Les meilleures soupes en conserve saines de 2021, selon un nutritionniste

meilleures soupes en conserve courtoisie

La soupe est toujours un repas chaud et copieux, et c'est un moyen fantastique d'introduire plus de légumes dans votre alimentation. Étant donné que la soupe contient une tonne d'eau, cela peut également vous aider à consommer moins de calories. Mais ne vous y trompez pas: toutes les soupes ne présentent pas des valeurs nutritives exceptionnelles. Des entreprises comme Panera Bread sont réputées pour leurs soupes riches en sodium qui contiennent pratiquement une journée de gras et de sodium en une seule portion. Afin de vous faire gagner des heures en analysant les étiquettes nutritionnelles des soupes au supermarché, notre Laboratoire de nutrition GH a soigneusement évalué une variété de soupes achetées en magasin, en particulier en fonction de la valeur nutritive et des ingrédients. Nous cherchions des choix axés sur les légumes avec de vrais ingrédients qui, pour une tasse, contiennent moins de 200 calories, au moins 3 grammes de fibres, sont faibles en gras saturés et contiennent 500 mg de sodium ou moins . La plupart de ces soupes sont en conserve, mais certaines sont livrées dans une boîte ou une tasse buvable, ce qui est encore plus pratique. Tout cela constitue un ajout sain et parfait à tout garde-manger!

Noter : Certains des produits de cet article peuvent être temporairement indisponibles en raison de pénuries dues à l'épidémie de COVID-19. Nous garderons cet article à jour avec des liens au fur et à mesure que les produits seront disponibles.



Publicité - Continuez à lire ci-dessous1 Haricots noirs et légumes de style sud-ouest à teneur réduite en sodium Le progrès Le progrès instacart.com2,09 $ ACHETEZ MAINTENANT

La gamme de soupes à teneur réduite en sodium de Progresso offre d'excellents profils de saveur sans MSG ni colorants artificiels ajoutés. La variété Southwest Style est copieuse et délicieuse, ne contenant que 120 calories par tasse et 2 grammes de matières grasses. De plus, il y a 450 mg de sodium par tasse et 6 grammes de fibres alimentaires qui répondent à nos critères. Note personnelle: J'avais l'habitude de manger cette soupe presque tous les jours pour le déjeuner lorsque j'étais en train de perdre du poids, elle a si bon goût, elle est faible en calories, mais elle regorge également de nutriments et de fibres qui m'ont vraiment aidé à rester rassasié et satisfait.



deux Légumes aux lentilles, léger en sodium Amy Soupes biologiques d'Amy instacart.com3,29 $ ACHETEZ MAINTENANT

Cette version légère en sodium de la soupe aux lentilles d'Amy's réduit la teneur en sodium de moitié par rapport à la version régulière. Nous aimons le fait que la soupe soit faite d'ingrédients sains, qu'elle soit complètement végétalienne et qu'elle ne contienne que 270 mg de sodium par tasse (seulement 450 mg de sodium par boîte). Ce choix contient également 7 grammes de protéines, 4 grammes de fibres et ne contient aucun sucre ajouté. Assurez-vous simplement de rechercher la bannière `` léger en sodium '' sur le dessus de la soupe, car celle-ci et la version régulière se ressemblent assez.

3 Soupe aux nouilles aux légumes légèrement salées Campbell's Campbell est bien oui! instacart.com2,50 USD ACHETEZ MAINTENANT

Campbell est bien oui! La gamme Légèrement Salée propose des soupes sans OGM qui contiennent beaucoup moins de sodium que la traditionnelle Eh oui! variétés. Les canettes ne sont pas doublées de BPA et contiennent de vrais ingrédients. Une tasse de soupe de nouilles aux légumes légèrement salée ne contient que 90 calories (un récipient en contient 160), 290 mg de sodium, 15 grammes de glucides et sans sucre ajouté. Nous aimons aussi le Basilic aux tomates légèrement salées et Santa Fe légèrement salée variétés.

4 Soupe à la courge musquée et aux patates douces Campbell's Campbell est bien oui! instacart.com2,00 $ ACHETEZ MAINTENANT

Nous sommes de grands fans de commodité, alors nous adorons naturellement l'emballage à emporter de ces soupes à siroter de Campbell's Well Yes! ligne. La meilleure partie d'une soupe en sirotant est que vous n'avez pas besoin d'une cuillère. Toutes les soupes à siroter de cette gamme sont sans OGM, contiennent au moins 20% de vos légumes quotidiens recommandés et sont également une bonne source de fibres. Le contenant entier de 11 onces de la variété de courge musquée et de patate douce ne contient que 170 calories, 2,5 g de matières grasses et aucun sucre ajouté. Le contenant entier contient 590 mg de sodium, mais par tasse, ce n'est qu'environ 430 mg, ce qui répond à nos critères. Ils offrent également quelques autres saveurs que nous aimons, y compris Récolte de carottes et de gingembre .



5 Poulet au gingembre et curcuma en sirotant un bouillon d'os Swanson Swanson instacart.com1,99 USD ACHETEZ MAINTENANT

Cette nouvelle collection de bouillon d'os à siroter de Swanson est également emballée dans une tasse pratique, allant au micro-ondes et à siroter. Nous adorons le fait qu'un contenant pèse près de 11 onces, soit bien plus d'une tasse, mais ne contient que 45 calories et 460 mg de sodium pour tout le contenant. Sans glucides, sans sucre et avec 9 grammes de protéines par contenant, cela constitue une excellente option de collation hypocalorique. Le gingembre et le curcuma offrent une multitude d'avantages antioxydants dans cette variété, mais le bouillon d'os à siroter entre également Poulet au citron et romarin .

6 Soupe tortilla au poulet de style sud-ouest biologique Aliments du Pacifique Aliments du Pacifique instacart.com32,00 $ ACHETEZ MAINTENANT

Si vous recherchez une option de soupe biologique, Pacific Foods offre ceci soupe de tortilla au poulet savoureuse remplie d'ingrédients entiers comme les haricots noirs, le maïs et le piment. Ce n'est même pas une variété à teneur réduite en sodium, mais par tasse, elle ne contient que 460 mg de sodium. Les autres éléments nutritifs par tasse comprennent: 130 calories, 9 grammes de protéines, 1,5 gramme de matières grasses et 4 grammes de fibres. Cette soupe est également sans produits laitiers, mais pas complètement végétalienne car elle est faite avec du bouillon d'os de poulet.

7 Soupe style poulet et nouilles Fit & Active ALDI ALDI aldi.us ACHETEZ MAINTENANT

ALDI propose toujours d'excellents choix sains à un prix abordable. Leur variété Fit & Active de soupe au poulet et nouilles ne contient que 100 calories et 390 mg de sodium par tasse. De plus, il contient 6 grammes de protéines et 530 mg de potassium par tasse, ce qui est plus de potassium que dans une banane! Nous aimons également le fait qu'il soit faible en gras saturés et ne contienne que 12 grammes de glucides.

8 Soupe minestrone sans sel ajouté Vallée de la santé Vallée de la santé instacart.com3,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Cette soupe minestrone biologique en conserve Health Valley est fabriqué sans sel ajouté et est également certifié par l'American Heart Association. Par tasse, c'est une option assez faible en calories avec seulement 100 calories (180 calories par contenant), 3 grammes de protéines et 4 grammes de fibres. Cette variété ne contient que 45 mg de sodium par tasse, et d'autres options sans sel ajouté de Health Valley comprennent Lentille , Légume , Tomate , Poulet et riz , et Nouilles au poulet .

9 Soupe minestrone copieuse biologique Trader Joe's Trader Joe's traderjoes.com3,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Si vous fréquentez Trader Joe's, vous voudrez être sûr de ramasser la soupe minestrone biologique copieuse lors de votre prochain voyage de magasinage. Une tasse de soupe ne contient que 110 calories, 2,5 grammes de gras, pas de gras saturés ni de cholestérol et 5 grammes de protéines. Avec seulement 480 mg de sodium par tasse, cette soupe est très savoureuse et contient une tonne de légumes, notamment des carottes, des tomates, des pois et du chou frisé. De plus, il est 100% biologique USDA.

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