8 meilleures huiles essentielles pour les maux de tête et comment les utiliser

Trois bouteilles d Madeleine_SteinbachGetty Images

La douleur sourde. La tête palpitait. La pression. Si vous faites partie des 78% des personnes qui souffrent de céphalées de tension, alors vous savez de quoi nous parlons. Rester hydraté, manger des repas réguliers et respecter un horaire de sommeil régulier peuvent tous aider arrêter les maux de tête naturellement , mais de nombreuses personnes se tournent maintenant vers un autre remède de style de vie: huiles essentielles .

Mais avant d'essayer, sachez que l'aromathérapie peut ne pas fonctionner pour tout le monde. `` Certaines personnes souffrant de migraines développent une sensibilité aux odeurs et même des odeurs agréables peuvent devenir désagréables '', explique Noah Rosen, MD , Directeur du Headache Center de Northwell Health à Great Neck, New York. 'Cependant, pour d'autres personnes, les parfums ont un effet très relaxant sur eux ... Je pense qu'il peut y avoir un effet très individuel.'

Et vous devez toujours consulter votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout si vous avez une sensibilité cutanée.

Si vous souhaitez essayer des huiles essentielles, différentes peuvent vous aider en fonction du type de mal de tête que vous avez, selon Mindy Green , aromathérapeute et herboriste basé au Colorado.

Voici son go-to huiles essentielles et méthodes d'application pour les types les plus courants de maux de tête:

Céphalée de tension: menthe poivrée

Une bouteille d Madeleine_SteinbachGetty Images

Vous avez l'impression qu'une pince se resserre autour de votre tête? Vous avez frappé maux de tête de tension territoire. Essayez de répondre avec huile de menthe poivrée . Quelques recherches montre l'application huile de menthe poivrée diluée La solution peut réduire l’intensité des céphalées de tension après 15 minutes. Ajouter 10 gouttes d'huile de menthe poivrée à 1 once huile de support , comme le jojoba ou la noix de coco, et massez le cou et les épaules, dit Green.

Maux de tête de stress: lavande, encens, néroli ou agrumes

Huile essentielle d Amy_LvGetty Images

Recherche scientifique soutient la théorie selon laquelle le stress peut déclencher des maux de tête. Entrez les huiles essentielles. L'inhalation quotidienne d'huiles essentielles abaissait considérablement la pression artérielle, le pouls, les niveaux de cortisol sérique et le stress subjectif dans un Étude 2006 avec 52 participants. Mais lequel choisir? Cela dépend de ce que vous trouvez personnellement relaxant, mais Green aime lavande , encens , néroli , et huiles d'agrumes pour se détendre.

«Si un arôme est perçu comme agréable, nous prenons une respiration plus profonde qui en soi aide à ralentir le cœur, à aligner le système nerveux et à nous aider à nous détendre», déclare Green. Choisissez une huile essentielle que vous aimez et inhalez 1 à 2 gouttes d'un mouchoir en papier, ajoutez diffuseur d'huiles essentielles , ou appliquez 1 à 2 gouttes sur vos paumes avec une huile de support, frottez doucement ensemble et inspirez profondément.

Migraine: lavande

Huile essentielle de lavande dans la bouteille ambrée, avec des capitules de lavande fraîche. Amy_LvGetty Images

Il y a beaucoup à aimer à propos de la lavande. L'inhalation huile essentielle de lavande pendant 15 minutes a aidé à soulager la douleur migraineuse plus qu'un placebo, selon une étude de 2012 publiée dans Neurologie européenne . Essayez d'inhaler directement de la bouteille au premier signe d'un mal de tête ou utilisez-la pour un massage du visage: ajoutez 1 goutte de lavande à une cuillère à café de crème pour le visage non parfumée, en massant la mâchoire, les tempes et le front.

Maux de tête hormonaux: géranium

Huile essentielle de géranium KazmulkaGetty Images

La fluctuation des niveaux hormonaux - en particulier une baisse des œstrogènes juste avant et pendant vos règles - est associée à des maux de tête plus fréquents, selon le Clinique Mayo . Si vous pensez que le SPM est derrière votre mal de tête, Green suggère d'utiliser géranium sur l'abdomen (ajoutez 1 goutte à une cuillère à café de huile de support et masser dans un mouvement circulaire) ou dans le bain (Ajouter 5-8 gouttes à une cuillère à soupe d'huile de support et ajouter à la baignoire).

Maux de tête de déshydratation: menthe poivrée, orange ou mandarine

Huile essentielle de mandarine orange en bouteille en verre sur fond bleu pastel. Concept de soins de la peau. Svetlana-CherrutyGetty Images

Déshydratation peut causer des migraines et des maux de tête, alors commencez à boire de l'eau pour rattraper ce que vous avez manqué. Pendant que vous réapprovisionnez votre corps, une compresse froide enrichie d'huiles essentielles peut vous aider, dit Green. Ajouter 1-2 gouttes menthe poivrée , Orange ou de la mandarine dans un petit bol d'eau froide. Trempez une débarbouillette, faites-la sonner et placez-la sur votre front pendant que vous vous détendez.

Maux de tête sans nom: mélange personnalisé

traitement capillaire maison Amy_LvGetty Images

`` Les maux de tête changent de forme car ils peuvent être causés par tant de choses '', déclare Green, qui utilise un mélange de Romarin , menthe poivrée , et lavande comme son mal de tête général. «Un mélange vous donne une plus large gamme de constituants qui peuvent aider à résoudre un plus large éventail de problèmes inconnus. Ajoutez le mélange à un diffuseur ou créez votre propre boule à roulettes pour maux de tête en ajoutant 1 goutte de chacune des huiles essentielles à un Bille roulante 10 ml et remplissez avec un huile de support (comme le jojoba ou l'amande douce) bien agiter et conserver dans un endroit frais et sombre.

Cette histoire est apparue à l'origine sur La vie organique de Rodale en octobre 2017.

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