Les 7 meilleures applications de suivi des aliments, selon un nutritionniste

Femme prenant des photos d serezniyGetty Images

Le moyen le plus simple de perdre du poids et améliorer votre santé est de surveiller ce que vous mangez. Littéralement. C’est pourquoi les traqueurs alimentaires numériques, essentiellement un niveau supérieur journal alimentaire , sont si populaires. «L'acte constant de consigner votre nourriture vous aide à prendre un moment pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes réellement d'humeur et à créer un moment de pleine conscience», dit Jaclyn Londres, MS, RD, CDN , Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute.

Les applications de suivi alimentaire vont au-delà comptage des calories . C’est un outil d’apprentissage pour découvrir les aliments dont vous avez envie et que vous appréciez, ceux que vous n’aimez pas tant et le genre de situations qui vous amènent à manger ces aliments. Découvrez notre menu d'options d'applications pour vous aider à mieux cuisiner, à faire vos courses plus intelligemment et à devenir un mangeur plus attentif . Et, oui, perdez du poids et sentez-vous mieux aussi.



Publicité - Continuez à lire ci-dessous1 HealthyOut Appli HealthyOut HealthyOut

Manger au restaurant peut faire dérailler même le mangeur le plus consciencieux avec les paniers à pain, les plats de résistance sur le dessus et les portions surdimensionnées. Et ne commençons même pas le dessert! Heureusement, HealthyOut tient sa promesse de gérer le menu. Vous pouvez filtrer tout ce qui ne répond pas à vos besoins alimentaires, que ce soit le nombre de calories spécifiques, les choix sains pour le cœur, les options sensibles au glucose, etc. Avec toutes les informations nutritionnelles dans votre poche, vous vous sentirez plus armé pour décider si ce cookie est digne de folie.



Gratuit sur ios

deux Noom Noom Noom

Noom veut que vous deveniez plus conscient de vos décisions alimentaires et de leur impact sur votre perte de poids. Et puis cela peut aider à modifier les comportements qui vous ont fait gagner en premier lieu. Des quiz et des questionnaires pour vous familiariser avec vous-même, ainsi que le suivi des aliments et des activités, approfondissent votre psychisme alimentaire. Un coach de santé vous guide pour atteindre un objectif convenu grâce à un plan personnalisé, des conseils et un soutien. Vous pouvez même demander le type de motivation auquel vous répondez le mieux: toucher doux, amour dur ou quelque chose entre les deux. L'attention personnalisée vous coûtera cependant. Le Noom le programme commence à environ 50 $ par mois.

Disponible sur ios et Android .



3 OptUp Application OptUp OptUp

Développé par les diététistes de Kroger, OptUp simplifie l'expérience d'achat d'épicerie. Il regroupe numériquement les aliments dans l'une des trois catégories à code couleur - vert, jaune et rouge - pour indiquer visuellement leur état nutritionnel. Il suit également vos achats et vous informe sur la manière de prendre des décisions d'achat plus saines en suggérant des échanges intelligents. Grâce à des changements progressifs, vous commencerez à suivre un régime alimentaire plus sain. Pas de Kroger à proximité? Aucun problème. Le lecteur de codes-barres fonctionne également avec d'autres détaillants.

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4 Monter augmenter l Monter

Quand ce plat de pâtes crémeux ou ce sundae au brownie vous appelle, Monter peut vous ramener au bord de la tentation. L'application vous assigne à votre propre diététiste - ou, comme l'appelle Rise, `` un nutritionniste dans votre poche '' - avec un accès en temps réel pour obtenir des conseils, du soutien et des responsabilités. Au lieu d'enregistrer votre nourriture, vous prenez des photos de tout ce que vous mangez. Votre nutritionniste examine ensuite les photos quotidiennement et partage ses commentaires. Aimer Noom , celui-ci n'est pas un cadeau - un forfait mensuel est d'environ 50 $.

Disponible sur ios .

5 Délicieux App savoureuse Délicieux

Le Délicieux l'application, c'est comme avoir votre propre coach de recettes. Et quand vous cuisinez plus, vous mangez mieux. Études ont montré que la cuisson des repas est un ingrédient clé pour un mode de vie sain. Les utilisateurs félicitent Tasty pour son caractère pratique, son interface intuitive et ses instructions étape par étape faciles à suivre. Entrez un aliment et vous verrez des suggestions de recettes contenant cet élément, ainsi que des vidéos pédagogiques. Vous pouvez même faire des demandes de recettes spécifiques, comme des repas sans viande uniquement.

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6 WW Application WW WW

WW (anciennement Weight Watchers) vous permet de perdre du poids à votre façon. (Donc si vous aimez le pain comme Oprah, vous mangez du pain!) WW propose plus de 4000 recettes, plusieurs options de filtres (besoins diététiques, PointsFutés , temps de préparation, etc.), lecture de codes-barres, assistance de la communauté WW. et plus. En sauvegardant vos plats les plus populaires, il est plus facile que jamais de suivre le café glacé avec un combo de 14 tasses de lait d'amande et de pomme au beurre d'arachide que vous avez au petit-déjeuner chaque matin. De plus, vous pouvez ajouter vos recettes préférées à l'application, donc lorsque vous préparez vos hamburgers aux haricots noirs faits maison, vous n'avez pas à réécrire chaque ingrédient individuel. L'application est gratuite pour WW les frais des membres varient en fonction du plan.

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Disponible sur ios et Android .

7 Miam Application d Miam

Miam se présente comme un compagnon de cuisine intelligent. Les fonctionnalités conviviales incluent une base de données de recettes plus étendue - 2 millions et plus - avec des instructions étape par étape. Il existe également des listes de courses, des filtres basés sur les allergies et d'autres restrictions alimentaires, et une section santé robuste gérée par un R.D. Vous pouvez même lui dire quand vous prévoyez de manger et cela vous rappellera, gentiment, de faire la cuisine. Prochainement: planification de repas personnalisée.

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