70 idées de repas savoureux et sains qui vous garderont vraiment rassasié jusqu'au dîner

idées de repas sains Mike Garden

Vous vous ennuyez de la même salade de déjeuner tous les jours? Au lieu de vous occuper de déjeuners sans inspiration pendant encore une semaine, essayez de mélanger votre routine de repas de midi. Et qui a dit qu'un déjeuner sain devait toujours être une salade? Ces fous délicieux soupe , sandwich , et recettes de pâtes sont la preuve que les déjeuners diététiques sont bien plus qu'un simple lit de légumes verts. Non seulement ces déjeuners sont super faciles, mais ils super rapide - vous pouvez les jeter ensemble en quelques minutes le matin, ou les mettre de côté un peu de préparation des repas heure de la veille. Quoi qu'il en soit, vous commencerez à avoir hâte de manger ces idées de repas sains et faciles.

Les plats les plus copieux de nos menus du midi sont pleins de protéines maigres , ce qui peut vous aider à vous sentir satisfait jusqu'au dîner - pensez aux agrafes comme le poulet et le saumon, sources de produits laitiers riches, y compris fromage cottage et yogourt , et des add-ons riches en nutriments comme les graines ( c'est-à-dire les graines de tournesol !) et les légumineuses. Et ne soyez pas surpris si vous voyez beaucoup d'ingrédients avec beaucoup de fibres , comme l'avocat et les pois chiches, car ils sont faibles en calories et vous aident également à vous sentir pleinement satisfait.



Non seulement vous ferez le plein de bonnes choses (cela signifie plus de crash après le déjeuner!), Mais ces recettes faciles à préparer sont vraiment abordables, ce qui signifie que vous aurez plus d'argent à dépenser lorsque le week-end arrive. Bien sûr, une alimentation saine ne s'arrête pas à midi: commencez votre journée avec une recette de petit-déjeuner sain puis continuez avec l'un de ces dîners à faible teneur en calories.



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Voir la galerie 71Photos idées de repas sains MIKE GARDEN 1sur 71Salade de carottes et radis émincés

Qui a dit que les salades avaient besoin de laitue? Les rubans de carottes et les radis émincés de cette recette sont un substitut étonnant et inattendu.

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idées de repas sains MIKE GARDEN deuxsur 71Soupe aux champignons et orzo Supergreen

Laissez tomber vos soupes d'hiver épaisses à base de crème pour une soupe super verte légère et rafraîchissante comme celle-ci.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 3sur 71Panzanella aux tomates

À notre humble avis, chaque salade devrait avoir du pain aigre-doux mariné.

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bol de grains de poulet grec Mike Garden 4sur 71Bol de poulet à la grecque

Préparez ce repas sain et délicieux à l'avance, puis prenez-le et partez lorsque vous avez besoin de sortir.

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recettes de repas sains avocats farcis aux crevettes Mike Garden 5sur 71Avocats farcis aux crevettes et aux agrumes

Abandonner le pain et votre sandwich pour un avocat farci est une façon délicieuse (et saine!) De savourer des protéines au déjeuner. À moins de 500 calories, vous aurez de la place pour une collation l'après-midi.

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Recettes de riz MIKE GARDEN 6sur 71Risotto aux pois sucrés

Cette recette bourrée de pois offre une touche plus verte à votre plat réconfortant préféré.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 7sur 71Salade de pommes de terre aux poireaux grillés

Ce plat au beurre donne vraiment aux légumes racines le temps de briller.

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salade de poulet tex mex Mike Garden 8sur 71Salade de poulet tex-mex

Égayez n'importe quel jour et essayez cette salade colorée et copieuse pour le déjeuner.

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idées de repas sains Mike Garden 9sur 71Casserole d'épinards et de pommes de terre au gruyère

Cette pâtisserie au fromage est le repas parfait à préparer à l'avance. Au lieu de le conserver pour votre prochain dîner, profitez-en pour le déjeuner pendant une semaine!

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dixsur 71Préparation facile des repas: le guide ultime pour les repas préparés à l'avanceBon entretien de votre maison amazon.com 25,00 $22,49 $ (10% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT

Si vous cherchez à devenir un pro de la préparation de repas, consultez Préparation des repas facile de Good Housekeeping livre de recettes. Non seulement chaque recette a été vérifiée et approuvée par les experts de la cuisine d'essai Good Housekeeping, mais nous proposons également des conseils et des techniques pour vous aider à exécuter parfaitement la cuisson par lots, les repas à congeler, les dîners prêts à servir et déjeuners sains.

idées de repas sains DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Onzesur 71Pizza au chou-fleur rôti

Cette recette de cinq ingrédients est beaucoup plus saine qu'une tranche grasse de votre restaurant local à emporter.

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salade de steak grillé aux épices Mike Garden 12sur 71Salade de steak grillé aux épices

Frottez le steak de jupe avec du paprika chaud avant de le griller pour ajouter un peu de chaleur à ce déjeuner sain.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 13sur 71Salade de tomates, pêches et basilic

Vous pouvez préparer ce combo végétarien sucré et salé en seulement 10 minutes.

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bol de quinoa saucisse et brocoli idées de repas sains Danielle Occhigrosso 14sur 71Bol de quinoa à la saucisse et au brocoli

Ayez votre saucisse et mangez-le aussi - du moment qu'il est niché dans un lit de quinoa et de brocoli copieux. La menthe, le jus de citron et les oignons verts frais transforment également le yogourt en sauce rapide ultime.

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idées de repas sains Mike Garden quinzesur 71Morue glacée au soja et bok choy

Le bok choy est la base légère et fraîche parfaite pour une morue glacée au soja.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 16sur 71Pho au poulet instantané

Cette soupe traditionnelle vietnamienne n'est qu'une des nombreuses merveilles votre Instant Pot est capable de.

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idées de repas sains Avec Poulos 17sur 71Crevettes Kung Pao

Verts, protéines, céréales - vous avez toutes vos bases couvertes avec ce repas bien équilibré.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 18sur 71Morue méditerranéenne

Si vous n'avez plus de morue, remplacez le poisson par du tilapia ou du saumon par une autre variante de ce repas facile à préparer.

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idées de repas sains CHRISTOPHER TESTANI 19sur 71Soupe aux tomates et au quinoa

Si vous êtes végétarien, le quinoa riche en protéines est le substitut de viande idéal dans cette soupe légère aux tomates.

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pizzetas tex mex recettes cinco de mayo Danielle Bigeye Daly vingtsur 71Pizzettas Tex-Mex

Abandonnez la pâte riche en glucides pour ces tortillas de la taille d'un taco qui peuvent être transformées en pizza piquante `` personnelle '' au déjeuner.

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plats d Danielle Occhigrosso Daly vingt-et-unsur 71Pad thaï au tofu

C'est un classique spécial pour le déjeuner, mais le préparer à la maison est super facile - et empiler le tofu vous fera oublier tout à emporter. Ce plat de nouilles est prêt en seulement 30 minutes.

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idées de repas sains MIKE GARDEN 22sur 71Riz et pois à la noix de coco

Planification des repas? Ce plat préféré des Caraïbes donne 8 portions, vous êtes donc prêt pour la semaine et plus encore.

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Summer Minestrone - Idées de repas sains Danielle Bigeye Daly 2. 3sur 71Minestrone d'été

Obtenez un goût sucré de l'été avec cette soupe colorée remplie de pois, courgettes, courges et carottes.

Obtenez la recette du minestrone d'été »

Salade de crevettes grillées et d Mike Garden 24sur 71Salade de crevettes grillées et d'avocat

Évitez les 15 heures redoutées. affalez-vous en faisant le plein de ce déjeuner rafraîchissant et riche en protéines.

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Saumon rôti aux haricots verts et tomates - Idées de repas santé Danielle Bigeye Daly 25sur 71Saumon rôti aux haricots verts et tomates

Restez classique (et propre) avec une assiette pleine d'oméga-3 et de protéines.

Obtenez la recette du saumon rôti aux haricots verts et aux tomates »

EN RELATION: 30+ recettes de saumon faciles à préparer pour le dîner ce soir

bocal Mason salades salades dans un bocal Mason Mike Garden 26sur 71Salade de pois chiches dans un pot

Il suffit de le retourner, de regarder la vinaigrette couler et de savourer cette salade en pot Mason pleine de légumes.

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accompagnements sains tahini citron quinoa et asperges Mike Garden 27sur 71Quinoa tahini-citron avec rubans d'asperges

Un déjeuner végétalien si bon qu'il vous convaincra de faire plus que les lundis sans viande.

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EN RELATION : 70 recettes végétaliennes qui vous rendront accro

pâtes crémeuses au citron avec poulet et petits pois Danielle Bigeye Daly 28sur 71Pâtes crémeuses au citron avec poulet et pois

Envie de macaroni au fromage sans effet de choc nutritionnel? Ce plat crémeux est tout aussi délicieux, chaque bol contenant plus de 40 protéines en une seule séance.

Obtenez la recette de pâtes crémeuses au citron avec poulet et pois »

Porc aux cinq épices glacé à l Mike Garden 29sur 71Porc aux cinq épices glacé à l'érable

Un soupçon de sirop d'érable équilibre le piquant du porc râpé infusé au chili. Assurez-vous simplement d'utiliser une main légère avec le sirop d'érable si vous voulez vraiment garder les choses en bonne santé.

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Salade de poulet et prunes rouges - Idées de repas sains Danielle Bigeye Daly 30sur 71Salade de poulet et prune rouge

Étant donné que la saison des prunes ne dure pas éternellement, profitez-en en jetant quelques prunes grillées sur un lit de poulet grillé et de légumes verts.

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