Les 5 meilleurs bienfaits pour la santé de l'eau de gingembre

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Il y a quelque chose de réconfortant en soi dans une tasse de Gingembre eau ou thé. Et comme d'autres aliments à base de plantes, la recherche suggère que cette racine peut donner des bienfaits pour la santé grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Pour faire du thé au gingembre, ajoutez simplement du gingembre cru râpé ou tranché à l'eau bouillante et laissez infuser pendant au moins 10 minutes avant de filtrer. Vous pouvez ajuster le rapport en fonction de la puissance souhaitée de la saveur.





Jaclyn Londres, MS, RD, CDN , Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute , met en garde que l'eau aromatisée au gingembre n'est pas exactement la boisson panacée ou «détox» que certaines personnes sur Internet font du battage médiatique. Mais, ajoute-t-elle, siroter régulièrement ce produit ne peut certainement pas faire de mal - tant que vous optez pour une version non sucrée. En d'autres termes, boire du soda au gingembre n'aidera pas exactement votre santé.

Mais si vous êtes curieux de connaître le battage médiatique de l'eau au gingembre, voici ce que vous devez savoir:

Le gingembre peut aider à calmer les nausées.

Si vous êtes se sentir mal à l'aise , chercher de l'eau de gingembre pourrait être une décision judicieuse. La clinique Mayo considère le gingembre comme un moyen utile de lutter contre les deux nausées matinales et nausées induites par la chimiothérapie .



`` Ce que le gingembre aidera à faire, c'est d'accélérer la vidange de l'estomac, de sorte que les choses puissent passer de l'estomac aux intestins plus efficacement '', explique Lisa Ganjhu, DO , gastro-entérologue et professeur agrégé de médecine à NYU Langone Health.

Elle recommande fréquemment le thé au gingembre aux patients - en particulier aux femmes enceintes souffrant de hyperémèse - et le considère comme généralement sûr, mais comme toujours, consultez votre médecin au sujet de tout G.I. problèmes nécessitant des soins médicaux.

Cela peut soulager les douleurs menstruelles.

Innombrable remèdes maison prétendent aider à soulager les symptômes à cette période du mois, mais en voici une qui a une certaine substance derrière elle. Le gingembre a aidé à réduire la douleur des crampes menstruelles dans un essai clinique randomisé de 2015 publié dans Archives de gynécologie et d'obstétrique .

Recherche supplémentaire a suggéré que le gingembre est plus efficace pour soulager la douleur qu'un placebo lorsqu'il est pris pendant les trois ou quatre premiers jours de votre cycle. L'idée est que les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent fonctionner de la même manière que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme Advil, explique le Dr Ganjhu.

Alors que la plupart des études scientifiques ont jusqu'à présent examiné le gingembre sous forme de supplément, le boire dans de l'eau ou du thé vaut la peine d'être tenté lorsque vous êtes doublé de crampes.

Eau Détox Citron Gingembre siimsGetty Images

Le gingembre peut également aider à équilibrer la glycémie.

Bien que boire de la bière de gingembre sucrée ne vous aidera certainement pas ici, le gingembre a des liens avec l'amélioration de la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 . La consommation de 3 grammes de gingembre en poudre par jour a aidé les patients à améliorer leur indice glycémique par rapport à un placebo, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal de médecine complémentaire et intégrative .

L'eau de gingembre peut favoriser la perte de poids.

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Non, l'eau de gingembre ne fera pas fondre la graisse du ventre ou ne brûlera pas les calories, mais elle vaut toujours la peine de la siroter si vous en appréciez le goût et que vous voulez une alternative plus savoureuse à l'eau ordinaire.

Le thé au gingembre n'est pas un élixir de perte de poids en ce sens qu'il ne peut pas métabolisme d'impact », dit Londres. 'Nous voyons cet effet principalement dans thés verts et noirs qui contiennent de la caféine, mais seulement dans les études préliminaires et les résultats semblent à la fois minimes et temporaires.

Le véritable avantage ici est de le boire à la place du soda au gingembre ou d'autres boissons sucrées, comme le thé glacé super sucré ou un latté au pain d'épices. L'eau de gingembre contient presque zéro calorie et aide à l'hydratation , deux avantages majeurs si vous essayez de perdre du poids .

Cela pourrait réduire votre risque de maladie chronique.

TOUT SUR LE GINGEMBRE

Le gingembre - avec d'autres légumes, fruits, noix, graines, haricots et grains entiers - contient de grandes quantités de phytonutriments. Ces composés de type antioxydant peuvent aider à contrer inflammation chronique , un état physiologique où les cellules de votre corps restent en état d'alerte élevé en raison d'une menace persistante ou passée. Ce mécanisme de réponse n'est pas toujours mauvais, mais il peut parfois mal tourner et devenir hyperactif. Au fil du temps, cela peut jouer un grand rôle dans le développement de maladies comme l'arthrite et le cancer.

Les phytonutriments comme ceux du gingembre peuvent aider en réduisant la réponse inflammatoire et en protégeant les cellules de votre corps contre les dommages à l'ADN.

«De plus, le gingérol et la zingérone - les principaux composés anti-inflammatoires du gingembre - ont été liés à la limitation des facteurs qui déclenchent tout le processus inflammatoire en premier lieu», ajoute London.


La ligne de fond

Si vous n'aimez pas la saveur, ne vous sentez pas obligé de boire de l'eau de gingembre pour améliorer votre santé. Londres souligne qu'il est plus important de suivre un régime végétarien riche en légumes plutôt que de compter sur un seul aliment (ou dans ce cas, une boisson) pour des avantages nutritionnels.

Éditeur de la santé Caroline est la rédactrice en chef de la santé chez GoodHousekeeping.com et couvre l'actualité de la nutrition, du fitness, du bien-être et d'autres modes de vie.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous