Comment prévenir les infections urinaires gênantes (et douloureuses)

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Les statistiques ne mentent pas: 50% des femmes infection urinaire (UTI) à un moment ou à un autre. Et à chaque infection ultérieure, votre risque de récidive augmente, selon le Instituts nationaux de la santé . Alors que le douloureux symptômes comme des brûlures ou des picotements lors de la miction peuvent sembler assez graves, le risque d'une infection rénale dangereuse signifie que cette affection courante peut également devenir une expérience effrayante (et coûteuse).

Évitez de développer des infections urinaires en premier lieu avec ces conseils de Dr Sherry Ross , OB / GYN, auteur de She-ology: Le guide définitif de la santé intime des femmes . Votre corps vous remerciera.

1. Pratiquez une bonne hygiène avec votre partenaire.

Étant donné que les femmes sexuellement actives sont les plus à risque d'infections urinaires, il est toujours important de prendre des précautions pendant les rapports sexuels, explique le Dr Ross. Tout ce qui se trouve près de votre région génitale doit être aussi propre que possible, y compris les pénis, les mains, la bouche et les jouets.

«Nous sommes anatomiquement plus sujets aux infections de la vessie en raison de la façon dont la vessie se trouve juste au-dessus du vagin», explique le Dr Ross. Étant donné que l'urètre - le tube qui draine l'urine du corps - se trouve juste à côté du vagin, il est plus facile pour les bactéries indésirables de pénétrer dans le système urinaire, entraînant une infection possible de l'urètre, de la vessie ou des reins.

2. Faites toujours pipi juste après le rapport sexuel.

Il y a beaucoup de vérité dans ce conseil commun. Aller à la salle de bain dès que possible peut éliminer tous les intrus bactériens avant qu'ils ne causent des ravages sur votre système. Si vous n'avez pas accès à une salle de bain, le Dr Ross recommande d'utiliser des lingettes non parfumées comme Huggies pour nettoyer par la suite.

3. Ne le tenez pas en général.

À cette fin, attendre régulièrement pour aller aux toilettes n'aide pas. Pipi fréquemment (idéalement toutes les deux heures ) empêche ces mauvaises bactéries de se développer dans votre urètre et votre vessie, que vous soyez sexuellement actif ou non.

Ceci est particulièrement important pour les femmes ménopausées, car une diminution de la quantité d'œstrogène dans votre corps peut vous rendre plus vulnérable aux infections, selon le Clinique Mayo .

4. Buvez beaucoup d'eau.

La meilleure façon de vous assurer que vous allez suffisamment à la salle de bain? Obtenir le recommandé huit à 10 tasses d'eau par jour. Rester hydraté peut également augmenter les niveaux d'énergie, prévenir les maux de tête et aider votre peau, alors buvez.

5. Essayez les comprimés de canneberge.

Si vous avez des infections récurrentes, le Dr Ross dit prendre comprimés de canneberge quotidiennement peut aider à garder vos voies urinaires en bonne santé. Alors que la recherche sur le jus de canneberge guérir les infections sont incohérentes, cette mesure supplémentaire ne peut pas nuire.

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6. Essayez les probiotiques.

De même, une autre garantie contre les infections fréquentes consiste à encourager la croissance de bonnes bactéries. Suppléments probiotiques ou des aliments (pensez yaourt grec , choucroute et kimchi) favorisent tous les bienfaits.

7. Reconsidérez votre méthode de contrôle des naissances

De nombreux facteurs entrent en jeu dans le choix du contraceptif qui vous convient, mais certains types comme les spermicides, les diaphragmes et les éponges peuvent augmenter votre risque d'infections urinaires, car ils peuvent piéger les bactéries dans le vagin. De même, en utilisant un coupe menstruelle au lieu de tampons ou de serviettes pendant vos règles peut également augmenter la probabilité, dit le Dr Ross. Si vous avez beaucoup d'infections répétées, parlez à votre gynécologue de la possibilité de passer à la pilule ou un le DIU .

8. Essuyez toujours de l'avant vers l'arrière.

Il convient de rappeler que vous devez toujours commencer par le vagin et essuyer vers le rectum chaque fois que vous utilisez la salle de bain. Cela peut empêcher la propagation des bactéries là où elles ne devraient pas être.

9. Don't douche.

Bien qu'une bonne hygiène soit importante, veillez à ne pas en faire trop. «Tout ce qui perturbe l'équilibre du vagin - des produits féminins parfumés, ou même des douches vaginales - vous ne voulez pas le faire parce que cela élimine les bonnes bactéries», explique le Dr Ross.

Que faire si vous avez une infection urinaire

Bien que la prise de ces précautions réduira certainement votre risque, consultez toujours un médecin immédiatement si vous pensez avoir développé une infection urinaire . Un médecin peut déterminer si vous avez besoin d'un antibiotique ou si une autre condition comme la cystite interstitielle ou les calculs rénaux provoque cette douleur et cet inconfort.

Histoires liées Éditeur de la santé Caroline est la rédactrice en chef de la santé chez GoodHousekeeping.com et couvre l'actualité de la nutrition, du fitness, du bien-être et d'autres modes de vie.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous