6 meilleures boissons hypocaloriques à commander cet été, selon un nutritionniste

eau d SarsmisGetty Images

De fête boissons d'été peut varier considérablement en calories - entre 60 pour un verre de vodka et plus de 500 calories pour un crémeux ou super-sucré cocktail . (Bonjour, piña coladas.) Et si vous débattez entre un mojito ou une marguerite , savoir ce qui se passe vraiment dans ce shaker à cocktail pourrait vous aider à éviter des tonnes de calories supplémentaires et du sucre induisant la gueule de bois.

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En général, le mieux est d'opter pour du vin, de la bière ou des spiritueux avec le moins de fioritures possible. Les calories provenant de l'alcool peuvent dépendre de la coulée, mais généralement une dose de 1,5 once se situe entre 60 et 100 calories. Ce sont les mélangeurs qui peuvent vraiment augmenter le nombre. Les mélanges de daiquiri et de margarita préfabriqués peuvent contenir 160 calories dans une portion de 2 onces, mais la plupart du temps, nous les sirotons dans des verres de 12 ou 16 onces - ce qui signifie que vous cherchez probablement 320 calories, et ce n'est pas le cas. y compris l'alcool réel. Ces mélanges peuvent également contenir jusqu'à 70 grammes de sucre par portion. C'est plus du double de celui de l'American Heart Association recommandation pour les grammes de sucre ajouté pour un toute la journée.

Conseils de commande professionnels pour les cocktails hypocaloriques

Bravo pour effacer . Optez toujours pour des «clairs» comme le vin, le champagne, la bière ou l'alcool fort sur les rochers ou avec du soda dans la mesure du possible.

Faites-en une étagère supérieure: Choisissez un spiritueux premium et sirotez-le lentement sur les rochers. Vous savourerez la saveur, mais comme elle est trop puissante (et trop chère) à boire, vous êtes plus susceptible de nourrir votre boisson au cours d’une fête plutôt que de rejeter des cocktails sucrés.

Évitez les jus, les mixers, les boissons énergisantes, les sodas toniques et sucrés. Ils peuvent vous déshydrater et aggraver potentiellement une gueule de bois. Essayez plutôt d'ajouter du seltz aromatisé.

Gardez-le frais. Les agrumes fraîchement pressés (comme le jus de citron vert) sont excellents, et les fruits conviviaux comme les graines de grenade contiennent plus d'antioxydants et de saveur, ce qui en fait une victoire partout.

Demandez au barman si une saveur de fruits ou d'épices dans votre boisson est fraîche ou issue d'un sirop. Vous pouvez toujours demander «moins» ou «une goutte de» au lieu d'aller all-in sur un sirop sucré, ou voir si vous pouvez commander cette boisson avec une alternative, comme des herbes ou du gingembre frais.

DIY vos favoris. Évitez les piña coladas et les daiquiris aux fraises lorsque vous êtes absent. (Un soda à la vodka et des fraises est une délicieuse alternative estivale.) Lorsque vous faites le vôtre à la maison, il est plus facile de contrôler la teneur en sucre. Utilisez des fruits frais, de la glace, des spiritueux et / ou du vin.

Restez hydraté. Ayez certainement un verre d'eau pour chaque boisson que vous buvez, mais assurez-vous également de vous hydrater le jour de votre événement afin de ne pas être en déficit. Pour un avant-match plus sain et plus heureux: obtenez un le minimum de 10 tasses et ajoutez-en deux autres si vous perdez de la sueur à cause de l'exercice.

Voici les meilleures boissons hypocaloriques à commander:

Publicité - Continuez à lire ci-dessous1 Vodka Soda Limonade au citron vert au romarin et glace, mise au point sélective Ivannag82Getty Images

Le choix est ici clair: un soda à la vodka ne contient qu'environ 65 calories par once de vodka et le soda est sans calorie! À titre de comparaison, un gin tonic peut contenir 125 calories provenant du seul tonique (sans parler des 32 grammes de sucre) et hellip, donc un G&T est juste timide de 200 calories.

deux Mojito Verres à cocktail à la piscine, côté plage. Mojito code couleur pour animaux de compagnieGetty Images

Si vous choisissez entre un marg et un mojito, optez pour ce dernier. Mojitos faites couler environ 110 calories par boisson gazeuse - ou moins si vous faites le vôtre sans le sirop simple. Une margarita surgelée peut contenir plus de 400 calories et elle est plus susceptible de vous laisser une gueule de bois épique grâce au combo de Tequila et 60 grammes de sucre.

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3 Frosé Cocktail de vin rosé froid et rafraîchissant bhofack2Getty Images

Ce favori d'Instagram reçoit le pouce vers le haut car il est souvent fabriqué à partir de vin rosé plus des fruits et de la glace. Comparez cela à une autre boisson rose: une Tequila Sunrise, avec ses divers jus et sa tequila, peut vous rapporter jusqu'à 300 calories.

4 Vin rouge Verser le vin rouge visuels miraculeuxGetty Images

Le vin rouge contient environ 100 calories pour un verre de 5 onces. Et si vous n'avez pas encore essayé la version en conserve, c'est le moment. Chaque boîte (environ un verre ou deux) est comme un outil de responsabilisation intégré. Vérifiez simplement que vous n'achetez pas de `` produits '' de vin en conserve pouvant contenir sucre ajouté et sauter saigner fait avec (vous l'avez deviné) plus de sucre ajouté.

5 Cocktail au champagne Boisson alcoolisée cocktail au champagne pour les jours d AamulyaGetty Images

À Champagne Le cocktail ne contient qu'un morceau de sucre, des amers et une touche d'agrumes. Ajoutez un peu plus d'une goutte de Chambord, St. Germain ou Triple Sec si vous le ressentez. De toute façon, cela bat la plupart des bellinis et mimosas , qui peut rapidement accumuler des calories du sucre. De plus, chaque fois que vous ajoutez un mixeur à l'alcool, vous vous préparez à en avoir plus simplement parce qu'ils sont délicieux et qu'ils se dégradent plus facilement.

6 Bière légère Bière sur une plage mâchoireGetty Images

Les bières légères peuvent contenir la moitié, même un tiers des calories dans les bières avec des ABV plus élevés. Un Corona Light ne contient que 99 calories, contre 231 dans un IPA Sierra Nevada ou le 294 dans un Dogfish Head 90 minutes IPA.

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