5 avantages du sirop de sureau pour votre santé, selon les experts

quel est le sirop de sureau meilleurs avantages du sirop de sureau pour votre santé Anastasia Stiahailo

Au cours de l'année écoulée, le système immunitaire du corps n'a jamais été aussi important - et jamais plus sous les projecteurs, alors que la nouvelle pandémie de coronavirus a déraillé 2020 pour presque tout le monde sur Terre. Le sirop de sureau a fait surface à plusieurs reprises sous les projecteurs, car il a été démontré que le remède vieux de plusieurs siècles offre un soutien immunitaire. «Le sureau a attiré beaucoup d'attention cette année en raison de son utilisation de la médecine populaire et naturelle comme plante qui aide à soutenir la fonction immunitaire», dit Amy Rothenberg , ND, médecin naturopathe agréé à Northampton, Massachusetts. «C'est une herbe connue et utilisée depuis des millénaires, et elle a été assez étudiée de nos jours.»

Si vous n'avez pas encore entendu parler des baies de sureau, vous devez savoir d'avance - aucun supplément ou sirop ne peut renforcer spécifiquement le système immunitaire de votre corps du jour au lendemain , en tant qu'experts chez California's Cèdres-Sinaï Explique. Le sirop de sureau n'est pas un élixir magique qui peut vous empêcher de tomber malade. Mais l'intégrer à votre routine habituelle - combiné à un mode de vie sain, à un régime alimentaire et à de l'exercice, ainsi qu'à de bonnes habitudes de sommeil - pourrait apporter des avantages immunitaires, explique Rothenberg.

Votre système immunitaire n'est pas non plus la seule fonction qui pourrait bénéficier de l'amélioration de la santé holistique du sirop de sureau. Quoi exactement est ce supplément naturel, vous vous demandez peut-être? Est-ce sécuritaire et combien devriez-vous en consommer? Bon entretien de votre maison a demandé à des experts de répondre à ces questions importantes, ainsi que des conseils pour le préparer à la maison afin d'éviter tout effet secondaire.

Comment est fabriqué le sirop de sureau?

Les baies de sureau proviennent d'un arbuste ou d'un petit arbre appelé Sambucus nigra originaire d’Europe, d’Afrique et d’Asie. «Le sureau produit des baies en petites grappes bleu foncé à noires», explique Rothenberg. «Différentes parties du sureau ont été utilisées au fil du temps à des fins culinaires et curatives.»

Seul, l'arbre est connu pour être très toxique - c'est pourquoi la préparation et le chauffage des bonnes parties de la plante sont essentiels, et souvent laissés aux experts. Le sirop n'est pas uniquement un extrait à lui seul, explique Lycée Alschuler , ND, professeur de médecine clinique à l'Université de l'Arizona Centre Andrew Weil de médecine intégrative . Habituellement, il est composé d'une base de:

  • Un jus concentré récolté à partir de baies fraîches
  • Sucre de canne ou fructose comme édulcorant
  • Jus de citron ou glycérine ainsi que d'autres conserves

«Traditionnellement, le sureau a été combiné avec d'autres baies et consommé comme boisson, que ce soit du thé, du jus ou du vin», explique Alschuler.

Suppléments de sirop de sureau les mieux notés

Ces aliments aident à stimuler votre système immunitaire

À 2016 étudier publié dans la revue Les nutriments ont constaté que les suppléments de sureau réduisaient la durée et la gravité des rhumes chez les voyageurs aériens. Autre rechercher a montré que l'extrait de sureau peut aider à combattre les bactéries pathogènes et le virus de la grippe. Le sureau peut aussi abaisser le cholestérol , Ajoute Alschuler. «De nombreuses études ont montré que le sureau réduisait les symptômes causés par la grippe et le rhume», dit-elle. «L'utilisation du sureau peut raccourcir la durée des infections des voies respiratoires supérieures causées par les virus du rhume.»

Le plus souvent, cependant, les partisans du sirop de sureau citent le soutien immunitaire et la protection contre le rhume et la grippe. Ces maladies sont plus fréquent en hiver et au début du printemps , c'est pourquoi l'intérêt pour les suppléments naturels culmine en ce moment. «Pendant les mois d'hiver et en période de forte exposition aux infections virales, telles que les environnements scolaires ou les longs voyages en avion, le sirop de sureau peut avoir des effets protecteurs», ajoute Alschuler.

Pouvez-vous prendre du sirop de sureau tous les jours?

Le sureau peut être conditionné sous de nombreuses formes - sirops, capsules, pastilles et bonbons gélifiés. Prendre des suppléments de sureau sous l'une de ces formes est «un moyen doux de stimuler la résilience immunitaire, d'aider à la régulation de la glycémie et à améliorer la santé cardiovasculaire», explique Rothenberg.

Environ une cuillère à café par jour de sirop de sureau suffit pour commencer à ressentir des bienfaits parallèlement à votre régime alimentaire sain, explique Alschuler. «Comme tout ce qui est bon, plus c'est ne pas forcément mieux », ajoute Rothenberg, en disant il est préférable de suivre les directives de dosage de chaque produit .

Qui ne devrait pas prendre de suppléments de sureau?

Les baies de sureau crues sont toxiques et doivent être évitées, mais Alschuler dit que le sirop et les suppléments de sureau sont généralement sans danger - bien que ce soit toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant d'essayer des suppléments, juste pour être sûr.

Certains groupes devraient éviter complètement le sirop de sureau. Alschuler dit que si vous êtes allergique au pollen de graminées, vous pouvez également être allergique aux baies de sureau. Les femmes enceintes ne devraient pas le prendre sans en parler à leur fournisseur de soins de santé. Et le sureau n'est pas recommandé pour les personnes prenant des médicaments contre le diabète, des diurétiques, des corticostéroïdes, des laxatifs, la théophylline, un médicament contre l'asthme, et celles qui subissent une chimiothérapie, ajoute Rothenberg.

Le sirop de sureau pourrait-il vous protéger du COVID-19?

Alschuler dit tôt rechercher montre que le sureau peut empêcher les coronavirus d'infecter les cellules. Mais le 2020 Avis sur Autoimmunity Le livre blanc n'inclut pas de données qui prennent spécifiquement en compte le SRAS-CoV-2, le virus responsable du COVID-19. 'Ainsi, nous ne savons pas encore si le sureau peut réduire le risque et la gravité de l'infection au COVID-19 «Il n'y a pas de données humaines confirmant cela», explique-t-elle.

Si vous êtes déjà malade et avez développé la maladie, cependant, vous ne devriez pas commencer une nouvelle routine de sirop de sureau de si tôt. Dans les cas graves de coronavirus, un excès de protéines appelé cytokines sont parfois libérés, provoquant une réaction excessive du système immunitaire. On pense que le sureau pourrait aggraver cette tempête de cytokines . C'est une bonne idée d'arrêter de prendre du sureau si vous testez positif pour le virus ou développez des signes d'infection, et parlez du supplément à un professionnel de la santé lorsque vous recherchez un traitement.

Mais la plupart des médecins naturopathes recommanderaient le sureau dans un protocole de soutien immunitaire, ajoute Rothenberg. Il doit accompagner (et non remplacer!) dormir suffisamment , gérer le stress, faire de l'exercice au quotidien et manger un régime anti-inflammatoire équilibré , ainsi que des suppléments comprenant zinc et Vitamine D. . Et bien sûr, cela ne remplace certainement pas le besoin de distanciation sociale et masques chaque fois que vous êtes en public .

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