7 avantages de boire de l'eau de citron, selon un diététicien

bienfaits de l Alpgiray Kelem

Vous savez ce qui déclenche le roulement automatique des yeux chez les rédacteurs en santé comme moi? Allégations sur les avantages miracles de certains aliments ou ingrédients - en particulier lorsqu'il s'agit de quelque chose qui se trouvait dans le réfrigérateur de votre arrière-arrière-grand-mère, à l'époque où ils l'appelaient une glacière et que seuls les riches en avaient.

Écoutez, je comprends: nous aimerions tous découvrir un ingrédient simple, naturel, peu coûteux et pas totalement dégoûtant qui nous rendra énergiques, minces, radieux, tranchants et capables de souffler la mauvaise humeur en une seule bouchée .



Mais ma valeur par défaut quand je couvre quelque chose comme les bienfaits de l'eau citronnée c'est penser, Si l'eau citronnée était si bonne, les gens qui lisent sur la santé pour vivre en auraient entendu parler ailleurs que sur les réseaux sociaux . Surtout lorsque vous avez des types de célébrités génétiquement étonnants et déjà en bonne santé comme Gisele Bündchen, Lauren Conrad et Miranda Kerr qui amplifient le signal.



Histoire connexe

Il s'avère que c'est un cas dans lequel il existe de réelles raisons fondées sur la science d'envisager d'intégrer cette gorgée particulière à votre routine quotidienne. «Je suis la première personne à buste de mythe quand il s'agit de nutrition, mais aussi ennuyeuses que puissent être les rumeurs sur l'eau citronnée, il y a certainement des avantages », déclare la diététicienne Lauren Slayton, M.S., R.D., fondatrice de Formateurs alimentaires a New York. «Je passe une bonne partie de ma journée à décourager les gens d'essayer des suppléments semi-dangereux et de supprimer les ingrédients transformés et merdiques. Alors vas-y, donnons une pause à l’eau citronnée. »

Avant d’arriver à la raison pour laquelle vous pourriez vouloir boire de l’eau citronnée, définissons nos termes. Nous ne parlons pas de cette seule tranche de spa flottante pour rendre l'eau potable plus jolie et légèrement moins ennuyeuse. «Lorsque nous discutons des bienfaits de l’eau citronnée, je fais référence au jus de & frac12 ou plus d’un citron dans l’eau», déclare Slayton, qui aime ce fondu citron et citron vert pour l'aider à obtenir le bon montant. Elle note également que les citrons biologiques devraient être votre principale pression. «Nous voulons de l'eau de citron et non de l'eau de pesticide, en particulier si vous laissez le citron flotter dans l'eau.»

Une mise en garde: l'eau citronnée est sûre, mais vous devriez également boire beaucoup d'eau ordinaire, selon l'American Dental Association , car l'acide contenu dans le citron et les autres agrumes peut éroder l'émail des dents avec le temps.



Les avantages de boire de l'eau citronnée

  • D'une part, c'est de l'eau. Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention, près de 44% des femmes boivent moins de 4 tasses par jour. Tandis que combien vous avez besoin dépend de beaucoup de choses comme la chaleur et la quantité d'exercice que vous faites, de nombreuses personnes se promènent déshydratées, ce qui peut vous rendre étourdi, espacé et mal à la tête. D'après le CDC , vous pouvez obtenir votre liquide à travers des aliments juteux et d'autres boissons, mais une option à faible teneur en sucre comme l'eau citronnée est une décision intelligente. «Se réhydrater tôt le matin après le sommeil est une bonne habitude», dit Slayton.
  • Cela peut émousser votre gourmandise. L'eau de citron est aigre et la peau est amère. «Les aliments amers sont un outil pour contrôler les fringales sucrées», dit Slayton. Accordé, cette étude a été fait sur les mouches des fruits, mais il n'y a aucun inconvénient à l'essayer vous-même, surtout si vous aimez le goût.
  • Il contient des produits chimiques bons pour la santé . Ceux-ci comprennent des antioxydants et des flavonoïdes qui peuvent protéger vos cellules contre les dommages et aider à réduire l'inflammation. «Beaucoup de ces composés se trouvent dans la peau, vous voulez donc utiliser un peu de zeste dans cette eau citronnée», explique Slayton. La vitamine C, en particulier, est un antioxydant puissant, et bien qu'il n'y en ait pas une tonne dans le jus d'un demi-citron, l'eau de citron ajoute à votre consommation.
  • Certains trouvent que cela aide à lutter contre la constipation. Slayton vous recommande d'utiliser de l'eau citronnée chaude si c'est votre problème principal.
  • Si vous êtes sujet aux calculs rénaux, l'eau citronnée est votre amie. Ces cristaux incroyablement douloureux se forment dans vos reins lorsque les substances (calcium, acide urique et oxalate) se concentrent, et boire de l'eau citronnée (avec le jus de deux citrons par jour) peut aider à prévenir la formation de calculs en premier lieu.
  • Cela peut aider votre peau. Bien que la quantité de vitamine C contenue dans les citrons à elle seule ne vous rende pas éternellement jeune et sans taches, l’antioxydant protège contre les effets du soleil et peut donc aider à prévenir les rides et la décoloration. Il est également impliqué dans synthèse de collagène —Le collagène est la protéine de votre peau qui la maintient repulpée.
  • Cela peut aider à la réponse glycémique. Il y a quelques recherches Cela a montré que dans un laboratoire, le jus de citron ralentissait la digestion de l'amidon, laissant penser qu'il faisait peut-être la même chose chez de vraies personnes dans la vraie vie. Cela pourrait potentiellement émousser la réponse glycémique, ce qui rendrait moins probable que vous stockiez un excès de sucre dans votre sang sous forme de graisse ( cette étude sur des souris obtient à cela, et non, nous ne sommes pas seulement des souris géantes, mais comme l'eau citronnée ne vous fera pas de mal, il n'y a pas de mal à essayer.) En outre, «Plus notre glycémie est contrôlée, meilleure et plus stable notre énergie est », Déclare Slayton.

Conclusion: Boire de l'eau citronnée est une petite chose positive que vous pouvez facilement faire. «À lui seul, cela ne vous transformera pas en une personne en bonne santé, mais c'est une bonne et sûre habitude», déclare Slayon. «Souvent, la santé engendre la santé et peut ouvrir la voie à d’autres changements positifs.»

Directeur adjoint, Salle de presse Santé, Hearst Lifestyle Group Stephanie, journaliste primée et auteure à succès du New York Times, a écrit et édité sur la santé, la forme physique et le bien-être pour des publications telles que Good Housekeeping, Self, Glamour, Real Simple, Parenting, Cosmo et plus encore.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous