Vie

Les meilleures façons de gérer la colère des adolescents, selon les psychologues

Vous vous attendiez probablement à avoir une certaine attitude une fois que votre enfant atteindra l'adolescence. Cependant, le roulement constant des yeux, le claquement des lèvres et le 'Tu me rends malade!' les explosions peuvent être plus difficiles à gérer que vous ne l'imaginiez. C'est comme si votre adolescent pouvait monter en flèche du calme à la fureur en un clin d'œil. Si vous êtes honnête avec vous-même, l'indignation perpétuelle vous concerne et vous énerve probablement aussi. Mais avant toi perdre ton sang-froid , prendre une pause. La façon dont vous gérez la colère de votre adolescent peut soit vous rapprocher, soit vous éloigner davantage.

Tout d'abord: quelle est la différence entre l'angoisse et la colère?

Le terme «angoisse de l'adolescence» est tellement répandu que vous supposez probablement que les problèmes de colère de votre enfant en font tous partie. Cependant, l'angoisse et la colère sont différentes. `` En général, l'angoisse entraîne de l'anxiété, de la peur ou de l'appréhension face à l'avenir '', explique Bernard Golden, Ph.D., psychologue et auteur de Une colère saine: comment aider les enfants et les adolescents à comprendre et à gérer la colère dans la vie de tous les jours . La colère, par contre, concerne ce qui s'est passé ou ce que votre adolescent pense qu'il aurait dû ou aurait dû se produire, dit-il. Ainsi, par exemple, si votre adolescent a peur de passer le test de pratique SAT, il peut être de mauvaise humeur ou pessimiste. C’est de l’angoisse chez les adolescents. Mais si elle a déjà passé le test et l'a bombardé, elle peut être en colère contre elle-même et l'exprimer en claquant des gens ou en déchirant les résultats de son test. Dr. Golden dit une anxiété accrue peut rendre les adolescents plus vulnérables à la colère . Par conséquent, il est possible que l'angoisse et la colère se produisent ensemble, ou que la colère de votre adolescent soit le résultat de l'angoisse.

Pourquoi les adolescents sont-ils si angoissés, de toute façon?

Les années d'adolescence sont remplies d'anxiété, de frustration, de peur et d'autres choses qui tombent sous l'égide de l'angoisse des adolescents. Beaucoup d’adolescents ne savent pas comment traiter ces sentiments, alors tout cela peut déborder de colère.

Cela tient en partie à la physiologie: «Les changements hormonaux qui se produisent pendant l'adolescence rendent les adolescents plus instables et plus susceptibles d'être expressifs que réflexifs», explique le Dr Bernard. De plus, le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable du raisonnement, de la planification et de la prise de décision, n'est toujours pas complètement développé chez les adolescents, de sorte que leurs émotions ont tendance à prendre le pas sur les pensées rationnelles, ajoute-t-il.

Plus de parentalité

Les adolescents ont aussi beaucoup de choses qu'ils essaient de gérer: l'école, les devoirs, les activités parascolaires, l'évolution de la dynamique des amitiés et des relations, les médias sociaux, peut-être un travail à temps partiel, et la pression pour prendre d'énormes décisions dans la vie comme l'université à fréquenter. . Cela peut être accablant.

Le tempérament capillaire d’un adolescent est également motivé par le fait qu’il se sent incompris, il est grincheux parce qu’il ne dort pas suffisamment ou, ce qui est important, il veut plus d’indépendance. À mesure que les adolescents vieillissent, ils recherchent plus d'autonomie et veulent plus de contribution à la prise de décision , dit Mitch Abblett, Ph.D., psychologue et auteur de Aider votre adolescent en colère: Comment réduire la colère et établir des liens en utilisant la pleine conscience et la psychologie positive . Si vous dites constamment à votre adolescent ce qu'il doit faire, si vous lui offrez des conseils indésirables ou si vous le poursuivez s'il prend une décision avec laquelle vous n'êtes pas d'accord, cela l'exaspère probablement.

La colère elle-même n'est pas mauvaise.

Même si cela peut ne pas avoir envie lorsque votre adolescent s'en prend, sa colère est normale . «La colère est une émotion humaine naturelle, c'est un message selon lequel votre adolescent sent que ses besoins sont menacés», déclare le Dr Abblett. Il se peut qu’elle se sente blessée, frustrée, impuissante ou que son sentiment de sécurité ou de sûreté ou que le besoin de connexion ne soit pas satisfait.

Plus de Tamekia Reece

La colère n’est pas le problème, c’est la façon dont elle s’exprime. 'La colère est une émotion l'agression est un comportement , ' dit le Dr Golden. «Il y a une grande différence entre se sentir en colère et parler de ce que vous ressentez, être capable de travailler dessus et simplement le jouer en criant, en criant ou en cassant des choses», dit-il. Le but est d'amener votre adolescent à faire plus du premier que du second.

Si la colère est incontrôlable, cela peut être un problème de santé mentale.

Si votre adolescent adopte un comportement dangereux ou illégal comme la toxicomanie, l'automutilation ou des altercations physiques, la colère est omniprésente et se produit avec de nombreuses personnes (pas seulement une personne) ou le ténor émotionnel de votre maison est toujours négatif et stressant. , il est temps de demander l'aide d'un professionnel, dit le Dr Abblett. La thérapie cognitivo-comportementale (également connue sous le nom de thérapie par la parole) peut être utile dans ces situations.

Parfois, la colère pourrait être associée à des problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire, la dépression et la toxicomanie, dit Christine B. L. Adams, M.D., psychiatre pour enfants et adolescents et co-auteur de Vivre de façon automatique: comment le conditionnement émotionnel façonne notre vie et nos relations . «Les psychiatres peuvent dispenser tous les médicaments nécessaires comme des antidépresseurs ou des stabilisateurs de l'humeur, et les psychologues et les psychiatres peuvent orienter les adolescents vers un traitement de toxicomanie», dit-elle.

Certaines façons de gérer les émotions de votre adolescent sont meilleures que d'autres.

Si votre lycéen affiche davantage la variété typique de la colère des adolescents, il existe des moyens de minimiser le nombre d'explosions que vous subissez tous les deux en suivant ces directives.

  • Ne claque pas . Oui, il est difficile de ne pas se retourner quand votre adolescent crie ou dit quelque chose de fou. «Mais si vous répondez en élevant la voix, vous allez provoquer une escalade de colère», dit le Dr Bernard. Au lieu de cela, si vous baissez la voix et parlez plus lentement, votre adolescent peut faire de même parce que les émotions sont contagieuses.
  • Appuyez sur pause. Si les choses deviennent trop chaudes, éloignez-vous. Dites: «Il semble que notre cerveau soit trop chaud. Continuons cette discussion lorsque les choses se calmeront un peu », déclare le Dr Abblett. Laissez votre adolescent vous dire s'il a besoin de respirer.
  • Ecoutez . Nous savons que vous êtes occupé et que vous n’avez pas toujours le temps d’entendre parler du dernier drame scolaire. Cependant, en disant: «Ce n’est pas si grave», «Remets-toi simplement», ou pire, écarter ton ado - la fait se sentir inouïe et irrespectueuse, dit le Dr Abblett. Autant que possible, écoutez votre adolescent. Ensuite, validez ses sentiments. «Cela ne veut pas dire que vous êtes d’accord avec ce qu’elle dit, mais cela montre que vous comprenez que cette chose en particulier compte pour elle», ajoute-t-il. Si vous ne pouvez pas écouter votre adolescent pour le moment, faites-lui savoir quand vous êtes disponible.
  • Modèle d'émotions saines . «En tant que parent, vous pouvez dire à votre adolescent comment vous pensez qu'il devrait se comporter et lui donner toutes sortes de stratégies, mais si vous gérez mal votre propre colère - crier, crier ou faire autre chose qui n'est pas constructif - votre comportement va outrepassez ce que vous dites à votre adolescent de faire », dit le Dr Bernard. Tout d'abord, vous devez apprendre à gérer vos accès de colère. Ensuite, permettez à votre ado de vous voir travailler parfois pour qu'elle ait un exemple à suivre.
  • Arrêtez de garder votre ado . Traiter votre adolescent comme un jeune adulte et moins comme un jeune enfant peut aider à réduire une partie de sa colère. Tout d'abord, laissez tomber le ton autoritaire et la position autoritaire. «Parlez à votre adolescent presque comme vous le feriez à un collègue ou à un autre adulte», dit le Dr Abblett. Cela ne veut pas dire que vous allez laisser votre adolescent vous marcher dessus ou que vous ne fixez pas de limites. 'Vous dites à votre adolescent:' Je vais vous parler comme un être humain qui a un degré de jugement et de maturité parce que vous le faites '' De plus, donnez à votre adolescente la possibilité de faire des choses adaptées à son âge, comme rencontrer des amis dans un cinéma ou prendre plus de décisions concernant ses activités scolaires et ses horaires. Non seulement cela aidera à apprivoiser la colère, mais cela l'aidera à perfectionner les compétences de prise de décision et de résolution de problèmes dont elle aura besoin à l'âge adulte.
  • Fixez des limites à la colère . Votre adolescent a besoin de savoir qu’il n’est pas acceptable de jeter des objets, de réprimander ou de maudire les autres, ou de devenir physiquement agressif en cas de colère, dit le Dr Abblett. Si elle le fait, elle doit être tenue responsable, en réparant ou en payant des dommages, par exemple, ou en s'excusant si elle a offensé ou blessé quelqu'un.
  • Offrez des options constructives . De nombreux adolescents se déchaînent parce qu’ils ne connaissent pas d’autres moyens d’exprimer ce qu’ils ressentent. Proposez quelques suggestions pour de meilleurs débouchés (lorsque votre adolescent est calme et n'est pas en proie à une crise de colère). La respiration profonde, l'écriture dans un journal, l'activité physique comme la marche ou la boxe ou l'écoute de musique peuvent aider à atténuer la frustration.
  • Ce contenu est importé de {embed-name}. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d'informations, sur leur site Web.
    Pour des nouvelles à ne pas manquer, des conseils d'experts en beauté, des solutions maison géniales, de délicieuses recettes et bien plus encore, inscrivez-vous au
    Bon entretien de votre maison bulletin . Abonnez-vous maintenant
Tamekia Reece est une écrivaine indépendante à Houston, au Texas, spécialisée dans la santé des femmes, la parentalité et les finances.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous