Le Dr Phil McGraw dit qu'avoir des conversations ouvertes et honnêtes est un must cette saison des fêtes

Peu importe comment vous le faites tourner, les vacances seront très différentes cette année. Alors que de nouvelles séries de commandes au domicile se déroulent suite à une COVID-19 [feminine cas - dus, en partie, à une ruée vers les voyages de Thanksgiving déconseillée - les experts en santé nous exhortent tous à examiner attentivement (ou reconsidérer) comment nous célébrons.

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Cela s'accompagne d'une pression supplémentaire pendant une saison déjà extrêmement stressante. Alors quand on a eu la chance de parler psychologue Phil McGraw alias Dr Phil , nous avons demandé ses meilleurs conseils sur comment gérer la saison des vacances cette année , ainsi que comment il a traversé la pandémie.



Tenez-vous-en à votre bulle et faites un plan.

Quand il s’agit de voir des amis et des êtres chers, ce n’est pas une approche universelle - et c’est OK, dit le Dr Phil. Ce qui est important, c'est que vous vous efforciez de garder votre pod petit et que vous preniez des mesures proactives pour vous assurer que tout le monde reste en bonne santé. «Assurez-vous de savoir où se trouvent les personnes que vous entourez, quel est leur respect pour la distance physique ou la quarantaine, et quelle a été leur exposition potentielle lorsque vous vous réunissez», dit-il. Ces conversations peuvent sembler gênantes ou même insultantes, mais elles sont essentielles pour rester en bonne santé.



Par exemple, lui et sa femme, Robin, ont deux petits-enfants d'âge scolaire avec lesquels ils passent normalement beaucoup de temps pendant les périodes «normales» - soirées pyjama, jeux dans la cour, soirées cinéma, etc. Ne voulant pas perdre ces précieux moments à une époque où les enfants grandissent trop vite, ils ont trouvé des moyens de s’adapter. «J'ai été testé pour COVID quatre fois au cours des sept derniers jours parce que j'ai eu des entretiens pour le travail, et nous adhérons tous aux directives du CDC comme porter des masques , distanciation sociale, lavage des mains et limiter les déplacements », ajoute-t-il. 'De plus, Robin et moi sommes vraiment des homebodies, donc nous sommes à l'aise de rester près de chez nous pour notre propre santé et celle de nos proches.'

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Cette tactique peut également fonctionner pour vous, en cette saison des fêtes, il faut juste un peu de réflexion au préalable.



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Il recommande d'envisager certaines étapes: garder les rassemblements aussi petits que possible si vous devez vous rassembler, conclure un pacte pour que tout le monde soit testé à l'avance, vérifier la température à la porte, passer le plus de temps possible à l'extérieur et même utiliser des masques à l'intérieur. «C’est un sacrifice, mais rappelez-vous que vous faites ces choses pour gérer le risque. Alors ne soyez pas imprudent et assurez-vous que vous êtes conscient du fait que peu importe votre prudence, il y a toujours un risque », dit-il. Reconnaître ce risque et savoir que vous avez un plan bien pensé peut également aider à atténuer le stress et l'anxiété que vous ressentez.

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L'honnêteté est la meilleure politique, alors ayez une conversation franche en famille.

Que vos enfants soient plus jeunes ou des adolescents en quête d'indépendance, ne pas pouvoir voir des amis, des enseignants, des entraîneurs ou leur oncle préféré pendant la majeure partie de cette année peut être déroutant, frustrant, triste et effrayant. Et ces sentiments peuvent s'intensifier autour des vacances. À aider à atténuer tout stress ou des émotions négatives qu'ils peuvent ressentir, soyez ouvert et honnête avec eux et l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de les aider à comprendre à quel point le coronavirus est dangereux (sans leur faire peur, bien sûr) pour qu’ils comprennent mieux pourquoi ils n’ont pas la possibilité d’ouvrir des cadeaux avec leurs cousins ​​ou d’allumer la menorah avec grand-mère et grand-père cette année. «Aidez-les à penser à l'avenir en utilisant ceux qu'ils aiment comme exemple. Dites: «Écoutez, nous voulons tous être ensemble pour les vacances, mais nous ne voulons pas que tante Bess tombe malade et que nous ne puissions pas l’aider à se sentir mieux, non?», Dit le Dr Phil. Assurez-leur qu'ils peuvent les voir virtuellement via Zoom ou FaceTime, et que lorsque les choses sont à nouveau en sécurité, ils peuvent leur donner tous les câlins qu'ils ont ratés cette année, les enfants sont intelligents, ajoute-t-il, et ils savent que cette année ne ressemble à rien. ils en ont fait l'expérience, donc si vous êtes ouvert avec eux, ils l'obtiendront.

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Restez positif, mais réaliste, alors que nous entrons dans la nouvelle année.

Alors que 2020 touche à sa fin, il est facile de pousser un grand soupir de soulagement - et allez-y, vous méritez de le faire! Mais lorsque l’horloge sonne à minuit le soir du Nouvel An, nous ne devons pas oublier tous les moments difficiles de l’année dernière, déclare le Dr Phil. «Je ne pense pas que quiconque sera désolé de voir le calendrier revenir à 2021, mais il y a eu des moments moraux en 2020 que je ne pense pas que nous devrions bloquer ou pousser au bord du chemin», dit-il. «Il y a eu des moments propices à l’enseignement, qu’il s’agisse d’apprendre à naviguer dans une pandémie qui n’a pas été vue de notre vivant, ou de sensibiliser le public au racisme systémique et aux injustices sociales sur lesquelles 2020 a braqué les projecteurs. Ces conversations étaient importantes et continuent de l'être. »

Et peut-être le plus important, restez fort tout au long des mois à venir, dit-il. Malgré la première phase de Vaccinations COVID-19 Au début, il faudra encore un certain temps avant que la vie revienne complètement à une sorte de normalité. «Je sais que les gens en ressentent la sensation, comme s'ils se sont lavés les mains jusqu'à ce qu'ils soient sur le point de tomber, et que vous en avez peut-être marre porter un masque chaque fois que vous sortez de la maison », explique le Dr Phil. «Mais nous devons maintenir le cap. J'espère que les gens s'attacheront et auront un second souffle ici. La science est la science, alors adoptez-la, soyez un bon modèle pour vos enfants et réalisez que c'est un petit sacrifice dans un grand et grand schéma de choses. Nous pouvons, et nous allons, surmonter cela ensemble.

Pour obtenir les informations les plus récentes sur le COVID-19, veuillez visiter les ressources en ligne fournies par le CDC , OMS , et ton service de santé publique local . Vous pouvez travailler pour mieux vous protéger du COVID-19 en se lavant les mains, en évitant tout contact avec des personnes malades et en désinfectant votre maison, entre autres actions .

Rédacteur principal Alyssa est rédactrice en chef de la salle de presse de Hearst Lifestyle Group Health, qui soutient la prévention, le bon entretien et la journée de la femme.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous