Les 5 viandes les plus saines que vous pouvez manger pour le dîner ce soir

Poulet grillé GMVozdGetty Images

Toute source de protéines peut être bonne pour vous - ce sont les autres choses qui se produisent dans votre cuisine (alias panure et friture!) Qui font la différence en matière de gestion du poids et de santé à long terme. Cela dit, ces meilleurs choix de supermarché font partie des héros méconnus du lean protéine tu peux te sentir bien ajouter à votre panier .

Publicité - Continuez à lire ci-dessousSteak de surlonge salade de tortilla au steak grillé DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

Contrefilet est à la fois maigre et savoureux - seulement 3 onces emballent environ 25 grammes de protéines de remplissage. Étant donné que les coupes rondes supérieures sont moins grasses que les autres coupes de bœuf, vous conserverez la saveur sans surcharger en gras saturés: une portion contient environ 3,5 grammes, tandis que la même quantité d'os en T ou de faux-filet en contiendra plus de 10. grammes.

Poulet rôti ou dinde Poulet rôti entier AzuriteGetty Images

La préparation de la rôtisserie aide à maximiser la saveur sans compter sur des ingrédients ajoutés, ce qui signifie que cette volaille déjà maigre contient moins de sodium que les charcuteries ou le poulet préparé avec des sauces, des mélanges et des frottements remplis de sel.

Cuisse de poulet Recettes de cuisse de poulet Mike Garden

Toutes les parties du poulet peuvent faire partie d'un régime alimentaire nutritif - malgré le fait que toutes choses autres que poitrine de poulet ont toujours eu une mauvaise enveloppe! En fait, ce sont les choix les moins sains qui se produisent lorsque nous préparons et servons (euh, poulet frit, nous vous regardons) comme les sauces riches en sodium, les panures et les marinades. La les cuisses emballer un mélange riche en nutriments d'acides gras insaturés, ainsi que de vitamines et de minéraux comme le fer.

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Côtelette de porc comment faire cuire des côtelettes de porc DANIELLE OCCHIOGROSSO

Filet de porc est une source de protéines maigres facile à remplacer par la volaille que vous mangez normalement au dîner. De plus, il est étonnamment faible en gras saturés par portion.

Poisson en boite Salade de thon barol16Getty Images

Une portion de 3 onces de poisson en boite peut répondre à 100% de ce dont vous avez besoin quotidiennement en acides gras oméga-3. Ceux-ci aident à réduire votre risque de maladie chronique lorsqu'ils sont consommés régulièrement. Recherchez du poisson en conserve dans l'eau ou simplement de l'huile d'olive pour limiter le sodium (courant dans les conserves de tout type!) Par portion.

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Vous aurez envie de sortir le maillet avant de commencer à griller.

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Diététiste diplômée d'un baccalauréat ès arts de l'Université Northwestern et d'une maîtrise ès sciences en nutrition clinique de l'Université de New York, Jaclyn «Jackie» London a géré l'ensemble du contenu, des tests et des évaluations de Good Housekeeping liés à la nutrition de 2014 à 2019.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous