38 meilleurs aliments faibles en sucre pour satisfaire tous les types d'envie
amazone Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, il est important d'examiner de près ce que vous grignotez. Quelque chose qui peut sembler bon pour vous pourrait être chargé avec du sucre ajouté qui peut faire dérailler toute la journée. C'est pourquoi nous avons dressé une liste des meilleures collations à faible teneur en sucre sur le marché. Ces goodies combinent des protéines, fibre et une graisse bonne pour la santé sans vous surcharger de sucre ajouté trouvé dans de nombreux aliments transformés et desserts. Nous nous sommes assurés que chacun de nos choix se situe dans la plage à un chiffre pour sucre ajouté - ce qui signifie qu'aucun ne contient plus de 8 grammes par portion.
Nous avons également quelques conseils pour vous aider la prochaine fois que vous vous rendrez au supermarché. Tout d'abord, recherchez des collations faites avec un vrai aliment entier comme premier ingrédient (par exemple, une collation emballée qui répertorie les `` pommes '' au lieu de la purée de jus de fruits, du concentré de fruits ou du sirop).
Ensuite, assurez-vous qu'il est aussi faible que possible en sucre total par rapport aux autres sur l'étagère, et que le sucre n'est pas le premier ou le deuxième ingrédient. Noms sournois pour le sucre ajouté: sirop de riz brun, nectar d'agave, miel, sirop d'érable, sirop de maïs, sirop de maïs à haute teneur en fructose, sucre inverti, sucre de canne, jus de canne évaporé, mélasse, caramel et sirop de glucose ou de glucose.
Enfin, si vous choisissez une collation à base de produits laitiers ou à base de fruits, recherchez des versions étiquetées «nature, non sucrée» au lieu de saveur «originale». Ce dernier n'a pas de sens à moins que l'original ne contienne vraiment zéro gramme de sucre ajouté ou qu'il n'y ait pas de nom de sucre dans cette liste d'ingrédients.
En général, fruits frais ou surgelés ou non sucré et produits en conserve est toujours un excellent pari, en particulier lorsqu'il est associé à des noix, des graines et des légumineuses pour vous donner une dose de protéines et de fibres, ce qui vous aidera à rester satisfait et énergisé plus longtemps. Pour vous aider, cette liste contient des collations préemballées ainsi que des idées de collations faciles à préparer à la maison.
Publicité - Continuez à lire ci-dessous 22,00 $12,99 $ (41% de rabais) ACHETEZ MAINTENANTVous voulez en savoir plus sur la façon d'identifier les pièges à sucre cachés dans votre nourriture tout en réduisant votre consommation de sucre, en perdant du poids et en améliorant votre santé globale? Consultez ce guide facile à utiliser pour vous aider à comprendre et à contrôler la quantité de sucre ajouté que vous consommez.
Hippeas ACHETEZ MAINTENANTCes chips tortilla à base de pois chiches regorgent de saveurs et les nutriments. Mieux encore, une portion de 1 once fournit 3 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre.
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Obtenez un supplément de protéines (14 grammes!) Sans chute de sucre - chacune de ces barres ne contient que 5 grammes de sucre. Il obtient une saveur crémeuse du beurre de noix et des protéines du lactosérum.
Cloche de bébé ACHETEZ MAINTENANTLa bouchée de fromage originale sur le pouce est un classique pour une raison. Les minis Babybel vous donneront un petit regain d'énergie et aideront à réduire les fringales de sucre entre les repas. Un morceau contient 5 grammes de protéines et pas de sucre du tout.
Looney Pruney ACHETEZ MAINTENANTLes pruneaux sont bien plus savoureux que vous ne le pensez. Ils sont naturellement sucrés (sans sucre ajouté!) Et remplis de fibres et d'antioxydants. Ils se marient également parfaitement avec quelques noix ou olives ou une tranche de pamplemousse ou de fromage Manchego.
Westend61Getty Images Un vieux mais un goodie, les carottes ont beaucoup de fibres et de nutriments comme le bêta-carotène. Une petite cuillerée de vinaigrette ranch vous apportera une touche de saveur et un peu de gras pour vous aider à vous sentir rassasié.
Harvest Snaps ACHETEZ MAINTENANTVous en avez assez de vos friandises salées habituelles? Ces bouchées légères et délicieuses se déclinent en variétés de pois verts et de haricots noirs. Les trois illustrés ici contiennent tous 1 gramme ou moins de sucre par portion.
Guerrier de la santé ACHETEZ MAINTENANTCes barres viennent dans des saveurs amusantes comme la cannelle de pomme, la baie d'açai et la noix de banane. De plus, chacun ne contient que 100 calories et ne contient que 3 grammes de sucre.
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3,68 $ ACHETEZ MAINTENANTSi vous avez aimé le fromage à la chaîne dans votre enfance, vous adorerez ces bâtonnets de fromage de Sargento. Ils sont la version adulte de ce fromage adapté aux voyages. Un bâton contient 5 grammes de protéines et pas de sucre.
Erin Baker ACHETEZ MAINTENANT«Cette friandise a le goût d'un délicieux biscuit à l'avoine et ne contient que 7 grammes de sucre au total pour deux biscuits», dit Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.S.O., C.D.N. , diététiste nutritionniste Bon entretien de votre maison . «J'adore la texture douce et moelleuse.»
Esra Karakose / EyeEmGetty Images Le pamplemousse fournit tous les antioxydants des agrumes sous une forme plus consistante et plus juteuse. De plus, il s'agit d'un fruit à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il aura moins d'effet sur la glycémie. Associez un demi-pamplemousse avec un morceau de fromage de 1 once (comme un bâton de fromage à la chaîne) pour une collation encore plus copieuse.
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Popcorners ACHETEZ MAINTENANT«J'adore ces croustilles de maïs soufflé croquantes parce qu'elles ont cette douceur irrésistible de maïs chaud mais seulement 3 grammes de sucre», déclare Sassos.
C'est tout ACHETEZ MAINTENANT«Les sources de probiotiques végétaliennes peuvent être difficiles à trouver, mais ce choix vegan et non-OGM Project Verified a une saveur traditionnelle de barre de fruits à mâcher et des probiotiques pour soutenir la santé intestinale», dit Sassos.
Fermes Setton ACHETEZ MAINTENANTLes pistaches sont une excellente source de fibres et de protéines. Les canneberges, les myrtilles et la noix de coco ajoutent un peu de douceur à ces bouchées. Une portion de deux bouchées vous donnera 4 grammes de fibres, 5 grammes de protéines et 8 grammes de sucre.
Nature Nate's ACHETEZ MAINTENANTSi vous n’avez pas encore entendu parler du sorgho, préparez-vous! Ce grain devient populaire comme collation, en particulier parmi les amateurs de pop-corn. Aucune des trois variétés présentées ici ne contient de sucre.
Adam GaultGetty Images Un œuf dur nature peut sembler une sieste, mais comme vous pouvez les préparer en vrac et les assaisonner au goût, ce sont l'une des collations les plus faciles et les plus nutritives que vous puissiez avoir! Chaque œuf contient jusqu'à 8 grammes de protéines, ainsi que des nutriments clés comme choline et bêta-carotène , qui sont cruciales pour la santé cardiaque et l'immunité. Saupoudrer un peu Tout sauf l'assaisonnement pour bagel dessus pour un coup de pied de saveur salée.
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Skinnypop ACHETEZ MAINTENANT«C'est un aliment de base dans ma maison!» dit Sassos. «Ils ont la touche parfaite d'épices à la cannelle et sont exempts d'ingrédients artificiels.» Une portion (20 «gâteaux»!) Contient 3 grammes de protéines, 4 grammes de fibres et 3 grammes de sucre.
Retour à la nature ACHETEZ MAINTENANTLorsque vous êtes d'humeur pour un craquelin au cheddar, il s'agit d'une alternative copieuse et nutritive aux biscuits traditionnels que nous connaissons tous. Une portion de 26 craquelins ne contient pas de sucre et Sassos aime qu'ils soient également vérifiés par le projet sans OGM.
À partir du sol ACHETEZ MAINTENANTLa cannelle donne à ces «pailles» un soupçon de douceur sans avoir besoin de tonnes de sucre. Il n'y a que 3 grammes de sucre par portion.
Voulait ACHETEZ MAINTENANTCertaines collations «saines» sont insuffisantes dans le domaine des saveurs, mais elles constituent une excellente alternative riche en protéines aux chips ordinaires et elles ont en fait bon goût. Ils sont faits de poulet au lieu de pommes de terre!
J ShepherdGetty Images Le houmous est fait de pois chiches, il contient donc beaucoup de fibres et se marie bien avec presque tous les légumes: le concombre, le céleri, les carottes et le poivron sont les favoris.
Addictives minces de Nonni ACHETEZ MAINTENANTLe bon biscotti peut être un régal sain. 'Ceux-ci sont croquants, légèrement sucrés et délicieux!' dit Sassos.
Tourbe ACHETEZ MAINTENANTLorsque vous avez besoin d'une saveur audacieuse, Peatos est là pour vous. Choisissez parmi le fromage classique, le ranch piquant et piquant, l'oignon classique et l'oignon fougueux.
ACHETEZ MAINTENANTCes chips de barbecue en forme de triangle à l'air sont fabriquées à partir de teff, un grain riche en protéines. Chaque portion contient 5 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre.
RW Garcia ACHETEZ MAINTENANTUne portion de 16 de ces craquelins sans gluten contient seulement 2 grammes de sucre. Associez-en quelques-uns avec un peu de fromage et vous aurez une collation bien équilibrée l'après-midi.
Jasmin Awad / EyeEmGetty Images Tous les fruits sont un excellent choix car le sucre est naturellement présent par rapport à celui ajouté, mais baies en particulier sont à la fois faibles en sucre et très riches en fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Mélangez une tasse avec 1/2 tasse de fromage cottage pour une friandise sucrée et légèrement acidulée.
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Obtenez votre solution de barre chocolatée avec cette collation à base de beurre de noix, qui ne contient que 8 grammes de sucre ajouté par rapport aux 20 grammes que vous trouverez dans une version traditionnelle. Ils sont riches en protéines et fournissent des fibres à partir de vrais ingrédients alimentaires entiers que vous adorerez, comme les amandes et l’avoine.
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ACHETEZ MAINTENANTQuoi de mieux qu'une collation classique comme cacahuètes ?! Ces légumineuses contiennent 4 grammes de fibres, 8 grammes de protéines et des minéraux clés et des antioxydants qui les rendent aussi bonnes pour vous qu'elles remplissent.
Chobani ACHETEZ MAINTENANTCette gamme de yaourts grecs à faible teneur en sucre peut vous aider à combler et à satisfaire cette envie crémeuse pour un total de 8 grammes de sucre par portion. Étant donné que les produits laitiers contiennent du sucre naturel, ce n’est qu’environ une cuillère à café ou moins du type ajouté.
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ACHETEZ MAINTENANTCes légèrement enduits amandes viennent dans plusieurs saveurs et emballages portables afin que vous puissiez faire le plein d'une collation satisfaisante avec 5 grammes de protéines par portion. Ceux-ci ne contiennent que 6 grammes de sucre par once, tandis que les arachides enrobées de chocolat en contiennent plus de 22 grammes!
inewsistockGetty Images Ce combo adapté aux diabétiques vous aidera à faire le plein grâce à la teneur élevée en fibres et aux protéines satisfaisantes et énergisantes que vous obtiendrez des cacahuètes. Mélanger et assortir avec d'autres beurres de noix (comme l'amande ou la noix de cajou) pour plus de variété.
ACHETEZ MAINTENANTLes pistaches riches en antioxydants fournissent également des fibres, des protéines et de la graisse bonne pour la santé, ce qui les rend super rassasiantes. De plus, les sortir de leur coquille vous aide à ralentir pendant que vous grignotez, vous pouvez donc manger moins dans l'ensemble ( plutôt que de brouter sans réfléchir ).
17,45 $ ACHETEZ MAINTENANTFabriqués à partir de beurre d'arachide, de maïs et de farine d'arachide, ces feuilletés sont la collation semi-sucrée et semi-salée parfaitement croquante qui remplit toutes les cases. Un total de 5 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre ajouté par portion les rend à la fois copieux et riches en nutriments.
Moindre mal ACHETEZ MAINTENANTUne portion de ceci délicieux pop-corn contient jusqu'à 5 grammes de fibres, ce qui le rend super rassasiant et chargé d'antioxydants. Croquez jusqu'à 4 tasses pour une collation à grand volume avec de la puissance.
19,50 $ ACHETEZ MAINTENANTÀ base de fèves et d'assaisonnements, ces collations salées sont aussi simples que délicieuses. Une portion contient 7 grammes de protéines plus 5 grammes de fibres et seulement 1 gramme de sucre ajouté. Utilisez-les seuls comme collation ou remplacez-les par des croûtons dans les soupes, les salades et les ragoûts.
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DianazhGetty Images Une autre idée simple (mais ultra gourmande): les artichauts cuits à la vapeur, que vous pouvez préparer rapidement et sans gâchis dans le four micro onde . Aromatisez avec du jus de citron et des assaisonnements, comme du sel et du poivre ou des flocons de piment. Puis trempez dans un 1/3 de tasse de houmous ou de trempette à base de yogourt grec.
ACHETEZ MAINTENANTCes amandes ont juste un gramme de sucre - et sont pleins de saveur, de fibres et de 6 grammes de protéines par portion de 170 calories. Accompagnez-les de fromage et de fruits secs non sucrés pour un apéritif facile ou une collation autonome.
ACHETEZ MAINTENANTLes whisps contiennent jusqu'à 8 grammes de protéines pour zéro gramme de sucre. Ajoutez-les comme garniture, accompagnez-les de fruits ou dégustez-les seuls pour une collation copieuse au fromage qui se conserve également.
Eden ACHETEZ MAINTENANTEssayez ces savoureux ou épicés graines pour une garniture facile ou une collation all-star. Chaque sac ne contient aucun gramme de sucre, mais est rempli de saveur - plus 4 grammes de fibres et 8 grammes de protéines.
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