70 idées de repas savoureux et sains qui vous garderont vraiment rassasié jusqu'au dîner

Vous vous ennuyez de la même salade de déjeuner tous les jours? Au lieu de vous occuper de déjeuners sans inspiration pendant encore une semaine, essayez de mélanger votre routine de repas de midi. Et qui a dit qu'un déjeuner sain devait toujours être une salade? Ces fous délicieux soupe , sandwich , et recettes de pâtes sont la preuve que les déjeuners diététiques sont bien plus qu'un simple lit de légumes verts. Non seulement ces déjeuners sont super faciles, mais ils super rapide - vous pouvez les jeter ensemble en quelques minutes le matin, ou les mettre de côté un peu de préparation des repas heure de la veille. Quoi qu'il en soit, vous commencerez à avoir hâte de manger ces idées de repas sains et faciles.
Les plats les plus copieux de nos menus du midi sont pleins de protéines maigres , ce qui peut vous aider à vous sentir satisfait jusqu'au dîner - pensez aux agrafes comme le poulet et le saumon, sources de produits laitiers riches, y compris fromage cottage et yogourt , et des add-ons riches en nutriments comme les graines ( c'est-à-dire les graines de tournesol !) et les légumineuses. Et ne soyez pas surpris si vous voyez beaucoup d'ingrédients avec beaucoup de fibres , comme l'avocat et les pois chiches, car ils sont faibles en calories et vous aident également à vous sentir pleinement satisfait.
Non seulement vous ferez le plein de bonnes choses (cela signifie plus de crash après le déjeuner!), Mais ces recettes faciles à préparer sont vraiment abordables, ce qui signifie que vous aurez plus d'argent à dépenser lorsque le week-end arrive. Bien sûr, une alimentation saine ne s'arrête pas à midi: commencez votre journée avec une recette de petit-déjeuner sain puis continuez avec l'un de ces dîners à faible teneur en calories.
EN RELATION: Inscrivez-vous à notre club d'adhésion GH + pour avoir un premier aperçu des recettes saines et saisonnières du magazine.
MIKE GARDEN Salade de carottes et radis émincésQui a dit que les salades avaient besoin de laitue? Les rubans de carottes et les radis émincés de cette recette sont un substitut étonnant et inattendu.
Obtenez la recette de la salade de carottes et radis émincés »
MIKE GARDEN Soupe aux champignons et orzo SupergreenLaissez tomber vos soupes d'hiver épaisses à base de crème pour une soupe super verte légère et rafraîchissante comme celle-ci.
Obtenez la recette de la soupe aux champignons et orzo Supergreen »
EN RELATION: Que manger pour stimuler votre système immunitaire, selon une diététiste professionnelle
MIKE GARDEN Panzanella aux tomatesÀ notre humble avis, chaque salade devrait avoir du pain aigre-doux mariné.
Obtenez la recette de Panzanella aux tomates »
Mike Garden Bol de poulet à la grecquePréparez ce repas sain et délicieux à l'avance, puis prenez-le et partez lorsque vous avez besoin de sortir.
Obtenez la recette du bol de grains de poulet grec »
Mike Garden Avocats farcis aux crevettes et aux agrumesAbandonner le pain et votre sandwich pour un avocat farci est une façon délicieuse (et saine!) De savourer des protéines au déjeuner. À moins de 500 calories, vous aurez de la place pour une collation l'après-midi.
quels sont les bons produits de soins de la peau
Obtenez la recette des avocats farcis aux crevettes et aux agrumes »
MIKE GARDEN Risotto aux pois sucrésCette recette bourrée de pois offre une touche plus verte à votre plat réconfortant préféré.
Obtenez la recette du risotto aux pois sucrés »
MIKE GARDEN Salade de pommes de terre aux poireaux grillésCe plat au beurre donne vraiment aux légumes racines le temps de briller.
Obtenez la recette de la salade de pommes de terre aux poireaux grillés »
Mike Garden Salade de poulet tex-mexÉgayez n'importe quel jour et essayez cette salade colorée et copieuse pour le déjeuner.
Obtenez la recette de la salade de poulet tex-mex »
Mike Garden Casserole d'épinards et de pommes de terre au gruyèreCette pâtisserie au fromage est le repas parfait à préparer à l'avance. Au lieu de le conserver pour votre prochain dîner, profitez-en pour le déjeuner pendant une semaine!
Obtenez la recette de la cocotte aux épinards et au gruyère »
Préparation facile des repas: le guide ultime pour les repas préparés à l'avance 25,00 $22,49 $ (10% de rabais) ACHETEZ MAINTENANTSi vous cherchez à devenir un pro de la préparation de repas, consultez Préparation des repas facile de Good Housekeeping livre de recettes. Non seulement chaque recette a été vérifiée et approuvée par les experts de la cuisine d'essai Good Housekeeping, mais nous proposons également des conseils et des techniques pour vous aider à exécuter parfaitement la cuisson par lots, les repas à congeler, les dîners prêts à servir et déjeuners sains.
DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY Pizza au chou-fleur rôtiCette recette de cinq ingrédients est beaucoup plus saine qu'une tranche grasse de votre restaurant local à emporter.
Obtenez la recette de la pizza au chou-fleur rôti »
Mike Garden Salade de steak grillé aux épicesFrottez le steak de jupe avec du paprika chaud avant de le griller pour ajouter un peu de chaleur à ce déjeuner sain.
Obtenez la recette de la salade de steak grillé aux épices »
MIKE GARDEN Salade de tomates, pêches et basilicVous pouvez préparer ce combo végétarien sucré et salé en seulement 10 minutes.
Obtenez la recette de la salade de tomates, pêches et basilic »
Danielle Occhigrosso Bol de quinoa à la saucisse et au brocoliAyez votre saucisse et mangez-le aussi - du moment qu'il est niché dans un lit de quinoa et de brocoli copieux. La menthe, le jus de citron et les oignons verts frais transforment également le yogourt en sauce rapide ultime.
Obtenez la recette du bol de quinoa à la saucisse et au brocoli »
Mike Garden Morue glacée au soja et bok choyLe bok choy est la base légère et fraîche parfaite pour une morue glacée au soja.
L'huile d'arbre à thé tue-t-elle les lentes
Obtenez la recette de la morue glacée au soja et du bok choy »
MIKE GARDEN Pho au poulet instantanéCette soupe traditionnelle vietnamienne n'est qu'une des nombreuses merveilles votre Instant Pot est capable de.
combien de calories a pho
Obtenez la recette de Instant Pot Chicken Pho »
EN RELATION: 22 meilleures recettes instantanées pour les dîners de semaine faciles
Avec Poulos Crevettes Kung PaoVerts, protéines, céréales - vous avez toutes vos bases couvertes avec ce repas bien équilibré.
Obtenez la recette des crevettes Kung Pao »
MIKE GARDEN Morue méditerranéenneSi vous n'avez plus de morue, remplacez le poisson par du tilapia ou du saumon par une autre variante de ce repas facile à préparer.
Obtenez la recette de la morue méditerranéenne »
CHRISTOPHER TESTANI Soupe aux tomates et au quinoaSi vous êtes végétarien, le quinoa riche en protéines est le substitut de viande idéal dans cette soupe légère aux tomates.
Obtenez la recette de la soupe aux tomates et au quinoa »
Danielle Bigeye Daly Pizzettas Tex-MexAbandonnez la pâte riche en glucides pour ces tortillas de la taille d'un taco qui peuvent être transformées en pizza piquante `` personnelle '' au déjeuner.
Obtenez la recette des Pizzettas Tex-Mex »
Danielle Occhigrosso Daly Pad thaï au tofuC'est un classique spécial pour le déjeuner, mais le préparer à la maison est super facile - et empiler le tofu vous fera oublier tout à emporter. Ce plat de nouilles est prêt en seulement 30 minutes.
Obtenez la recette du Tofu Pad Thai »
MIKE GARDEN Riz et pois à la noix de cocoPlanification des repas? Ce plat préféré des Caraïbes donne 8 portions, vous êtes donc prêt pour la semaine et plus encore.
Obtenez la recette du riz et des pois à la noix de coco »
Danielle Bigeye Daly Minestrone d'étéObtenez un goût sucré de l'été avec cette soupe colorée remplie de pois, courgettes, courges et carottes.
Obtenez la recette du minestrone d'été »
Mike Garden Salade de crevettes grillées et d'avocatÉvitez les 15 heures redoutées. affalez-vous en faisant le plein de ce déjeuner rafraîchissant et riche en protéines.
Obtenez la recette de la salade de crevettes grillées et d'avocat »
EN RELATION: 20 recettes de crevettes grillées rapides et faciles à essayer cet été
Restez classique (et propre) avec une assiette pleine d'oméga-3 et de protéines.
Obtenez la recette du saumon rôti aux haricots verts et aux tomates »
EN RELATION: 30+ recettes de saumon faciles à préparer pour le dîner ce soir
Il suffit de le retourner, de regarder la vinaigrette couler et de savourer cette salade en pot Mason pleine de légumes.
Obtenez la recette de la salade de pâtes aux pois chiches dans un pot »
meilleur four grille-pain friteuse à air 2020
EN RELATION: Guide du débutant sur la préparation des repas comme un pro
Mike Garden Quinoa tahini-citron avec rubans d'aspergesUn déjeuner végétalien si bon qu'il vous convaincra de faire plus que les lundis sans viande.
Obtenez la recette pour Quinoa tahini-citron avec rubans d'asperges »
EN RELATION : 70 recettes végétaliennes qui vous rendront accro
Envie de macaroni au fromage sans effet de choc nutritionnel? Ce plat crémeux est tout aussi délicieux, chaque bol contenant plus de 40 protéines en une seule séance.
Obtenez la recette de pâtes crémeuses au citron avec poulet et pois »
Mike Garden Porc aux cinq épices glacé à l'érableUn soupçon de sirop d'érable équilibre le piquant du porc râpé infusé au chili. Assurez-vous simplement d'utiliser une main légère avec le sirop d'érable si vous voulez vraiment garder les choses en bonne santé.
Obtenez la recette du porc aux cinq épices glacé à l'érable »
Danielle Bigeye Daly Salade de poulet et prune rougeÉtant donné que la saison des prunes ne dure pas éternellement, profitez-en en jetant quelques prunes grillées sur un lit de poulet grillé et de légumes verts.
Obtenez la recette de la salade de poulet et prunes rouges »
EN RELATION: 40 salades d'été faciles qui emballent dans les meilleures saveurs de saison
