50 actes simples de gentillesse

tasse à café avec des fleurs Getty ImagesAvec tout le respect que je dois au karma, toute une vie est une période terriblement longue à attendre pour que vos meilleures intentions soient récompensées par une étoile dorée brillante. Heureusement, vous n'avez pas à attendre: les bienfaits de la charité et de la compassion sont puissants et immédiats. Vous l'avez vu dans le bus, quand quelqu'un offre sa place à une personne âgée: la personne généreuse se sent noble, la personne âgée rayonne de gratitude, et même les spectateurs ont envie de se réjouir à l'intérieur juste d'avoir été témoin d'un simple acte de gentillesse . Il s'avère que les effets de ces expériences ne sont pas seulement psychologiques. Ceux qui étudient la science du bien-être ont découvert qu'accomplir (ou même simplement imaginer exécuter) une bonne action physiologique avantages - pour le donateur, pas seulement pour le destinataire. Naturellement, nous ne nous comportons pas de manière bienveillante pour bénéficier de nos actions ... mais juste entre nous, les effets secondaires sont impressionnants.

David R. Hamilton, Ph.D., est un chimiste qui a quitté une carrière dans le développement de médicaments pour le cœur et le cancer pour faire des recherches qui ont conduit à étudier les bienfaits pour la santé de la gentillesse et du bonheur. Hamilton dit que faire un acte aimable libère de l'ocytocine - le même produit chimique du cerveau qui émerge lorsque vous tenez votre bébé ou blottissez un chien - qui abaisse également temporairement la tension artérielle. «La gentillesse est vraiment bonne pour votre cœur», explique Hamilton.

Il y a près de cent ans, l'aviateur Amelia Earhart observait: «Un seul acte de gentillesse jette les racines dans toutes les directions, et les racines poussent et font de nouveaux arbres. Ses paroles inspirantes ont été confirmées par les résultats d'une étude publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre qui a montré comment un seul don de rein altruiste a déclenché un effet domino, aboutissant à 10 greffes successives.



Peut-être parce que la conjoncture économique difficile fait ressortir notre compassion envers le prochain - ou parce que c'est une idée qui n'a jamais disparu - tout à coup, la gentillesse donne l'impression qu'elle est tout autour de nous et plus importante que jamais. En ce moment, il y a un homme de Chicago qui fait un acte de gentillesse tous les jours et qui blogue à ce sujet (à 366randomacts.org ), pour donner le bon exemple à sa fille - parfois c'est aussi simple que de frotter la maison de haut en bas, ce qui a fait fondre sa femme en larmes. Il y a une femme qui sonne la sonnette des étrangers et laisse des tournesols sur leurs perches ( kindnessgirl.com ), elle griffonne également des messages sur le trottoir du premier jour d'école qui disent: «Ne soyez pas timide, nous sommes tous de nouveaux amis! Et il y a un café en Caroline du Sud où les clients ordinaires remettent régulièrement des factures de 100 $ avec des instructions selon lesquelles l'argent sera utilisé pour payer le café des autres clients jusqu'à ce que l'argent soit épuisé. Regardez attentivement et vous verrez la générosité des gens ordinaires partout. Tout ce que nous avons à faire pour changer nos propres vies, c'est de la transmettre.



1. Laissez un bouquet à l'hôpital - les infirmières sauront qui en a le plus besoin.

2. Faites l'été d'une famille en difficulté en lui achetant un laissez-passer de saison à la piscine municipale.

3. Aidez un ami à voir aujourd'hui sous un nouveau jour merveilleux: Donnez-lui un kaléidoscope.



4. Si vous êtes dans une longue file, invitez la personne derrière vous à commencer.

5. Arrosez l'aile pédiatrique d'un hôpital avec des livres de coloriage à 1 $ et des boîtes à 2 $ de nouveaux crayons.

6. Accrochez une pancarte sur un babillard qui dit «Prenez ce dont vous avez besoin» - avec des onglets détachables en bas pour l'amour, l'espoir, la foi et le courage.

7. Ramenez la courtoisie en un instant: maintenez la porte ouverte avec fioriture.

8. Déposez les peignes, les brosses à dents et le dentifrice dans un abri ou une soupe populaire.

9. Curb road rage: laissez les autres voitures se fondre sur l'autoroute.

10. Laissez à vos voisins une note qui leur dit combien vous vous réjouissez d'admirer leur jardin.

11. Mettez des notes autocollantes avec des messages positifs (par exemple, «Vous êtes magnifique!») Sur un miroir des toilettes.

12. Dans les familles à faible revenu, un bébé peut passer une journée ou plus dans la même couche et les laveries automatiques ne permettent souvent pas de laver les couches lavables en machine. Aidez une maman et un bébé en faisant don de couches (trouvez un répertoire des banques de couches sur diaperbanknetwork.org ).

13. Envoyez une note de remerciement aux courageux policiers de votre poste de police local. (Compte tenu de la façon dont nous procédons à propos des contraventions de stationnement, il est important de reconnaître les risques quotidiens pris par les hommes et les femmes de la force.)

14. Partagez la richesse: Demandez au commis d'épicerie d'appliquer vos coupons inutilisés aux articles d'un autre client.

15. Arrangez-vous pour payer anonymement le petit-déjeuner d'un soldat lorsque vous le voyez dîner seul.

16. Glissez une carte d'essence de 20 $ ou un laissez-passer de transport en commun dans le sac à provisions de quelqu'un.

17. Ravivez votre esprit Girl Scout: ramassez les ordures dans un parc ou une aire de jeux.

18. Faites don de vos vieux vêtements professionnels à une organisation, comme Dress for Success ( dressforsuccess.org ), qui aide les femmes à démarrer leur carrière et à gagner en confiance.

19. Apportez les produits d'épicerie de quelqu'un.

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20. Offrez à votre facteur un verre de thé glacé ou une carte-cadeau Starbucks de 5 $.

21. Cuire du pain ou des biscuits et livrer la nourriture à une caserne de pompiers ou à un foyer de groupe à proximité.

22. Soyez la plus grande personne: cédez la place de parking.

23. Cochez «oui» lorsqu'on vous demande si vous souhaitez devenir donneur d'organes - et dites-le à votre famille.

24. Déposez le journal de vos voisins à leur porte avec une assiette de muffins aux bleuets

25. Faites don de vieux téléphones portables à la Coalition nationale contre la violence domestique ( ncadv.org ), qui utilisera le produit pour des programmes qui protègent les familles contre les abus.

26. Chantez les louanges d'un employé à un gestionnaire ou sur une carte de commentaire - un peu de reconnaissance va un long chemin.

27. Partagez de bons souvenirs. Collez une vieille photo dans le courrier à un ami et écrivez une note sur le jour où elle a été prise au dos.

28. Envoyez un dessert ooey-gluant à une autre table dans un restaurant.

29. Laissez une copie d'un livre que vous aimez, avec une note pour le prochain lecteur, dans le train ou le bus.

30. Envoyez des valentines en août.

31. Chargez la monnaie supplémentaire dans le distributeur automatique pour acheter un Coca à la personne suivante.

32. Envoyez une carte électronique à quelqu'un, juste parce que. Le plus drôle, mieux c'est.

33. Nommez une étoile après quelqu'un ( starregistry.com ).

34. Pardonnez à quelqu'un. Répétez si nécessaire.

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35. Décidez de vous abstenir de parler de vous-même négativement (vous méritez aussi votre gentillesse!).

36. Le jour de la poubelle, faites rouler la poubelle de votre voisin jusqu'au trottoir.

37. Relayer un compliment entendu.

38. Vous n'êtes pas obligé d'envoyer tous les enfants défavorisés à l'université, mais vous pouvez acheter à l'un d'eux un livre qui change la vie: essayez booksforkids.org .

39. Pour faire fondre son blues, envoyez à un ami une vidéo amusante de YouTube.

40. Bénévole pour lire aux enfants dans le cadre d'un programme parascolaire.

41. Criez à votre mère le jour de votre anniversaire - après tout, elle mérite un certain crédit pour votre vie.

42. Faites une pause et accordez aux gens le bénéfice du doute. Les courriers électroniques, en particulier, peuvent provoquer des ébouriffements involontaires.

43. Apportez le café de votre conjoint au lit.

44. Offrez à un voisin âgé, avec un certificat-cadeau, une pédicure de 30 $. Des points bonus si vous pouvez le faire de manière anonyme.

45. Dédiez une chanson à la radio à quelqu'un que vous savez écouter pendant son long trajet.

46. ​​Soyez gentil sur la route: payez le péage pour la voiture derrière vous.

47. Ralentissez lorsque vous passez devant un piéton - 35 mi / h peut ressembler à l'Indy 500 à une femme qui promène son chien.

48. Sauvez une giroflée! Engagez une conversation avec quelqu'un qui se tient seul lors d'une fête.

49. Laissez des parapluies supplémentaires dans les vestibules avec des notes disant «Utilisez ceci pour rester au sec!

50. Demandez aux autres - sincèrement - ce que vous pouvez faire pour aider.

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