire un gallon d'eau - je suis trop excité de pouvoir faire des choses en dehors de la salle de bain. Mais je ne vais certainement pas revenir aux tristes quantités d'eau que je prenais auparavant. Qui aurait cru qu'une eau claire et ancienne pouvait être si satisfaisante?


Ce que dit un nutritionniste

`` La déshydratation peut avoir un certain nombre d'effets secondaires différents, allant de la sensation de léthargie à la chute de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements et des problèmes de santé plus graves '', explique-t-il. Jaclyn Londres, MS, RD, CDN , Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute . `` Bien que le taux de transpiration de chacun soit différent, vous devrez absorber au moins 32 onces - ou quatre tasses - au total de H2O pour rester suffisamment hydraté après un entraînement très difficile. C’est en plus de ce dont vous avez déjà besoin pour la journée! »

Voici les six meilleurs conseils de Londres pour rester hydraté - aucune cruche de gallon requise:

Bol de tranches de melon sur tissu et bois Westend61Getty Images

1. Commencez votre journée avec un verre de 16 onces de H2O première chose quand vous vous réveillez.

2. Les boissons non sucrées contenant de la caféine `` comptent '' pour votre objectif - alors allez-y et buvez ce café ou ce thé.

3. Passer les trucs sucrés , comme l'eau de noix de coco ou de pastèque, car ils ajoutent simplement du sucre à votre journée et peuvent vous donner plus soif plus tard.

Quatre. Reconstituer vos électrolytes en mangeant des fruits avec une poignée de noix, du fromage ficelle partiellement écrémé avec des tomates ou un yaourt grec non sucré avec du melon ou des baies pour récupérer ce que vous avez perdu après l'effort.

6. De l'eau de Seltz ou de l'eau pétillante peuvent aider , mais sautez-les si vous vous sentez gonflé ou gazeux.

7. Manger plus v les œufs et les fruits vous réhydrateront également . Une seule pomme peut contenir jusqu'à 1/2 tasse d'eau.

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