60 dîners de poulet santé pour les meilleures soirées de semaine

dîners de poulet sains Mike Garden

Notre pari est que le poulet est un aliment de base en semaine chez toi. Et si c'est vrai, il est également probable que vous ( et vos enfants! ) trouvent parfois que cette protéine incontournable peut devenir fatigante si elle est servie trop fréquemment. L'astuce consiste donc à compter sur des assaisonnements et des sources de chaleur très différents pour changer les choses - et nous sommes là pour vous. Cette collection de dîners de poulet sains peut vous aider deux mois entiers sans que personne ne s'ennuie.

Transformez cet aliment de base polyvalent en plats cuisinés savoureux pour toute la famille à l'aide de délicieux assaisonnements, salsas et côtés . Que vous recherchiez un dîner facile sur une plaque de cuisson ou Recettes à la mijoteuse à installer et à oublier , nous avons des idées pour tous les appétits. Et beaucoup d'entre eux comprennent des légumes, des haricots et des grains entiers sains pour le cœur pour un repas bien équilibré.



photos des présidents avant et après

Le poulet sans peau et désossé peut constituer la base de tout régime alimentaire sain, car c'est une excellente source de protéines pauvre en graisses saturées et riche en nutriments essentiels, la choline. Grillé ou poulet rôti contiendra moins de calories et de matières grasses que les versions panées ou frites - sans parler des autres viandes rouges transformées. N'hésitez pas à le changer entre les poitrines de poulet, qui contiennent un peu plus de protéines, et cuisses de poulet , qui contiennent plus de fer. Les deux choix nutritionnellement denses font partie de la rotation, quel que soit le type de régime auquel vous souscrivez. Prêt pour des idées de menus? Découvrez ces recettes de dîner de poulet sains incontournables pour réorganiser vos repas de semaine, stat.



Voir la galerie 60Photos Recettes de poitrine de poulet - Poulet farci au fromage Tex-Mex Danielle Bigeye Daly 1sur 60Poulet farci Tex-Mex au fromage

Nix votre Envie de chipotle dans l'œuf avec ce dîner de 30 minutes. Un mélange piquant d'oignons verts, de jalapeños, de coriandre et de Monterey Jack se glisse dans des poitrines de poulet farcies.

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Recettes de poitrine de poulet - Recette familiale Poulet marocain aux olives et à l Mike Garden deuxsur 60Poulet marocain aux olives et à l'orange

Remplacez le riz brun par le pilaf dans cette recette d'inspiration nord-africaine et vous obtiendrez un coup de pouce supplémentaire rempli de fibres du grains entiers .

Obtenez la recette de la salade de patates douces rôties et de poulet »

Recettes d Danielle Bigeye Daly 3sur 60Soupe de poulet au brocoli et au parmesan

Une soupe saine et au fromage? C'est possible lorsque vous chargez sur le brocoli et épinard . Un bol vous donnera moins de 350 calories.

Obtenez la recette de la soupe au poulet au brocoli et au parmesan »

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meilleures recettes de lait de coco - poitrine de poulet à la noix de coco et à la lime avec salade de chou Danielle Occhigrosso Daly 4sur 60Poulet grillé avec salade de noix de coco et lime

Vous auriez du mal à trouver un dîner moins de 250 calories qui mange ce copieux et est ce remplissage. La meilleure partie? Il est prêt dans 20.

Obtenez la recette du poulet grillé avec salade de noix de coco et lime »

recettes de poulet saines dîner au curry de poulet Mike Garden 5sur 60Poulet au curry

Vous cherchez un dîner qui peut être servi en 30 minutes ou moins? Ce curry ultra rapide utilise de l'ail, du gingembre, des oignons et quelques autres épices pour créer un plat audacieux en deux fois moins de temps.

Obtenez la recette du poulet au curry traditionnel »

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dîners de poulet sains poulet spatchcocked 6sur 60Poulet rôti à la cruche

Passer un peu plus de temps à papeter un oiseau entier (c'est-à-dire le spatchcocking!) Peut l'aider à cuire beaucoup plus rapidement. Le herbes douces et épices utilisé ici plaira même aux plus exigeants.

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dîners de poulet sains poulet frit à la poêle avec brocoli citronné Mike Garden 7sur 60Poulet Frit Avec Brocoli Rôti Citronné

Nous adorons un bon dîner dans une casserole, et ce brocoli et ce poulet sautés en font un repas rapide mais délicieux.

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Obtenez la recette du poulet poêlé au brocoli rôti citronné »

dîners de poulet sains roulades de poulet aux tomates marinées Mike Garden 8sur 60Roulades de poulet aux tomates marinées

La farce d'une poitrine de poulet la rend doublement délicieuse et l'ajout de épinards riches en fer gère rend ce dîner sain encore plus léger.

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recette de poitrine de poulet salade de poulet aux patates douces rôties Danielle Bigeye 9sur 60Salade de patates douces rôties et poulet

Un copieux trifecta de patates douces , le poulet et l'avocat signifient que cette recette de salade vous comblera. C'est la vinaigrette miso à saveur d'umami qui vous incitera à la préparer encore et encore.

Obtenez la recette de la salade de patates douces rôties et de poulet »

Salade de courge d Emily Kate Romer dixsur 60Salade de courge d'automne au poulet

Achetez de la courge musquée prédécoupée pour gagner du temps ou apprenez à la hacher vous-même avec ce tutoriel pratique .

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recettes d Mike Garden Onzesur 60Poulet rôti à l'orange et au gingembre avec salade de fenouil et radicchio

Vous trouverez les deux Meghan Markle et Kate Middleton fouetter du poulet rôti dans leur cuisine ... alors qu'attendez-vous?

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cuisses de poulet des Caraïbes Mike Garden 12sur 60Cuisses de poulet des Caraïbes

Appel à tous Crock Pot et Pot instantané fans: Cette recette mijote dans votre mijoteuse toute la journée pour une viande tendre et délabrée à l'heure du dîner.

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Recettes de poitrine de poulet - Poulet poêlé à la noix de coco et à la lime avec salade de pois mange-tout Mike Garden 13sur 60Poulet poêlé à la noix de coco et à la lime avec salade de pois mange-tout

Les pois croquants et le gingembre piquant se prêtent à une assiette fraîche et verdoyante. Allez-y et atteignez quelques secondes - c'est seulement 290 calories par portion!

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recettes faciles de poitrine de poulet Emily Kate Roemer / Studio D 14sur 60Poulet au sésame et à l'ail à la mijoteuse

Allégez encore plus ce classique chinois à emporter en le servant sur un lit de riz au chou-fleur faible en glucides. Le genre cauli cuit aussi plus vite.

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Poulet et courge glacés au miel et à la grenade - Saint-Valentin Danielle Bigeye Daly quinzesur 60Poulet et courge glacés au miel et à la grenade

La feta crémeuse et émiettée ajoute juste la bonne quantité de sel pour équilibrer un glaçage sucré. N'oubliez pas de saupoudrer de menthe juste avant de servir!

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Poulet rôti au fenouil et poivrons Mike Garden 16sur 60Poulet rôti au fenouil et poivrons

Cette recette donne des poivrons rôtis supplémentaires que vous pouvez ajouter à une salade ou une omelette le lendemain - si intelligent.

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Recettes de poitrine de poulet - Poulet grillé Romesco Mike Garden 17sur 60Poulet grillé Romesco

Qu'est-ce que Romesco, demandez-vous? Considérez ce condiment catalan comme une sauce tomate de niveau supérieur avec l'ajout de noix, de poivrons, d'ail et de vinaigre de xérès.

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Potage instantané au poulet Christopher Testani 18sur 60Potage instantané au poulet

Si vous ne possédez pas encore d'Instant Pot, la possibilité de préparer une soupe au poulet maison en seulement 30 minutes vous convaincra de faire le saut. Obtenez encore plus de recettes d'autocuiseur dans notre Livre de recettes Instant Pot® Good Housekeeping .

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dîners de poulet sains poitrine de poulet avec courgettes grillées Danielle Occhigrosso Daly 19sur 60Poulet grillé au basilic et courgettes

Allumez le gril pour ce plat estival qui ne prend que 20 minutes à préparer. Le piment rouge tranché ajoutera un autre type de chaleur.

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Poulet Cacciatore - Dîners de poulet santé Mike Garden vingtsur 60Chasseur de poulet léger

Rempli d'olives, de tomates en dés et de champignons cremini, vous ne remarquerez même pas que ce plat italien classique n'est pas assis sur un lit de pâtes (jusqu'à présent).

Obtenez la recette du poulet cacciatore léger »

Poulet épicé au sésame avec carottes et couscous - Dîners de poulet santé Danielle Bigeye Daly123 vingt-et-unsur 60Poulet épicé au sésame avec carottes et couscous

Sortez le jour du match avec des pilons de sésame sucrés et collants et des frites de carottes (patates douces, qui?).

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Poulet rôti aux herbes et tomates cerises - Dîners de poulet santé Danielle Bigeye Daly 22sur 60Poulet rôti aux herbes et tomates cerises

Le fenouil et le romarin donnent vie - et saveur! - à ce plat copieux.

Obtenez la recette du poulet rôti aux herbes et des tomates cerises »

Sauté de poulet au sésame - Dîners de poulet santé Danielle Bigeye Daly 2. 3sur 60Sauté de poulet au sésame

Sortez la Sriracha pour ce repas de 20 minutes. Si c'est trop épicé à votre goût, omettez-le complètement et faites-en un plat sucré à la place.

Obtenez la recette du sauté de poulet au sésame »

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Poulet léger Marsala - Dîners de poulet santé Danielle Bigeye 24sur 60poulet Marsala

Ce repas d'inspiration italienne a toujours sa célèbre saveur crémeuse et décadente mais sans le nombre élevé de calories. Oui et Oui.

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Recettes de poulet saines Dîner de poulet au curcuma Jamie Vespa / Dishing Out Health 25sur 60Poulet au curmer avec salade de radis au citron

Jamie Vespa, MS, RD, les cerveaux derrière Dishing Out Health , combinait le profil délicat d'un radis juteux avec le coup de pied de curcuma dans ce dîner incroyablement satisfaisant. Vous allez lécher la sauce au yaourt de l'assiette!

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Nouilles aux arachides - Dîners de poulet santé Danielle Bigeye Daly 26sur 60Nouilles aux arachides au poulet

Plus vous ajoutez de légumes à ce plat d'inspiration asiatique, plus il sera délicieux.

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recettes de poulet saines dîner de poitrine de poulet frit à l Parker Feierbach 27sur 60Poitrine de poulet frite à l'air

Un poulet frit plus sain est possible à l'aide d'une friteuse à air - qui vous aide à faire frire des poitrines tendres mais croustillantes sans grandes quantités d'huile.

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recettes de poulet saines pilons frits à l Parker Feierbach 28sur 60Pilons frits à l'air

C'est ce qui se rapproche le plus du poulet frit «sain». Contrairement à ceux que vous obtenez dans une barre chaude ou un drive-in, ces pilons croustillants sont exempts d'huile hydrogénée et beaucoup de sodium .

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comment faire pousser du curcuma à partir de la racine
dîners de poulet sains poitrines de poulet croustillantes avec salade de babeurre Avec Poulous 29sur 60Cuisses de poulet croustillantes avec salade de fenouil au babeurre

Les cuisses de poulet sont bon marché, délicieuses et, surtout, si faciles et polyvalentes à préparer. Cette version chante grâce à une salade crémeuse avec un riff sur une vinaigrette ranch.

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dîners de poulet sains bol de fajita au poulet Gracieuseté de Fit Foodie Finds 30sur 60Bol de Fajita au Poulet Keto-Friendly

Vous pouvez préparer ces bols savoureux à l'avance dans le cadre de la préparation de vos repas hebdomadaires, et pendant ils sont conçus pour aider les personnes à la diète Keto , tout le monde adorera les saveurs classiques de la fajita ici.

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