7 façons dont vous pourriez vous peser mal

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Nous avons tous été tentés de jurer de l’échelle plus d’une fois. Pourtant, rechercher montre que les personnes qui se pèsent souvent sont plus susceptibles de perdre du poids que celles qui se pèsent rarement ou pas du tout.

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Plus important encore, le suivi de vos baisses ou pics de poids peut vous aider à identifier des problèmes de santé plus graves, tels que les problèmes de thyroïde ou le diabète.

Mais même les personnes soucieuses de leur poids doivent se méfier: si vous êtes coupable d’avoir commis les erreurs de balance les plus courantes suivantes, vous risquez de vous envoyer dans une situation inutile. Qu'est-ce qui se passe ici?!' spirale.

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1. Vous vous pesez après vous douchez.

    Votre poids fluctue tout au long de la journée en fonction de votre niveau d'activité et de ce que vous mangez. Donc, même si vous savez probablement déjà qu'il est préférable de vous peser tôt le matin - avant de manger ou d'utiliser la salle de bain - vous devriez également ajouter un paramètre supplémentaire à la liste: avant de prendre une douche.

    «Votre peau est le plus grand organe du corps et absorbe facilement les fluides», déclare le Dr Keith Kantor, nutritionniste de premier plan et PDG du programme NAMED (Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking). «Après une baignade ou une douche, votre corps peut absorber 1 à 3 tasses d'eau, augmentant votre poids réel de quelques livres.»


    2. Vous ne regardez pas votre moyenne hebdomadaire.

    Cela peut aider à soulager l'anxiété entourant la balance, mais ne vous peser qu'une fois par mois ou même une fois par semaine n'est pas idéal. Au lieu de cela, le Dr Spencer Nadolsky, médecin de la famille et de l'obésité certifié par le conseil d'administration de RP Health, encourage les patients à consulter les moyennes hebdomadaires pour éviter l'anxiété liée au poids.

    «Si, pour une raison quelconque, vous avez une fluctuation de poids à la hausse et que vous avez manqué les autres poids quotidiens, cela pourrait faire baisser le poids hebdomadaire moyen», explique Nadolsky.


    3. Vous utilisez une échelle qui ne calcule pas tout les statistiques pertinentes.

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    5. Vous mangez beaucoup de sodium avant de marcher.

    Consommer un excès de sodium peut vous amener à conserver plus de liquide que d'habitude, ce qui peut entraîner des nombres plus élevés que d'habitude si vous avez mangé un repas salé avant de vous coucher, dit Kantor.

    «Cela est particulièrement vrai pour les fast-foods, les soupes, les aliments frits, les viandes transformées comme le bacon, les saucisses ou la charcuterie», dit-il. «Les aliments chinois, japonais ou thaïlandais vous feront également gonfler en raison de la teneur élevée en sodium des sauces utilisées dans ces aliments.»

    Réduisez le chow mein pour une meilleure pesée.


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