5 vidéos de méditation relaxantes qui vous garantissent de vous détendre

pierres lisses Getty Images

Cela peut sembler idiot au début, mais prendre le temps de s'asseoir tranquillement, de respirer profondément et de calmer son esprit peut réellement faire une différence. La méditation peut même aider anxiété , dépression , insomnie et la douleur, selon le Instituts nationaux de la santé . Alors fermez les yeux et préparez-vous à essayer l'un de ces guides virtuels utiles.

Publicité - Continuez à lire ci-dessousUne méditation de 4 minutes

Exploitez votre calme intérieur et préparez-vous à affronter une journée de folie en faisant un court exercice de pleine conscience qui combine la respiration guidée avec un simple scan corporel.

Un exercice de respiration consciente

Frappez le sweet spot entre ralentir votre respiration et en portant ton souffle avec ça technique facile à retenir : Expirez deux fois plus longtemps que vous inspirez. Par exemple, si vous expirez pendant huit secondes, inspirez pendant quatre secondes.

Une chanson qui réduit l'anxiété

Vous n'avez pas besoin de maîtriser la méditation pour récolter les fruits de cette playlist. La chanson de Marconi Union, `` Weightless '', a réduit l'anxiété globale des gens jusqu'à 65% recherche menée par une société de neuromarketing l'année dernière.

Sons de forêt induisant le sommeil

Lancer et tourner la nuit? Cette Enregistrement de 8 heures d'une passerelle pittoresque en Irlande a endormi des millions de personnes dans un doux sommeil avec les sons heureux de l'eau courante et le chant des oiseaux.

10 minutes de pleine conscience

Quand tu es stressé , la dernière chose que vous voulez faire est d'ajouter une autre chose à votre liste de choses à faire. Cependant, se tailler ne serait-ce qu'un petit moment de méditation peut rendre le reste de la journée beaucoup plus fluide.

Éditeur de la santé Caroline est la rédactrice en chef de la santé chez GoodHousekeeping.com et couvre l'actualité de la nutrition, du fitness, du bien-être et d'autres modes de vie.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous