70 idées de repas savoureux et sains qui vous garderont vraiment rassasié jusqu'au dîner
Mike Garden Vous vous ennuyez de la même salade de déjeuner tous les jours? Au lieu de vous occuper de déjeuners sans inspiration pendant encore une semaine, essayez de mélanger votre routine de repas de midi. Et qui a dit qu'un déjeuner sain devait toujours être une salade? Ces fous délicieux soupe , sandwich , et recettes de pâtes sont la preuve que les déjeuners diététiques sont bien plus qu'un simple lit de légumes verts. Non seulement ces déjeuners sont super faciles, mais ils super rapide - vous pouvez les jeter ensemble en quelques minutes le matin, ou les mettre de côté un peu de préparation des repas heure de la veille. Quoi qu'il en soit, vous commencerez à avoir hâte de manger ces idées de repas sains et faciles.
Les plats les plus copieux de nos menus du midi sont pleins de protéines maigres , ce qui peut vous aider à vous sentir satisfait jusqu'au dîner - pensez aux agrafes comme le poulet et le saumon, sources de produits laitiers riches, y compris fromage cottage et yogourt , et des add-ons riches en nutriments comme les graines ( c'est-à-dire les graines de tournesol !) et les légumineuses. Et ne soyez pas surpris si vous voyez beaucoup d'ingrédients avec beaucoup de fibres , comme l'avocat et les pois chiches, car ils sont faibles en calories et vous aident également à vous sentir pleinement satisfait.
Non seulement vous ferez le plein de bonnes choses (cela signifie plus de crash après le déjeuner!), Mais ces recettes faciles à préparer sont vraiment abordables, ce qui signifie que vous aurez plus d'argent à dépenser lorsque le week-end arrive. Bien sûr, une alimentation saine ne s'arrête pas à midi: commencez votre journée avec une recette de petit-déjeuner sain puis continuez avec l'un de ces dîners à faible teneur en calories.
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MIKE GARDEN Salade de carottes et radis émincés Qui a dit que les salades avaient besoin de laitue? Les rubans de carottes et les radis émincés de cette recette sont un substitut étonnant et inattendu.
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MIKE GARDEN Soupe aux champignons et orzo Supergreen Laissez tomber vos soupes d'hiver épaisses à base de crème pour une soupe super verte légère et rafraîchissante comme celle-ci.
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MIKE GARDEN Panzanella aux tomates À notre humble avis, chaque salade devrait avoir du pain aigre-doux mariné.
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Mike Garden Bol de poulet à la grecque Préparez ce repas sain et délicieux à l'avance, puis prenez-le et partez lorsque vous avez besoin de sortir.
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Mike Garden Avocats farcis aux crevettes et aux agrumes Abandonner le pain et votre sandwich pour un avocat farci est une façon délicieuse (et saine!) De savourer des protéines au déjeuner. À moins de 500 calories, vous aurez de la place pour une collation l'après-midi.
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MIKE GARDEN Risotto aux pois sucrés Cette recette bourrée de pois offre une touche plus verte à votre plat réconfortant préféré.
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MIKE GARDEN Salade de pommes de terre aux poireaux grillés Ce plat au beurre donne vraiment aux légumes racines le temps de briller.
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Mike Garden Salade de poulet tex-mex Égayez n'importe quel jour et essayez cette salade colorée et copieuse pour le déjeuner.
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Mike Garden Casserole d'épinards et de pommes de terre au gruyère Cette pâtisserie au fromage est le repas parfait à préparer à l'avance. Au lieu de le conserver pour votre prochain dîner, profitez-en pour le déjeuner pendant une semaine!
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Préparation facile des repas: le guide ultime pour les repas préparés à l'avance 25,00 $22,49 $ (10% de rabais) ACHETEZ MAINTENANTSi vous cherchez à devenir un pro de la préparation de repas, consultez Préparation des repas facile de Good Housekeeping livre de recettes. Non seulement chaque recette a été vérifiée et approuvée par les experts de la cuisine d'essai Good Housekeeping, mais nous proposons également des conseils et des techniques pour vous aider à exécuter parfaitement la cuisson par lots, les repas à congeler, les dîners prêts à servir et déjeuners sains.
DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Pizza au chou-fleur rôti Cette recette de cinq ingrédients est beaucoup plus saine qu'une tranche grasse de votre restaurant local à emporter.
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Mike Garden Salade de steak grillé aux épices Frottez le steak de jupe avec du paprika chaud avant de le griller pour ajouter un peu de chaleur à ce déjeuner sain.
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MIKE GARDEN Salade de tomates, pêches et basilic Vous pouvez préparer ce combo végétarien sucré et salé en seulement 10 minutes.
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Danielle Occhigrosso Bol de quinoa à la saucisse et au brocoli Ayez votre saucisse et mangez-le aussi - du moment qu'il est niché dans un lit de quinoa et de brocoli copieux. La menthe, le jus de citron et les oignons verts frais transforment également le yogourt en sauce rapide ultime.
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Mike Garden Morue glacée au soja et bok choy Le bok choy est la base légère et fraîche parfaite pour une morue glacée au soja.
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MIKE GARDEN Pho au poulet instantané Cette soupe traditionnelle vietnamienne n'est qu'une des nombreuses merveilles votre Instant Pot est capable de.
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Avec Poulos Crevettes Kung Pao Verts, protéines, céréales - vous avez toutes vos bases couvertes avec ce repas bien équilibré.
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MIKE GARDEN Morue méditerranéenne Si vous n'avez plus de morue, remplacez le poisson par du tilapia ou du saumon par une autre variante de ce repas facile à préparer.
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CHRISTOPHER TESTANI Soupe aux tomates et au quinoa Si vous êtes végétarien, le quinoa riche en protéines est le substitut de viande idéal dans cette soupe légère aux tomates.
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Danielle Bigeye Daly Pizzettas Tex-Mex Abandonnez la pâte riche en glucides pour ces tortillas de la taille d'un taco qui peuvent être transformées en pizza piquante `` personnelle '' au déjeuner.
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Danielle Occhigrosso Daly Pad thaï au tofu C'est un classique spécial pour le déjeuner, mais le préparer à la maison est super facile - et empiler le tofu vous fera oublier tout à emporter. Ce plat de nouilles est prêt en seulement 30 minutes.
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MIKE GARDEN Riz et pois à la noix de coco Planification des repas? Ce plat préféré des Caraïbes donne 8 portions, vous êtes donc prêt pour la semaine et plus encore.
Obtenez la recette du riz et des pois à la noix de coco »
Danielle Bigeye Daly Minestrone d'été Obtenez un goût sucré de l'été avec cette soupe colorée remplie de pois, courgettes, courges et carottes.
Obtenez la recette du minestrone d'été »
Mike Garden Salade de crevettes grillées et d'avocat Évitez les 15 heures redoutées. affalez-vous en faisant le plein de ce déjeuner rafraîchissant et riche en protéines.
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Danielle Bigeye Daly Saumon rôti aux haricots verts et tomates Restez classique (et propre) avec une assiette pleine d'oméga-3 et de protéines.
Obtenez la recette du saumon rôti aux haricots verts et aux tomates »
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Mike Garden Salade de pois chiches dans un pot Il suffit de le retourner, de regarder la vinaigrette couler et de savourer cette salade en pot Mason pleine de légumes.
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Mike Garden Quinoa tahini-citron avec rubans d'asperges Un déjeuner végétalien si bon qu'il vous convaincra de faire plus que les lundis sans viande.
Obtenez la recette pour Quinoa tahini-citron avec rubans d'asperges »
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Danielle Bigeye Daly Pâtes crémeuses au citron avec poulet et pois Envie de macaroni au fromage sans effet de choc nutritionnel? Ce plat crémeux est tout aussi délicieux, chaque bol contenant plus de 40 protéines en une seule séance.
Obtenez la recette de pâtes crémeuses au citron avec poulet et pois »
Mike Garden Porc aux cinq épices glacé à l'érable Un soupçon de sirop d'érable équilibre le piquant du porc râpé infusé au chili. Assurez-vous simplement d'utiliser une main légère avec le sirop d'érable si vous voulez vraiment garder les choses en bonne santé.
Obtenez la recette du porc aux cinq épices glacé à l'érable »
Danielle Bigeye Daly Salade de poulet et prune rouge Étant donné que la saison des prunes ne dure pas éternellement, profitez-en en jetant quelques prunes grillées sur un lit de poulet grillé et de légumes verts.
Obtenez la recette de la salade de poulet et prunes rouges »
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