38 meilleurs aliments faibles en sucre pour satisfaire tous les types d'envie

20 meilleurs aliments faibles en sucre pour satisfaire tous les types d amazone

Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, il est important d'examiner de près ce que vous grignotez. Quelque chose qui peut sembler bon pour vous pourrait être chargé avec du sucre ajouté qui peut faire dérailler toute la journée. C'est pourquoi nous avons dressé une liste des meilleures collations à faible teneur en sucre sur le marché. Ces goodies combinent des protéines, fibre et une graisse bonne pour la santé sans vous surcharger de sucre ajouté trouvé dans de nombreux aliments transformés et desserts. Nous nous sommes assurés que chacun de nos choix se situe dans la plage à un chiffre pour sucre ajouté - ce qui signifie qu'aucun ne contient plus de 8 grammes par portion.

Nous avons également quelques conseils pour vous aider la prochaine fois que vous vous rendrez au supermarché. Tout d'abord, recherchez des collations faites avec un vrai aliment entier comme premier ingrédient (par exemple, une collation emballée qui répertorie les `` pommes '' au lieu de la purée de jus de fruits, du concentré de fruits ou du sirop).

Ensuite, assurez-vous qu'il est aussi faible que possible en sucre total par rapport aux autres sur l'étagère, et que le sucre n'est pas le premier ou le deuxième ingrédient. Noms sournois pour le sucre ajouté: sirop de riz brun, nectar d'agave, miel, sirop d'érable, sirop de maïs, sirop de maïs à haute teneur en fructose, sucre inverti, sucre de canne, jus de canne évaporé, mélasse, caramel et sirop de glucose ou de glucose.

Enfin, si vous choisissez une collation à base de produits laitiers ou à base de fruits, recherchez des versions étiquetées «nature, non sucrée» au lieu de saveur «originale». Ce dernier n'a pas de sens à moins que l'original ne contienne vraiment zéro gramme de sucre ajouté ou qu'il n'y ait pas de nom de sucre dans cette liste d'ingrédients.

En général, fruits frais ou surgelés ou non sucré et produits en conserve est toujours un excellent pari, en particulier lorsqu'il est associé à des noix, des graines et des légumineuses pour vous donner une dose de protéines et de fibres, ce qui vous aidera à rester satisfait et énergisé plus longtemps. Pour vous aider, cette liste contient des collations préemballées ainsi que des idées de collations faciles à préparer à la maison.

Publicité - Continuez à lire ci-dessous1 Sugar Shock: le sucre caché dans votre nourriture et plus de 100 échanges intelligents pour réduire Hearst amazon.com 22,00 $12,99 $ (41% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT

Vous voulez en savoir plus sur la façon d'identifier les pièges à sucre cachés dans votre nourriture tout en réduisant votre consommation de sucre, en perdant du poids et en améliorant votre santé globale? Consultez ce guide facile à utiliser pour vous aider à comprendre et à contrôler la quantité de sucre ajouté que vous consommez.

deux Croustilles de tortilla aux pois chiches biologiques Hippeas Hippeas amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Ces chips tortilla à base de pois chiches regorgent de saveurs et les nutriments. Mieux encore, une portion de 1 once fournit 3 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre.

avis sur le four à micro-ondes
3 Barres collations aux protéines de lactosérum Clif Bar Clif walmart.com ACHETEZ MAINTENANT

Obtenez un supplément de protéines (14 grammes!) Sans chute de sucre - chacune de ces barres ne contient que 5 grammes de sucre. Il obtient une saveur crémeuse du beurre de noix et des protéines du lactosérum.

4 Mini fromages à pâte molle originaux Cloche de bébé Cloche de bébé amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

La bouchée de fromage originale sur le pouce est un classique pour une raison. Les minis Babybel vous donneront un petit regain d'énergie et aideront à réduire les fringales de sucre entre les repas. Un morceau contient 5 grammes de protéines et pas de sucre du tout.

5 Pruneaux dénoyautés de Californie Looney Pruney Looney Pruney amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Les pruneaux sont bien plus savoureux que vous ne le pensez. Ils sont naturellement sucrés (sans sucre ajouté!) Et remplis de fibres et d'antioxydants. Ils se marient également parfaitement avec quelques noix ou olives ou une tranche de pamplemousse ou de fromage Manchego.

6 Carottes avec trempette ranch Bol de trempette au yaourt aux herbes et bâtonnets de légumes sur assiette Westend61Getty Images

Un vieux mais un goodie, les carottes ont beaucoup de fibres et de nutriments comme le bêta-carotène. Une petite cuillerée de vinaigrette ranch vous apportera une touche de saveur et un peu de gras pour vous aider à vous sentir rassasié.

7 Chips aux haricots noirs et pois verts Harvest Snaps Harvest Snaps amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Vous en avez assez de vos friandises salées habituelles? Ces bouchées légères et délicieuses se déclinent en variétés de pois verts et de haricots noirs. Les trois illustrés ici contiennent tous 1 gramme ou moins de sucre par portion.

8 Divisez les barres Guerrier de la santé Guerrier de la santé amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Ces barres viennent dans des saveurs amusantes comme la cannelle de pomme, la baie d'açai et la noix de banane. De plus, chacun ne contient que 100 calories et ne contient que 3 grammes de sucre.

EN RELATION: 13 meilleures barres protéinées

9 Bâtonnets de fromage Pepper Jack Sergent walmart.com3,68 $ ACHETEZ MAINTENANT

Si vous avez aimé le fromage à la chaîne dans votre enfance, vous adorerez ces bâtonnets de fromage de Sargento. Ils sont la version adulte de ce fromage adapté aux voyages. Un bâton contient 5 grammes de protéines et pas de sucre.

dix Meilleur biscuit, beurre d'amande Erin Baker Erin Baker erinbakers.com ACHETEZ MAINTENANT

«Cette friandise a le goût d'un délicieux biscuit à l'avoine et ne contient que 7 grammes de sucre au total pour deux biscuits», dit Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.S.O., C.D.N. , diététiste nutritionniste Bon entretien de votre maison . «J'adore la texture douce et moelleuse.»

Onze Pamplemousse Vue directement au-dessus de pamplemousse en plaque sur fond blanc Esra Karakose / EyeEmGetty Images

Le pamplemousse fournit tous les antioxydants des agrumes sous une forme plus consistante et plus juteuse. De plus, il s'agit d'un fruit à faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il aura moins d'effet sur la glycémie. Associez un demi-pamplemousse avec un morceau de fromage de 1 once (comme un bâton de fromage à la chaîne) pour une collation encore plus copieuse.

EN RELATION: Les 9 fruits à faible teneur en sucre les plus sains que vous devriez manger

12 Croustilles de maïs à la marmite Popcorners Popcorners amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

«J'adore ces croustilles de maïs soufflé croquantes parce qu'elles ont cette douceur irrésistible de maïs chaud mais seulement 3 grammes de sucre», déclare Sassos.

13 Barre de fruits à la mangue et aux probiotiques C'est tout C'est tout amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

«Les sources de probiotiques végétaliennes peuvent être difficiles à trouver, mais ce choix vegan et non-OGM Project Verified a une saveur traditionnelle de barre de fruits à mâcher et des probiotiques pour soutenir la santé intestinale», dit Sassos.

14 Bouchées tendres à la pistache Fermes Setton Fermes Setton amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Les pistaches sont une excellente source de fibres et de protéines. Les canneberges, les myrtilles et la noix de coco ajoutent un peu de douceur à ces bouchées. Une portion de deux bouchées vous donnera 4 grammes de fibres, 5 grammes de protéines et 8 grammes de sucre.

quinze Sorgho sauté Nature Nate's Nature Nate's amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Si vous n’avez pas encore entendu parler du sorgho, préparez-vous! Ce grain devient populaire comme collation, en particulier parmi les amateurs de pop-corn. Aucune des trois variétés présentées ici ne contient de sucre.

16 Œufs durs Œufs bruns durs Adam GaultGetty Images

Un œuf dur nature peut sembler une sieste, mais comme vous pouvez les préparer en vrac et les assaisonner au goût, ce sont l'une des collations les plus faciles et les plus nutritives que vous puissiez avoir! Chaque œuf contient jusqu'à 8 grammes de protéines, ainsi que des nutriments clés comme choline et bêta-carotène , qui sont cruciales pour la santé cardiaque et l'immunité. Saupoudrer un peu Tout sauf l'assaisonnement pour bagel dessus pour un coup de pied de saveur salée.

EN RELATION: Comment faire des œufs durs parfaits à chaque fois

17 Mini gâteaux pop-corn à la cannelle et au sucre Skinnypop SkinnyPop amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

«C'est un aliment de base dans ma maison!» dit Sassos. «Ils ont la touche parfaite d'épices à la cannelle et sont exempts d'ingrédients artificiels.» Une portion (20 «gâteaux»!) Contient 3 grammes de protéines, 4 grammes de fibres et 3 grammes de sucre.

18 Craquelins Cheddalicious Retour à la nature Retour à la nature amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Lorsque vous êtes d'humeur pour un craquelin au cheddar, il s'agit d'une alternative copieuse et nutritive aux biscuits traditionnels que nous connaissons tous. Une portion de 26 craquelins ne contient pas de sucre et Sassos aime qu'ils soient également vérifiés par le projet sans OGM.

19 Tiges de courge musquée, cannelle À partir du sol De la vraie nourriture à partir de zéro amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

La cannelle donne à ces «pailles» un soupçon de douceur sans avoir besoin de tonnes de sucre. Il n'y a que 3 grammes de sucre par portion.

vingt Chips de poulet Voulait Chips sauvages amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Certaines collations «saines» sont insuffisantes dans le domaine des saveurs, mais elles constituent une excellente alternative riche en protéines aux chips ordinaires et elles ont en fait bon goût. Ils sont faits de poulet au lieu de pommes de terre!

vingt-et-un Houmous aux légumes houmous aux bâtonnets de céleri J ShepherdGetty Images

Le houmous est fait de pois chiches, il contient donc beaucoup de fibres et se marie bien avec presque tous les légumes: le concombre, le céleri, les carottes et le poivron sont les favoris.

22 Cranberry Amande Thins Addictives minces de Nonni Thinaddictifs de Nonni amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Le bon biscotti peut être un régal sain. 'Ceux-ci sont croquants, légèrement sucrés et délicieux!' dit Sassos.

2. 3 Collations Peatos Crunchy Puffs Tourbe Pois du monde amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Lorsque vous avez besoin d'une saveur audacieuse, Peatos est là pour vous. Choisissez parmi le fromage classique, le ranch piquant et piquant, l'oignon classique et l'oignon fougueux.

24 Croustilles de tortilla au teff Superfood Ancient Grains Sauvage pour amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Ces chips de barbecue en forme de triangle à l'air sont fabriquées à partir de teff, un grain riche en protéines. Chaque portion contient 5 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre.

25 Craquelins de patates douces biologiques RW Garcia RW Garcia amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Une portion de 16 de ces craquelins sans gluten contient seulement 2 grammes de sucre. Associez-en quelques-uns avec un peu de fromage et vous aurez une collation bien équilibrée l'après-midi.

26 Baies Avec Fromage Cottage Tourné directement au-dessus de framboises avec du fromage cottage dans un bol sur la table Jasmin Awad / EyeEmGetty Images

Tous les fruits sont un excellent choix car le sucre est naturellement présent par rapport à celui ajouté, mais baies en particulier sont à la fois faibles en sucre et très riches en fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Mélangez une tasse avec 1/2 tasse de fromage cottage pour une friandise sucrée et légèrement acidulée.

cadeaux pour petite-fille de 10 ans
27 Barres collations au beurre de noix GENTIL amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Obtenez votre solution de barre chocolatée avec cette collation à base de beurre de noix, qui ne contient que 8 grammes de sucre ajouté par rapport aux 20 grammes que vous trouverez dans une version traditionnelle. Ils sont riches en protéines et fournissent des fibres à partir de vrais ingrédients alimentaires entiers que vous adorerez, comme les amandes et l’avoine.

EN RELATION: Les 25 meilleurs bars à petit-déjeuner pour alimenter les matins occupés

28 Arachides salées dans la coquille Fermes Hampton amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Quoi de mieux qu'une collation classique comme cacahuètes ?! Ces légumineuses contiennent 4 grammes de fibres, 8 grammes de protéines et des minéraux clés et des antioxydants qui les rendent aussi bonnes pour vous qu'elles remplissent.

29 Yogourt grec moins sucré Chobani Chobani amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Cette gamme de yaourts grecs à faible teneur en sucre peut vous aider à combler et à satisfaire cette envie crémeuse pour un total de 8 grammes de sucre par portion. Étant donné que les produits laitiers contiennent du sucre naturel, ce n’est qu’environ une cuillère à café ou moins du type ajouté.

EN RELATION: Un classement définitif des meilleurs yogourts grecs

30 Amandes au chocolat noir et au cacao Maigre trempé amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Ces légèrement enduits amandes viennent dans plusieurs saveurs et emballages portables afin que vous puissiez faire le plein d'une collation satisfaisante avec 5 grammes de protéines par portion. Ceux-ci ne contiennent que 6 grammes de sucre par once, tandis que les arachides enrobées de chocolat en contiennent plus de 22 grammes!

31 Pomme Granny Smith au beurre d'arachide Pomme verte au beurre d inewsistockGetty Images

Ce combo adapté aux diabétiques vous aidera à faire le plein grâce à la teneur élevée en fibres et aux protéines satisfaisantes et énergisantes que vous obtiendrez des cacahuètes. Mélanger et assortir avec d'autres beurres de noix (comme l'amande ou la noix de cajou) pour plus de variété.

32 Pistaches grillées et salées Magnifique amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Les pistaches riches en antioxydants fournissent également des fibres, des protéines et de la graisse bonne pour la santé, ce qui les rend super rassasiantes. De plus, les sortir de leur coquille vous aide à ralentir pendant que vous grignotez, vous pouvez donc manger moins dans l'ensemble ( plutôt que de brouter sans réfléchir ).

33 Soufflés Nutter au beurre d'arachide Popchips amazon.com17,45 $ ACHETEZ MAINTENANT

Fabriqués à partir de beurre d'arachide, de maïs et de farine d'arachide, ces feuilletés sont la collation semi-sucrée et semi-salée parfaitement croquante qui remplit toutes les cases. Un total de 5 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre ajouté par portion les rend à la fois copieux et riches en nutriments.

3. 4 Maïs soufflé biologique au sel rose de l'Himalaya Moindre mal Moindre mal amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Une portion de ceci délicieux pop-corn contient jusqu'à 5 grammes de fibres, ce qui le rend super rassasiant et chargé d'antioxydants. Croquez jusqu'à 4 tasses pour une collation à grand volume avec de la puissance.

35 Bada Bean Bada Boom Éclairé amazon.com19,50 $ ACHETEZ MAINTENANT

À base de fèves et d'assaisonnements, ces collations salées sont aussi simples que délicieuses. Une portion contient 7 grammes de protéines plus 5 grammes de fibres et seulement 1 gramme de sucre ajouté. Utilisez-les seuls comme collation ou remplacez-les par des croûtons dans les soupes, les salades et les ragoûts.

EN RELATION: Plus de 60 collations santé de 200 calories ou moins

36 Artichauts vapeur artichauts sur une surface en bois DianazhGetty Images

Une autre idée simple (mais ultra gourmande): les artichauts cuits à la vapeur, que vous pouvez préparer rapidement et sans gâchis dans le four micro onde . Aromatisez avec du jus de citron et des assaisonnements, comme du sel et du poivre ou des flocons de piment. Puis trempez dans un 1/3 de tasse de houmous ou de trempette à base de yogourt grec.

37 Amandes gourmandes à l'ail, aux herbes et à l'huile d'olive Amandes Blue Diamond amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Ces amandes ont juste un gramme de sucre - et sont pleins de saveur, de fibres et de 6 grammes de protéines par portion de 170 calories. Accompagnez-les de fromage et de fruits secs non sucrés pour un apéritif facile ou une collation autonome.

38 Chips au fromage cheddar Whisps amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Les whisps contiennent jusqu'à 8 grammes de protéines pour zéro gramme de sucre. Ajoutez-les comme garniture, accompagnez-les de fruits ou dégustez-les seuls pour une collation copieuse au fromage qui se conserve également.

39 Graines de citrouille, rôties à sec et salées Eden Eden amazon.com ACHETEZ MAINTENANT

Essayez ces savoureux ou épicés graines pour une garniture facile ou une collation all-star. Chaque sac ne contient aucun gramme de sucre, mais est rempli de saveur - plus 4 grammes de fibres et 8 grammes de protéines.

Monsieur le rédacteur Kaitlyn a commencé sa carrière en tant que journaliste au département de recherche de Real Simple et est devenue rédactrice en chef de la santé chez Family Circle avant de rejoindre l'équipe Hearst.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous