Voici tout ce que vous devez savoir sur le yoga du visage

yoga du visage Jasmina81Getty Images

Si nous vous disions que vous pourriez bénéficier de tous les bienfaits raffermissants, amincissants et resserrants du visage sans jamais passer sous le couteau, le croiriez-vous? Cela semble trop beau pour être vrai, mais de nouvelles techniques vantées par marques de soins de la peau , les spas et même les «gymnases» pour le visage affirment que la répétition de mouvements spécifiques peut stimuler la circulation et soulever et raffermir la peau au fil du temps.

TLDR: comme tout autre régime de remise en forme, l'exercice des muscles de votre visage peut améliorer le tonus et la minceur. Mais nous sommes ici pour savoir si une routine de fitness du visage est réellement si efficace qu'elle remplace la chirurgie plastique - ou même un crème anti-âge .

Le yoga du visage est-il efficace?

En bref, oui - mais vous devez être attaché au régime. «Parce que le vieillissement du visage est en partie dû à la perte musculaire, si vous pouvez vous engager dans une routine, l'exercice peut renforcer ces muscles, ce qui rend le visage plus ferme et plus jeune», explique Laboratoire de beauté Chimiste principale Sabina Wizemann.

Dans une étude, des testeurs qui ont fait de l'exercice facial pendant 30 jours par jour pendant deux mois, puis tous les deux jours pendant trois mois, ont signalé une augmentation de la plénitude de leurs joues, ce qui les a rajeunies de près de trois ans. «C'est une très bonne solution naturelle pour retrouver votre apparence de jeunesse, et une excellente alternative au Botox et à la chirurgie plastique», déclare Koko Hayashi, professeur de yoga facial chez Gymnase Skin Fit à Los Angeles.

À quelle fréquence devez-vous pratiquer le yoga du visage pour voir des résultats?

«Idéalement tous les jours, si vous voulez voir de bons résultats», dit Hayashi. Wizemann convient que la cohérence est la seule clé du succès: «Si vous aimez les défis et que vous pouvez vous en tenir à une routine de beauté quotidienne de 30 minutes pendant au moins cinq mois, vous pourriez paraître quelques années plus jeune.» Mais Wizemann ajoute que ces exercices ne doivent pas remplacer l’efficacité prouvée de soins de la peau anti-âge et protection solaire .

Comment fonctionne le yoga du visage?

Dans les cours de conditionnement physique du visage comme celui de Hayashi (qui coûte 200 $ par séance de 50 minutes), vous apprendrez à «réveiller vos muscles endormis dans votre visage» pour améliorer le tonus (elle dit que 80% d'entre eux sont en sommeil) et les muscles faciaux, en particulier vos muscles sur [travaillés] qui provoquent des rides », explique-t-elle. Pour lisser les rides et raffermir les taches flasques, Hayashi l'a partagée cinq meilleurs exercices de yoga du visage. Vous pourriez vous sentir idiot de faire ces grimaces au début, mais Les résultats parlent d'eux-mêmes .

Publicité - Continuez à lire ci-dessous1 Réchauffer Tout ce qu Koko Hayashi / Gymnase Skin Fit

Comment faire l'exercice : Commencez votre «circuit d'entraînement» en soufflant des framboises exagérées non seulement avec les lèvres, mais aussi avec les joues. «La plus grande vibration est meilleure pour détendre les muscles du visage», dit Hayashi. «Les muscles des lèvres sont un muscle central du visage. En relaxant ces muscles, les autres muscles sont également détendus.

À quelle fréquence le faire : Au moins une fois (et jusqu'à trois fois) par jour, «ou chaque fois que vous vous sentez stressé», dit Hayashi.

deux Amincissez votre double menton «Tech Neck» Tout ce qu Koko Hayashi / Gymnase Skin Fit

Comment faire l'exercice : En gardant les épaules baissées et détendues, inclinez votre menton vers le plafond jusqu'à ce que vous sentiez un bon étirement dans la partie supérieure du cou et du menton. Ensuite, alternez faire des lèvres de canard et sortir votre langue, en tenant chaque «pose» pendant 5 secondes chacune. Répétez trois fois.

Assurez-vous de garder votre menton tendu et de garder votre cou tendu tout le temps. Hayashi rappelle que cela devrait être un peu fatigant: «Si vous ne vous fatiguez pas, ce n’est pas efficace.»

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À quelle fréquence le faire : 1 à 2 fois par jour

3 Lignes lisses et souriantes Tout ce qu Koko Hayashi / Gymnase Skin Fit

Comment faire l'exercice : Tout d'abord, n'arrête pas de sourire et rire! «Si vous ne souriez pas, vous n'allez pas développer le muscle des joues», dit Hayashi. Au lieu de cela, abordez les rides du sourire en «brisant la tension musculaire de l'intérieur vers l'extérieur en utilisant la langue».

En commençant par le nez, là où Hayashi dit que les lignes ont tendance à être les plus profondes, «mets ta langue à l'intérieur de ta bouche et fais un petit cercle sur la ligne labiale». Faites cinq cercles dans le sens horaire et antihoraire de chaque côté pour lisser les lignes du sourire.

À quelle fréquence le faire : une fois par jour

4 Raffermir les joues et les bajoues tombantes Tout ce qu Koko Hayashi / Gymnase Skin Fit

Comment faire l'exercice : «Le visage de bouledogue est mignon pour les chiens mais pas mignon pour nous», dit Hayashi. «Pour enlever les joues tombantes, tirez tout sur le côté: imaginez vos dents droites tirées vers le côté gauche de votre bouche» dans ce qui devrait ressembler à un baiser latéral. Maintenez la position pendant 10 secondes pour un exercice efficace qui «s'entraîne et s'étire en même temps. C'est un excellent moyen d'améliorer l'élasticité de la peau », déclare Hayashi.

À quelle fréquence le faire : 3-5 fois par jour, pour de meilleurs résultats

5 Combat les rides des yeux et les pattes d'oie Tout ce qu Koko Hayashi / Gymnase Skin Fit

Comment faire l'exercice : Gardez les épaules en arrière et détendues, pointez votre menton vers votre poitrine et faites un ovale avec votre bouche. En même temps, regardez vers le haut avec seulement les yeux: «ne bougez pas la tête ou les épaules, vous devriez sentir un étirement sous l'œil», dit Hayashi.

Tenez pendant trois secondes, puis rentrez la lèvre supérieure à l'intérieur de la bouche pour faire un visage «ahh». Ce circuit devrait vous donner «un étirement profond du visage et des lèvres pour que les rides ne restent pas».

À quelle fréquence le faire : Une fois par jour, pas plus. Sinon, vous risquez d'apporter «trop d'étirement» à la peau et aux muscles du visage.

Rédacteur en chef adjoint Jessica est rédactrice en chef adjointe du Good Housekeeping Institute et testeuse de produits de longue date, critique, rédactrice et éditrice de contenu beauté, style de vie et maison. Chimiste senior, laboratoire des sciences de la santé, de la beauté et de l'environnement Sabina Wizemann est chimiste senior au laboratoire des sciences de la santé, de la beauté et de l'environnement du Good Housekeeping Institute, où elle conçoit, crée et réalise des expériences pour évaluer des produits de beauté et de santé.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous