Plus de 40 recettes de desserts sains que tout le monde peut apprécier

meilleures recettes de desserts sains Mike Garden

Nous commencerons par dire que «sain» et «dessert» peuvent absolument être prononcés dans la même phrase, car là n'est pas une règle écrite selon laquelle le dessert ne peut pas faire partie d'une alimentation équilibrée. Les desserts les plus légers réduire le sucre ajouté et les produits laitiers, et ont toujours un goût vraiment délicieux. Quelle que soit la raison pour laquelle vous cherchez à réduire votre consommation de sucre ou de glucides, vous vous sentirez bien en vous régalant de ces délicieux desserts, dont beaucoup comportent fruits et légumes sains qui peuvent être naturellement sucrés tout seuls.

Nos desserts préférés ont un goût décadent mais ne sont pas chargés en excès de sucre. Par exemple, vous pouvez profiter d'un friandise glacée par en utilisant des moules à glace amusants - c'est un excellent moyen de créer des desserts amusants pour toute la famille, mais vous pouvez également simplement prendre un bol et utiliser votre congélateur pour faire de la crème glacée à la volée. Comment insérez-vous des légumes dans le dessert, vous vous demandez peut-être? Dans les tartes et les gâteaux, bien sûr, comme des produits frais comme les betteraves peut aider à ajouter un punch nutritif à n'importe quel frappeur.



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Suivez votre dîner de semaine sain avec l'une de ces recettes de desserts nourrissants. Certaines de ces idées de desserts sont approuvé végétalien , presque tous sont pauvres en sucre ( peut-être même sans sucre! ), et quelques-uns sont conçus pour s'intégrer dans les régimes alimentaires à la mode comme Whole30, paleo et le régime céto, si c'est ton truc.



Voir la galerie 41Photos recettes de desserts sains mousse au chocolat 3 ingrédients Mike Garden 1sur 41Mousse au chocolat à 3 ingrédients

Avez-vous du chocolat noir, des guimauves et un peu de crème épaisse? En 10 minutes, vous pouvez préparer cette délicieuse gâterie moelleuse simple.

Obtenez la recette de la mousse au chocolat à 3 ingrédients »

meilleures recettes de lait de coco crème glacée à la noix de coco Mike Garden deuxsur 41La crème glacée aux fruits la plus facile de tous les temps

Débutants, ne vous inquiétez pas! Faire de la crème glacée à partir de zéro est super facile, car vous choisirez votre fruit préféré et mélangez-le dans du lait concentré, du miel et une pincée de sel. Notre approche est même adaptée aux végétaliens si vous achetez un lait condensé alternatif.



Obtenez la recette des glaces aux fruits et à la noix de coco les plus faciles »

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meilleures recettes de desserts sains brownies à la betterave fondants Mike Garden 3sur 41Brownies à la betterave fondante

Choisir du chocolat doux-amer et de la cassonade à la place d'autres alternatives, et doubler les betteraves fraîches rend ces brownies veloutés.

Obtenez la recette des Brownies Fudgy Beet »

best healthy dessert recipes mascarpone parfait Mike Garden 4sur 41Lemon Mascarpone Parfaits

Vous voulez surprendre les invités avec un dessert super cool? Ce dessert préparé à l'avance apporte le facteur «wow» lorsqu'il est servi dans le bon plat.

Obtenez la recette des parfaits au citron et au mascarpone »

meilleurs desserts sains crumbles fraises et rhubarbe Mike Garden 5sur 41Crumbles aux fraises et à la rhubarbe

La récolte des ingrédients de saison de votre jardin ou du marché fermier peut rendre le dessert beaucoup plus savoureux. Cette recette de rhubarbe printanière fraîche élimine le besoin d'une croûte de tarte complète.

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pomme au four farcie aux pacanes Avec Poulos 6sur 41Pommes au four farcies aux pacanes

Prenez tous les mêmes ingrédients d'une tarte aux pommes décadente, mais laissez tomber la croûte. Bonus: ces pommes sont en fait `` cuites '' dans votre mijoteuse, vous pouvez donc simplement les régler et les oublier.

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meilleures recettes de desserts sains crème glacée à la mangue et aux baies Mike Garden septsur 41Crème glacée à la mangue et aux petits fruits sans baratte

Pour préparer cette glace à faible teneur en sucre, il suffit de mélanger vos ingrédients dans un processeur, puis laissez reposer à la perfection dans un moule à pain au congélateur.

Obtenez la recette de la glace à la mangue et aux petits fruits sans baratte »

meilleures recettes de desserts sains tartelettes au pamplemousse rouge rubis Mike Garden 8sur 41Tartelettes au pamplemousse rouge rubis

Les amateurs de tarte comprennent que les envies de croûte friable doit être satisfait.

Obtenez la recette des tartelettes au pamplemousse rouge rubis »

meilleures recettes de desserts sains biscuits végétaliens aux pépites de chocolat Mike Garden 9sur 41Cookies végétariens aux eclats de chocolat

Surtout, ces gâteries végétaliennes s'empilent de manière assez similaire en termes de nutrition par rapport aux biscuits ordinaires - mais l'omission de beurre réduit les graisses saturées que vous mangerez.

Obtenez la recette des biscuits végétaliens aux pépites de chocolat »

recettes de desserts sains galette aux pêches Mike Garden dixsur 41Peach Galette

Les framboises et les pêches sont des bonbons de la nature - elles réduisent le besoin de grandes tasses de sucre dans ce dessert. Arrangez et faites cuire simplement!

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meilleures recettes de desserts sains ananas grillé avec de la glace Mike Garden Onzesur 41Ananas grillé

Vêtu de sucre de coco et de cannelle, l'ananas prend une toute nouvelle saveur lorsqu'il est caramélisé sur le gril. Une boule de glace à la vanille est la contrepartie douce parfaite de son irrésistible croquant.

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gâteau glacée au citron et à l Avec Poulos 12sur 41Gâteau glacier au citron et à l'érable

Vous réduirez un tas de calories et de sucre en même temps en remplaçant les produits laitiers entiers de la garniture de ce gâteau par du yogourt grec. De plus, il est prêt à servir après seulement 2 heures au réfrigérateur.

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meilleurs desserts sains tarte au fromage aux fruits Avec Poulous 13sur 41Tarte au fromage aux fruits frais

L'ajout d'un mélange d'agrumes brillants et de myrtilles et fraises sucrées réduit le besoin de sucre en abondance dans cette magnifique tarte.

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meilleurs desserts sains tartes à la crème d Gracieuseté de Jamie Vespa / Dishing Out Health 14sur 41Tarte à la crème d'avoine meilleure pour la santé

Nous aimons comment Jamie Vespa, MS, RD, repensé le casse-croûte classique de l'allée de bonbons. Vous donnerez vie à cette tarte à faible teneur en sucre avec du sucre de coco, beaucoup de noix et des grains entiers.

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pas de pastèque cuire Johnny Miller quinzesur 41`` Gâteau '' à la pastèque sans cuisson

Même un novice en pâtisserie peut réussir ce dessert impressionnant: trancher les extrémités et la peau d'une pastèque, recouvrir de garniture fouettée congelée et servir!

Obtenez la recette du «gâteau» à la pastèque sans cuisson »

Magic Mini Pavlovas - Desserts de Noël Mike Garden 16sur 41Mini Pavlovas magiques

Ces coquilles de meringue croquantes sont végétaliennes grâce à un simple échange -vous fouettez le liquide des pois chiches en conserve (a.k.a. aquafaba ) au lieu des blancs d'œufs standard. Chaque friandise contient moins de 50 calories. Incroyable!

Obtenez la recette de Magic Mini Pavlovas »

desserts sans gluten Mike Garden 17sur 41Cheesecake aux fraises et à la noix de coco

Un gâteau sans gluten? Inscrivez-nous! De plus, remplacer la noix de coco par des biscuits Graham dans la croûte réduit le sucre et les glucides tout en préservant une texture friable appropriée.

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EN RELATION : 25 desserts sans gluten qui seront le succès de toutes les fêtes

meilleures recettes de desserts sains fudge pâte à gâteau Gracie Gordon / the Hungry Blonde 18sur 41Fudge pâte à gâteau

Si vous avez envie d'une solution de fudge, les 4 ingrédients super simples de Gracie Gordon constituent un fudge de bricolage contient moins de sucre dans l'ensemble. Vous devrez utiliser un mélange à gâteau en boîte, mais le beurre non salé et le lait concentré aident à créer une base de fudge rapide.

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meilleures recettes de desserts sains tasses de beurre d Mike Garden 19sur 41Coupes au beurre d'arachide Keto

Tout le monde qui suit le régime céto le sait tout est question de grosses bombes . Cette version mise à jour d'un régal rendu célèbre par Reese's incorpore de l'huile de noix de coco et des pépites de chocolat sans sucre dans une riche base de PB.

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Pavlova aux fraises et rhubarbe - Mère Gracieuseté de Good Food, Good Life vingtsur 41Pavlova aux fraises et rhubarbe

Plus de magie pavlova, et la preuve que «sain» et «plaire à la foule» ne s'excluent pas mutuellement.

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recettes du nouvel an biscuits gâteau aux fruits Mike Garden vingt-et-unsur 41Biscuits aux fruits

Si vous pensez détester le gâteau aux fruits, vous reconsidérerez après avoir pris une bouchée de ces friandises friables.

Obtenez la recette des biscuits aux gâteaux aux fruits »

desserts aux canneberges - cordonnier aux canneberges et aux poires au beurre brun Mike Garden 22sur 41Cobbler aux poires et canneberges au beurre brun

Cobbler satisfait le besoin de morceaux croustillants aux côtés de cette compote de canneberges fraîches, mais c'est une alternative à faible teneur en glucides à une tarte traditionnelle.

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Desserts de Pâques faciles Avec Poulos 2. 3sur 41Granité à l'orange

Transformez votre tasse de JO du matin en un délicieux dessert.

Obtenez la recette du Granita à l'orange »

meilleures recettes de desserts sains beignet de velours rouge sain Gracieuseté de Jamie Vespa / Dishing Out Health 24sur 41Beignets de velours rouge cuits au four

Le secret d'une pâte rouge vibrante? Vous l'avez deviné - poudre de betterave!

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Pizza au melon d Mike Garden 25sur 41Pizza au melon d'eau

Lorsque la pastèque juteuse est votre base, vous pouvez être libre de faire preuve de créativité avec les garnitures (bonjour, fromage à la crème au miel et ricotta et baies!).

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mousse d Mike Garden 26sur 41Mousse à la citrouille et aux épices

Si vous vous procurez une boîte de purée de citrouille biologique non sucrée, ce plat de saison est tout aussi léger que savoureux.

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mousse au chocolat fouettée Avec Poulos 27sur 41Mousse au chocolat fouettée

Bien sûr, cette mousse maigre n'a presque pas de sucre. Ne pensez pas que cela signifie qu'il saute sur la délicieuse saveur de chocolat noir.

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desserts sans gluten REBECCA SANABRIA 28sur 41Poire au four avec cannelle et groseilles

Oubliez les pommes au four - les poires garnies de sucre, de cannelle et de beurre peuvent être encore plus délectables. Saupoudré de groseilles, c'est un dessert que vous attendez avec impatience toute la saison.

Obtenez la recette de la poire au four à la cannelle et aux raisins de Corinthe »

desserts de Pâques faciles Mike Garden 29sur 41Meringues à la compote de fraises et rhubarbe

Une pavlova est devenue synonyme de Pâque. Mais pourquoi ne pas profiter de ces prises miniatures du fameux dessert tout au long de l'année?

Obtenez la recette des meringues à la compote de fraises et de rhubarbe »

meilleures recettes de desserts sains tarte aux mûres et à la noix de coco Gracieuseté de Country Living 30sur 41Tarte aux mûres et noix de coco

Cette version mise à jour d'une tarte croustillante réduit le besoin de crème entière en mélangeant de la crème de noix de coco pour créer une garniture de luxe que vous adorerez.

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