Tout ce que vous devez savoir sur la chute des cheveux

Chute de cheveux Getty Images

Si vous avez remarqué quelques poils sur votre oreiller le matin, dans le drain pendant votre douche ou sur votre chemise tout au long de la journée, ne vous inquiétez pas. C'est tout à fait normal. Parmi les cheveux sur votre tête, 90% d'entre eux sont en phase de croissance. Les 10% restants sont en phase de repos - ce qui signifie qu'ils tomberont pour laisser de la place à une nouvelle pousse de cheveux.

`` La perte de cheveux est normale dans une certaine mesure '', dit Dr Robert Dorin , DO et chirurgien en transplantation capillaire certifié. En fait, la personne moyenne perd entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour et, dans certains cas, jusqu'à 150 mèches. Avec près de 150 000 cheveux sur la tête, c'est toujours moins de 0,1%.

Nerveux, vous perdez une quantité excessive? Dorin suggère une astuce rapide: `` Prenez environ 60 cheveux dans votre main et passez-y vos doigts. Habituellement, entre cinq et huit cheveux sortent - c'est normal. (Tu passes ta main dans tes cheveux en ce moment, n'est-ce pas?)

Cependant, un excès de 15 cheveux n'est pas aussi courant et vous perdez probablement plus de cheveux que vous n'auriez dû. Si vous êtes inquiet, il existe des moyens simples d'arrêter la chute des cheveux avant de consulter votre médecin:

1. Détendez-vous.
Une perte de cheveux excessive peut être aussi simple que trop de stress, dit Dorin, alors avant de commencer l'aide médicale, examinez votre mode de vie. Es-tu stressé ? Essayez de faire une courte promenade à l'extérieur, des techniques de respiration profonde ou même de faire un câlin à un être cher.

2. Réévaluez votre routine capillaire.
Si vous voyez beaucoup de pertes, surtout sous la douche, jetez un œil aux produits de beauté autour de vous. Utilisez un shampooing sans sulfate de sodium laureth, suggère Dorin, lavez à l'eau tiède et utilisez un revitalisant réparateur de haute qualité à chaque lavage. Quand il s'agit de coiffer, ne laissez pas les cheveux dans des styles avec une tension constante pendant longtemps, comme des tresses ou dans un poney serré.

3. Ne négligez pas une alimentation saine.
Dorin suggère une alimentation équilibrée qui comprend des vitamines essentielles (comme D et E, des acides gras oméga-3 et de la biotine) et des antioxydants pour favoriser la santé des cheveux et beaucoup de légumes à chaque repas.

4. Dormez bien.
Bien que rattraper votre retard ne puisse pas inverser la perte de cheveux, cela peut aider à prévenir les conditions de perte de cheveux prématurée, dit Dorin.

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