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Comment empêcher votre vessie de ruiner votre sommeil

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À quelle fréquence restez-vous éveillé la nuit en essayant de décider si vous avez réellement besoin d'y aller et de perdre un temps de sommeil précieux? Il n’ya rien de plus dérangeant pour une bonne nuit de sommeil que de fréquents déplacements aux toilettes.

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«La plupart des gens ne se lèvent pas du tout la nuit pour faire pipi, ou ne se lèvent pas une seule fois», dit Dr Sarah Jarvis . «Si vous faites régulièrement pipi plus souvent que cela, vous devrez peut-être examiner vos habitudes de vie. Si aucune de ces conditions ne s'applique, il pourrait y avoir d'autres causes sous-jacentes. »



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Nous lui avons parlé des causes potentielles et des moyens de minimiser les voyages nocturnes aux toilettes (alias la nycturie - censée affecter 14% des Britanniques .)



Limitez les aliments salés avant de vous coucher

«Manger des aliments salés vous donne plus soif. Ainsi, une collation tardive de pop-corn ou de chips signifie que vous pouvez finir par boire plus de liquide sans vous en rendre compte, et donc avoir besoin de faire pipi pendant la nuit. Si vous avez du mal à vous rendre aux toilettes tard le soir, il peut être utile de limiter votre consommation de liquide dans les 2 à 3 heures avant le coucher. »

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«Si vous buvez de l’alcool le soir, il est fort probable que vous ayez besoin des toilettes. De plus, comme la déshydratation qu'elle provoque contribue à la gueule de bois, il est conseillé de boire beaucoup d'eau avant d'aller au lit pour réduire cet effet. Le problème, c'est que même l'eau près de l'heure du coucher vous rend plus susceptible de vous réveiller avec le besoin de faire pipi, il y a donc un double effet de coup. La solution simple? Évitez trop d'alcool. »

Gérer une vessie sensible

«Il existe deux principaux types de vessie sensible. La plus courante est l'incontinence à l'effort - elle est due à la faiblesse du plancher pelvien et entraîne des accidents lorsque vous toussez, éternuez, courez. Il est moins probable que vous ayez besoin de vous lever la nuit. Avec une vessie hyperactive, les messages entre votre cerveau et votre vessie ne correspondent pas, ce qui peut entraîner des envies soudaines et irrésistibles de faire pipi. Les personnes ayant une vessie hyperactive peuvent devoir se lever régulièrement la nuit.



«Si vous avez une vessie hyperactive, vous pourriez être sensible à la caféine, il vaut donc la peine d'essayer de la couper (dans le thé et le cola, ainsi que dans le café) pour voir si cela aide. Les exercices du plancher pelvien et la rééducation de la vessie peuvent également faire une énorme différence. Votre médecin généraliste peut vous aider à concevoir un plan. »

«Il est également logique de rechercher un produit spécialement conçu pour un port de nuit en particulier, un produit conçu pour les fuites urinaires plutôt que des serviettes hygiéniques. Les serviettes hygiéniques sont conçues pour un écoulement menstruel relativement lent, plutôt que pour les fuites soudaines et importantes observées dans la vessie sensible. » Toujours discret les serviettes et les pantalons, y compris Maxi Night, offrent une protection totale contre les fuites, vous apportant sécurité et tranquillité d'esprit, pour vous aider à mieux dormir la nuit.

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«Les comprimés d'eau (ou diurétiques) sont couramment prescrits pour l'hypertension artérielle, ainsi que pour certaines maladies cardiaques. L'indice est dans le nom - ils sont conçus pour vous faire uriner davantage. La plupart d’entre eux ont une «demi-vie» assez courte, ce qui signifie que l’effet maximal se produit dans les 4 à 6 premières heures suivant leur prise. Si vous prenez des diurétiques, ne les prenez jamais après environ 17 heures. »

Tenir un journal

«Savoir si vous urinez fréquemment la nuit, ou si c'est aussi le jour, peut aider votre médecin à décider de la cause de vos symptômes. Par exemple, avoir plus soif que d'habitude et uriner plus le jour et la nuit peut être un signe de diabète. Si vos symptômes sont apparus soudainement et sont accompagnés de brûlures ou de picotements lorsque vous faites pipi et de douleurs abdominales basses, la cystite pourrait être plus à blâmer.

'Cela vaut la peine de tenir un journal de votre consommation de liquides, de la fréquence et de la fréquence de votre urine et de tout autre symptôme que vous présentez pendant quelques jours, pour en parler à votre médecin.'

Décidez si vous avez réellement besoin des toilettes

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Parfois, nous décidons d’aller aux toilettes simplement parce que nous sommes réveillés. Mais avoir besoin des toilettes n’est pas la cause de votre nuit sans sommeil. Assurez-vous de suivre une bonne routine de sommeil en coupant la lumière bleue avant de vous coucher, en essayant de dormir et de vous réveiller à des heures régulières et en vous assurant d'avoir la meilleure chambre à coucher pour dormir.

Si vous avez une vessie sensible, ne la laissez pas vous empêcher de dormir. Toujours discret propose une large gamme de produits conçus pour donner à une vessie sensible une sensation de confort.

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