Les meilleures bandes de résistance pour un entraînement complet du corps, selon les experts

meilleures bandes de résistance Stevica Mrdja / EyeEmGetty Images

Légères et portables, les bandes de résistance sont un équipement d'exercice complètement discret qui peut totalement transformer votre entraînement. Même un court entraînement avec une bande de résistance de 10 minutes peut enflammer vos fessiers et créer de la force dans tout le corps. En optimisant à la fois ces petits muscles de soutien et ces principaux groupes musculaires, vous pouvez développer une puissance et une endurance sérieuses sans avoir à soulever des poids lourds.

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`` La beauté des bandes de résistance est qu'elles augmentent le temps pendant lequel vos muscles sont sous tension, et cette force de contraction que vos muscles sont sous fatigue les tissus musculaires '', dit Kira Stokes , fondateur de la méthode Stoked, ambassadeur Persona Nutrition et entraîneur personnel de célébrités auprès de stars, notamment Candace Cameron Bure , Ashley Graham et Shay Mitchell. Étant donné que les bandes de résistance nécessitent une tonne de contrôle et de concentration, elles peuvent aider à améliorer à la fois les parties excentriques et concentriques de chaque mouvement d'exercice. Stokes ajoute également: `` Vous ne pouvez pas simplement passer par les mouvements avec des bandes de résistance que vous besoin d'avoir le contrôle tout au long du mouvement, de ralentir et de se connecter . Ils sont un excellent outil pour améliorer la connexion esprit-muscle.



Étant donné que de nombreuses bandes de résistance sont vendues par lots, vous pourriez être tenté d'opter pour le groupe le plus difficile. Mais Stokes elle-même attrape souvent la bande la plus légère, car elle estime qu'il est impératif de faire le mouvement correctement, de pouvoir utiliser vos muscles pour étirer la bande et d'être consciente de la portée que vous obtenez. Elle réserve les bandes de résistance les plus dures pour les mouvements comme les ponts fessiers et utilise des bandes plus légères pour des choses comme les promenades latérales accroupies. Maintenant que vous connaissez les bases, voici nos meilleurs choix pour les bandes de résistance pour améliorer votre entraînement complet du corps.



Publicité - Continuez à lire ci-dessous1Bandes de résistance au meilleur rapport qualité-prixFit Simplify Resistance Loop Bandes d'exercice Fit simplement Ajuster Simplifier amazon.com 12,95 $3,95 $ (69% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT

Ces groupes ont plus de 18 000 critiques sur Amazon, avec plus de 12 000 critiques donnant aux groupes une note de cinq étoiles. Pour le prix, ils sont un bon choix car vous obtenez cinq bandes de résistance variable et un petit sac portable pour les ranger. Ils sont livrés avec une garantie à vie du fabricant et également un livre électronique / guide d'instructions gratuit qui a illustré des exercices sur la façon d'utiliser les bracelets.

deuxMeilleures bandes de résistance sur AmazonBandes de résistance antidérapantes Recredo Recredo Recredo amazon.com 17,99 $15,99 $ (11% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT

Ces bandes de résistance de Recredo ont près de 3000 avis sur Amazon et une note globale de 4,8 / 5. Ils comportent trois bandes épaisses de différents niveaux de résistance, ainsi qu'un sac à dos de rangement et un ebook d'entraînement. Les critiques aiment la façon dont ils rester solide en place, ne pas rouler et se sentir très durable .

3Meilleures bandes de résistance pour les squatsCercle de hanche Sling Shot Mark Bell Lance-pierres Lance-pierres amazon.com20,00 $ ACHETEZ MAINTENANT

Si vous augmentez votre poids de squat et de soulevé de terre, vous voulez vous assurer de ne pas sacrifier la forme appropriée. L'activation de ces petits groupes musculaires en utilisant une bande de résistance comme ce cercle de hanche peut aider à optimiser ces mouvements musculaires majeurs. Les critiques disent que c'est idéal pour échauffer les squats et les deadlifts et vous invite à garder les genoux écartés tout au long de l'exercice.



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4Meilleures bandes de résistance pour les fessiersBandes de résistance Stoked Kira Stokes Kira Stokes kirastokes.com12,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Les bandes ravies sont durable et disponible en trois niveaux de résistance différents . De plus, nous adorons les couleurs élégantes de ces bracelets. La fondatrice Kira Stokes propose également des séances d'entraînement de 30 minutes et une véritable programmation de bandes de résistance sur son application Kira Stokes Fit.

5Meilleures bandes de résistance pour les voyagesEnsemble d'entraînement de 4 mini-bandes TRX TRX amazon.com14,95 $ ACHETEZ MAINTENANT

Complétez votre système de gym à domicile TRX avec cet ensemble de bandes de résistance que vous pouvez intégrer dans pratiquement n'importe quel entraînement. De X-Lite à Heavy, il existe une option pour toute intensité d'exercice. Pour le prix, ils sont de bonne qualité, légers et idéaux pour les voyages.

6Meilleures bandes de résistance pour la construction musculaireGroupes BootyQueen Vêtements Booty Queen Vêtements Booty Queen bootyqueenapparel.com39,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Créés par Amanda Latona Kuclo, 10 fois championne IFBB Pro Bikini, ces bandes ont une bonne résistance et durabilité. Ils sont également livrés dans un grand sac de transport qui peut être utilisé comme sac de sport. Booty Queen Apparel affirme que leurs groupes sont 2-3 fois plus fort que les principales marques de bandes de résistance et qu'elles ne s'enroulent pas.

7Meilleures bandes de résistance pour les pull-upsGroupes de monstres voyous Rogue Fitness Rogue Fitness roguefitness.com71,00 $ ACHETEZ MAINTENANT

Ces groupes sont incontournables dans les gymnases CrossFit du monde entier, et pour une bonne raison. Elles sont extrêmement robuste, solide et disponible dans une variété de résistances . Non seulement ils peuvent aider à la mobilité, mais ils sont excellents pour construire des tractions et fournir une assistance aux tractions. Ils mesurent chacun 41 'de longueur mais ont des épaisseurs et largeurs variables pour créer différents niveaux de résistance.

8Meilleures bandes de résistance qui ne s'enroulent pasEnsemble de corps total DE Dannah Eve Dannah Eve dannaheve.com69,00 $ ACHETEZ MAINTENANT

Dannah Eve, un entraîneur personnel certifié et son mari, Brandon Bollig, un ancien joueur de hockey de la LNH, ont créé les groupes DE Total Body Bands parce qu'ils étaient tellement fatigués de devoir remplacer de minces bandes de caoutchouc en latex tous les quelques mois. Nous aimons que les bandes de corps total DE restent en place depuis ils comportent une poignée antidérapante à l'intérieur qui peut les empêcher de se grouper ou de s'enrouler. Ils sont conçus pour être une taille unique et sont également lavables.

Diététiste professionnel Stefani Sassos est un diététiste nutritionniste agréé avec un baccalauréat ès sciences en sciences de la nutrition de la Pennsylvania State University et une maîtrise ès sciences en nutrition clinique de l'Université de New York.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous