7 meilleurs remèdes contre la gueule de bois pour vous aider toute la matinée, selon les experts

gueule de bois guérit Getty Images

Vous avez donc passé une soirée amusante en ville ... seulement pour vous réveiller avec une gueule de bois meurtrière le lendemain matin. D'un mal de tête intense à une terrible nausée (sans parler de la terrible sensation de anxiété de la gueule de bois ), nous avons tous ressenti la misère associée à la gueule de bois après une nuit de forte consommation d'alcool - et nous nous sommes demandé comment s'en débarrasser au mieux, pronto. Mais quels sont les meilleurs remèdes contre la gueule de bois et lesquels sont réellement soutenus par la science?

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Pour trouver les meilleurs moyens de lutter contre chaque symptôme du lendemain qui pourrait survenir, nous avons consulté divers experts sur les remèdes de votre pratique. kit gueule de bois fonctionnent réellement (et qui ne fonctionnent vraiment pas). Bien qu'il n'y ait malheureusement pas de remède instantané pour une gueule de bois - en plus de ne pas trop boire en premier lieu, bien sûr - la bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de soulager vos symptômes, afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dès que possible. Si vous vous demandez comment vous débarrasser rapidement d'une gueule de bois, voici les meilleurs remèdes contre la gueule de bois qui fonctionnent réellement, selon les experts:

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1. Restez hydraté.

Oui, vous l'avez entendu mille fois auparavant - mais il y a une bonne raison pour laquelle tant d'experts soulignent boire beaucoup d'eau lorsque vous buvez de l'alcool. Comme un diurétique , l'alcool tire l'eau de votre système (c'est-à-dire qu'il vous fait uriner plus souvent!), ce qui peut facilement entraîner une déshydratation, explique George Koob, PhD , Directeur de la Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) . Pour cette raison, il est important de rester hydraté pour compenser (et prévenir) toute déshydratation induite par l'alcool qui peut causer des maux de tête, des étourdissements et d'autres symptômes courants.

Idéalement, vous buvez en permanence des liquides adéquats tout au long de la journée que vous buvez de l'alcool (y compris avant et entre les boissons), mais si vous ne pouvez pas le faire, la meilleure chose à faire est de vous réhydrater le lendemain du mieux que vous le pouvez. , dit Stefani Sassos, MS, RDN , Diététiste pour le Good Housekeeping Institute. «Vous voulez viser la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour et en siroter progressivement au cours de la journée», dit-elle. (Si vous pesez 160 livres, par exemple, vous voudrez boire environ 80 onces d'eau, soit 10 tasses.)

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Peu importe la nourriture que vous choisissez de manger, cependant, Sassos insiste sur l'importance d'écouter votre corps et de prendre des décisions en fonction de ce qui vous rend le plus confortable. Si vous vous sentez nauséeux, par exemple, elle recommande d'essayer d'autres amidons simples, avec de l'eau chaude et Gingembre thé pour apaiser votre tube digestif. «Tout avec modération jusqu'à ce que vous déterminiez si cela vous fait vous sentir mieux», reconnaît le Dr Brick. «Rappelez-vous, votre corps a beaucoup souffert la nuit dernière et le faire fonctionner davantage le lendemain peut ne pas être utile.

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4. Prenez des médicaments.

Puisque maux de tête et les courbatures sont souvent parmi les symptômes les plus courants d'une gueule de bois, vous pourrez peut-être obtenir un certain soulagement en prenant des médicaments en vente libre comme l'aspirine ou d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Cependant, vous devriez veillez toujours à ne pas dépasser la dose recommandée, avertit le Dr Brick, car il est préférable de ne pas combiner certains médicaments avec de l'alcool en excès (et qui peuvent en fait irriter encore plus l'estomac). «Par exemple, la combinaison d'acétaminophène et d'alcool peut entraîner des lésions hépatiques et une utilisation excessive d'aspirine peut endommager les tissus de l'estomac», dit-il.

5. Faites de l'exercice (léger).

Vous n'aurez probablement pas envie de transpirer lorsque vous avez la gueule de bois, mais un peu d'exercice léger peut potentiellement offrir des avantages, à condition que vous vous sentiez à la hauteur (et que vous vous souveniez de vous hydrater tout au long). «L'exercice stimule la circulation et apporte plus d'oxygène au cerveau - c'est une bonne chose», explique le Dr Brick.

Cependant, vous devez faire attention à ne pas vous pousser, car un entraînement intensif peut avoir le potentiel de vous sentir plus épuisé, surtout si l'exercice ne fait pas partie de votre routine régulière, explique le Dr Brick. «Un exercice intense lorsque vous avez la gueule de bois peut simplement conduire à une plus grande déshydratation et aggraver vos symptômes de gueule de bois», reconnaît Sassos. Assurez-vous de vous réhydrater et de vous en tenir à des exercices doux pour faire bouger le corps et aider à éliminer les toxines de votre corps. Une marche légère ou un petit cours de yoga (pas de yoga chaud!) Est une bonne idée une fois que vous vous sentez mieux.

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6. Dormez suffisamment et reposez-vous.

Selon le Fondation nationale du sommeil , la consommation d'alcool est liée à une mauvaise qualité et durée du sommeil - et bien que manque de sommeil n'est pas spécifiquement la cause d'une gueule de bois, elle peut souvent aggraver votre gueule de bois en exacerbant des symptômes comme la fatigue, les maux de tête et les étourdissements. C'est pourquoi vous voudrez peut-être envisager d'annuler vos projets de la journée et de vous recoucher (après un grand verre d'eau et un petit-déjeuner sain, bien sûr), car rattraper votre sommeil peut être votre meilleur pari pour aider votre corps. récupérer et récupérer après une longue nuit de beuverie.

7. Évitez «les poils du chien».

Bien que l'expression populaire «les poils du chien qui vous ont mordu» puisse sembler logique (et tentante), il est important de noter que boire plus d'alcool pour réduire les effets d'une gueule de bois n'est généralement jamais recommandé par les experts. «Dans un sens, une gueule de bois n'est qu'un mini syndrome de sevrage, où votre cerveau vous rembourse les effets de l'alcool au départ», explique le Dr Koob. Pour cette raison, boire Suite l'alcool n'apporte qu'un soulagement temporaire au problème - et peut souvent conduire à une gueule de bois encore pire le lendemain, prévient le Dr Koob.

De plus, si vous ne faites pas attention, se livrer continuellement à la méthode des `` poils du chien '' peut entraîner le développement de mauvaises habitudes de consommation d'alcool et même une dépendance à l'alcool. «Prendre un verre pour soulager la gueule de bois le lendemain peut aider certaines personnes, mais cela peut également signaler un problème d'alcool et n'est pas recommandé», conseille le Dr Brick. «Je ne recommande pas de boire pour atténuer les effets d'une gueule de bois. Si cela semble vous aider, vous devriez consulter un spécialiste de la santé.

Rédacteur en chef Hannah est rédactrice en chef chez Good Housekeeping, où elle aime couvrir la maison, la santé, les divertissements et d'autres contenus liés au style de vie.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous