30 meilleures céréales à grains entiers sains à ajouter à votre liste d'épicerie

céréales complètes saines amazone

Experts en nutrition du Good Housekeeping Institute évalué plus de 100 céréales différentes, zoné sur la valeur nutritionnelle et les listes d'ingrédients pour trouver les marques de céréales les plus saines pour vous. Ces meilleurs choix sont délicieusement indulgents, mais ils sont également très satisfaisants - vous n'aurez donc pas envie de plus après le petit-déjeuner.

Lorsque vous recherchez une option céréalière saine par vous-même, sachez que toutes les céréales doivent avoir une 100% de grains entiers ou d'aliments entiers comme premier ingrédient (comme l'avoine à grains entiers, le blé, le maïs, le sarrasin, le riz ou les légumineuses) et une combinaison copieuse de protéines et de fibres (visez 3 g de chaque par portion). Assurez-vous qu'il y a 10 g ou moins de sucre ajouté et environ 200 mg ou moins de sodium. Pour le rendre adapté à un repas autonome, retirez une portion de 250 à 300 calories ou combinez-le avec du yogourt, du lait, des fruits, une cuillère à soupe de noix ou de beurre de noix ou des graines contenant environ 100 à 200 calories par portion.

Voir la galerie 30Photos après les céréales saines Post Great Grains unesur 30Céréales Post Great Grains: noix de pécan croquantes

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Des flocons croquants et des grappes croquantes mélangent la texture, avec boules de pacanes entières jetées pour un supplément coup de pouce sain pour le cœur . Nous aimons le fait que cette option copieuse contienne 5 grammes de fibres et de protéines, avec seulement 5 grammes de sucre ajouté.

Par portion de 3/4 tasse: 210 calories, 5 g de matières grasses, 160 mg de sodium, 39 g de glucides, 5 g de fibres, 5 g de sucre ajouté, 5 g de protéines

kashi aller KASHI deuxsur 30Kashi Go Original

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Rencontrer 46% de vos fibres quotidiennes et 17% de vos besoins quotidiens en protéines avec une portion de cette céréale croquante de KASHI. Il est légèrement sucré et se marie bien avec quelques framboises ou mûres jetées dans votre bol de céréales.

Par portion de 1 1/4 tasse: 180 cal 2 g de matières grasses, 115 mg de sodium, 40 g de glucides, 13 g de fibres, 7 g de sucre ajouté, 12 g de protéines

céréales saines alpen muesli Alpes Muesli 3sur 30Alpen Muesli sans sucre ajouté

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Ce muesli à la suisse `` porte le petit-déjeuner à de nouveaux sommets '' avec son liste d'ingrédients simple: avoine à grains entiers, blé à grains entiers, raisins secs, amandes et noisettes (c'est tout).

Par portion de 2/3 tasse: 210 calories, 3,5 g de matières grasses, 20 mg de sodium, 43 g de glucides, 7 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 8 g de protéines

céréales santé type amande grains entiers grappes céréales saines GENTIL 4sur 30Grappes de grains entiers au beurre d'amande KIND

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Non seulement ce granola KIND contient une grande quantité de saveur, mais il contient également un énorme 10 grammes de protéines et est sans gluten. Versez un peu de lait sur ces grappes à saveur de cannelle et de noix pour une collation très satisfaisante.

Par portion: 240 cal, 6 g de matières grasses, 135 mg de sodium, 38 g de glucides, 4 g de fibres, 7 g de sucre ajouté, 10 g de protéines

oncle sam céréales saines Oncle Sam 5sur 30Flocons de blé entier grillé Oncle Sam

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Qu'est-ce qu'un flocon de baies de blé entier, demandez-vous?! Faites-nous confiance: c'est bon. Nous adorons le fait qu'il contienne 10 grammes de fibres pour bien commencer la journée et qu'il acides gras oméga-3 sains pour le cœur provenant de graines de lin.

Par portion de 3/4 tasse: 220 cal, 6 g de matières grasses, 140 mg de sodium, 43 g de glucides, 10 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 8 g de protéines

amour grandi puissance o L'amour grandit 6sur 30Love Grown Power O's

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Ces bouffées croquantes sont faites de haricots blancs, de lentilles et de pois chiches, emballé avec des protéines végétales . Il n'y a pas de sucre ajouté, mais ils n'ont pas de goût de haricot. Ils sont également sans gluten et sans maïs et entrent Canelle et Chocolat aussi.

Par portion de 1 1/4 tasse: 130 calories, 1 g de matières grasses, 115 mg de sodium, 28 g de glucides, 5 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 6 g de protéines

retour à la nature céréales saines granola sans céréales Retour à la nature septsur 30Granola croquant au cacao sans grains Back to Nature

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Bon entretien ménager approuvé par les nutritionnistes , Back to Nature propose une nouvelle gamme de granolas sans céréales à base de plantes, sans gluten et sans huiles hydrogénées ni sirop de maïs à haute teneur en fructose . Nous aimons les ingrédients simples et le fait qu'il ne contienne que 4 grammes de sucre.

Par portion de 1/3 tasse: 170 cal, 12 g de matières grasses, 80 mg de sodium, 7 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre ajouté, 3 g de protéines

fibre une céréale saine Fibre One 8sur 30Son original de Fiber One

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Comme son nom l'indique, il y a un 18 g de fibres (plus de la moitié de votre portion quotidienne) dans 2/3 tasse et seulement 90 calories dans une portion de cette céréale de son. Nous aimons utiliser une demi-tasse de Fiber One et l'associer à une demi-tasse d'une autre céréale pour plus de saveur et de fibres.

Par portion de 2/3 tasse: 90 calories, 1 g de matières grasses, 140 mg de sodium, 34 g de glucides, 18 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

maman Le meilleur de maman 9sur 30Les meilleurs blés grillés de maman

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Cette céréale de blé déchiquetée sans OGM est fait avec seulement deux ingrédients et ne contient aucun gramme de sucre (mais contient 55 grammes de grains entiers par portion). C’est le parfait petit-déjeuner riche en fibres pour vous accompagner toute la journée! Ajoutez certainement des baies ou une banane hachée pour plus de saveur, ou faites une demi-tasse de cette céréale avec une autre sur la liste pour plus de variété.

Pour 22 biscuits: 200 cal, 1,5 g de matières grasses, 10 mg de sodium, 48 g de glucides, 8 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 7 g de protéines

céréales fourragères céréales saines Forager dixsur 30Os sans céréales Forager Organic

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Ces O croquants sont à base de farine de manioc et de haricots blancs , ce qui aide à les emballer avec des protéines et des fibres végétales. Les saveurs incluent la nature, la cannelle et le chocolat qui vous ramèneront certainement à l'époque de votre enfance. Nous aimons ajouter une banane ou des baies tranchées pour plus de saveur.

Pour 1 tasse: 110 calories, 1 g de matières grasses, 5 mg de sodium, 26 g de glucides, 4 g de fibres, 3 g de sucre ajouté, 4 g de protéines

la nature Chemin de la nature Onzesur 30Nature's Path Flax Plus Pumpkin Raisin Crunch

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Raisin son vient de recevoir une mise à niveau avec cette version lin plus de Nature's Path. Nous aimons que ce soit bio, rempli de délicieuses graines de citrouille riches en protéines , et ne contient que 7 grammes de sucre ajouté par portion de 1 tasse. Les graines de lin fournissent des oméga-3 ALA sains pour un coup de pouce nutritif.

Pour 1 tasse de céréales: 230 calories, 5 g de matières grasses, 160 mg de sodium, 44 g de glucides, 8 g de fibres, 7 g de sucre ajouté, 6 g de protéines

McCann McCann's 12sur 30Avoine coupée en acier irlandaise McCann's

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Bon entretien ménager approuvé par les nutritionnistes , Les flocons d'avoine Irish Steel Cut de McCann fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux - et vous offre un petit déjeuner chaud en quelques minutes. Ils entrent également tasses pratiques pour micro-ondes aussi. Une alimentation riche en grains entiers et autres aliments végétaux peut également réduire le risque de certaines maladies, L'avoine un choix polyvalent pour n'importe quel repas.

Par 1/4 tasse de sec: 150 calories, 2,5 g de matières grasses, 0 mg de sodium, 27 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 4 g de protéines

genre super boucles céréales céréales saines GENTIL 13sur 30KASHI par Kids Super Loops

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Nous avons été surpris que ces nouvelles super boucles délicieuses répondent à nos critères nutritionnels, car elles seulement 8 grammes de sucre ajouté par 1 tasse et sont une bonne source de fibres. De plus, cette céréale est biologique USDA et co-créée avec le Gen-Z Kashi Kids Crew. Les super boucles viennent également dans un variété de chocolat .

Par portion de 1 tasse: 140 calories, 2 g de matières grasses, 135 mg de sodium, 30 g de glucides, 3 g de fibres, 8 g de sucre ajouté, 4 g de protéines

céréales saines granola purement elizabeth Purement Elizabeth 14sur 30Granola à la citrouille et à la cannelle Purely Elizabeth

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Nous ne pouvons pas nous lasser de ce granola délicieux et nutritif qui a le goût d'un morceau de chute à chaque bouchée . La meilleure partie est que vous pouvez profiter des bienfaits de la citrouille toute l'année. Bien que la fibre ne pèse que 2 grammes, la liste des ingrédients sains nous a vraiment impressionnés. Purely Elizabeth a une excellente gamme de toutes les différentes saveurs de granola qui sont faibles en sucre ajouté (celui-ci ne contient que 5 grammes) mais qui sont toujours super savoureuses.

Par portion de 1/3 tasse: 140 calories, 6 g de matières grasses, 135 mg de sodium, 17 g de glucides, 2 g de fibres, 5 g de sucre ajouté, 3 g de protéines

céréales saines cheerios General Mills quinzesur 30Cheerios Original

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Allez-y et volez celui de votre enfant snack sain de Cheerios . Ils sont fait à partir de 100% d'avoine à grains entiers et ne contiennent que 2 grammes de sucre!

Par portion de 1 1/2 tasse: 140 calories, 2,5 g de matières grasses, 190 mg de sodium, 29 g de glucides, 4 g de fibres, 2 g de sucre ajouté, 5 g de protéines

Carrés à l quaker 16sur 30Carrés à l'avoine et à la cannelle Quaker

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Comme l'avoine, mais sous forme de céréales! Ces carrés contiennent 46 grammes de grains entiers par portion, soit 96% de vos besoins minimaux en grains entiers .

Par portion de 1 tasse: 210 calories, 3 g de matières grasses, 190 mg de sodium, 44 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre ajouté, 6 g de protéines

Céréales saines soufflées aux grains entiers kashi KASHI 17sur 30KASHI 7 Puffs à grains entiers

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Le seul ingrédient de ces bouffées simples mais nutritives est le mélange de sept grains entiers et de sésame de Kashi (entier = blé dur rouge, riz brun, avoine, orge, triticale, seigle, sarrasin). Il fonctionne très bien mélangé avec d'autres céréales pour que vous obteniez un regain de fibres et de grains entiers.

Par portion de 1 1/2 tasse: 150 calories, 1,5 g de matières grasses, 0 mg de sodium, 32 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 5 g de protéines

céréales saines à haute teneur en protéines High Key 18sur 30Céréales protéinées HighKey

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Cette les céréales savoureuses de HighKey sont sans céréales et sans gluten , mais a le goût d'un bol de cailloux de cacao. Il a un goût très sucré (cela provient de l'érythritol et du fruit du moine), mais n'a pas de sucre ajouté et contient 10 grammes de protéines par demi-tasse. Il entre également fruité , givré , et Canelle des saveurs qui ont le goût des céréales de votre enfant préférées.

Par portion de 1/2 tasse: 90 calories, 5 g de matières grasses, 25 mg de sodium, 11 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre ajouté (6 g d'érythritol, 2 g d'allulose), 10 g de protéines

sept dimanche Sept dimanches 19sur 30Seven Sundays Early Riser Mix: Chocolat noir et amande

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La muesli au goût décadent de Seven Sundays est en fait assez sain et emballé avec 6 grammes de fibres et 8 grammes de protéines végétales. Vous pouvez le manger tout droit sorti du sac avec du lait froid, ou le mettre dans un pot Mason avec du lait comme vous le feriez pour de l'avoine pendant la nuit et en profiter le lendemain matin.

Par portion de 1/2 tasse: 250 calories, 8 g de matières grasses, 0 mg de sodium, 28 g de glucides, 6 g de fibres, 1 g de sucre ajouté, 8 g de protéines

Céréales saines à l Purement Elizabeth vingtsur 30Avoine Superfood Original Purely Elizabeth

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Ces gobelets d'avoine de superaliments portables et certifiés sans gluten sont rempli d'ingrédients nutritifs délicieux comme les graines de chia, les flocons de quinoa et les graines de chanvre . Cette variété nature est excellente avec une boule de beurre de noix mélangée et un soupçon de cannelle. Il vient également dans un saveur pomme-cannelle qui répond à nos critères nutritionnels.

Par portion de 1 tasse: 230 calories, 7 g de matières grasses, 60 mg de sodium, 36 g de glucides, 6 g de fibres, 3 g de sucre ajouté, 7 g de protéines

la nature Chemin de la nature vingt et unsur 30Nature's Path Qi'a Cocoa Coco Superflakes

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Cette céréale super croquante est fabriqué à partir de grains germés et sans gluten . Nous adorons les ingrédients nutritifs à base de plantes et 6 grammes de fibres et de protéines en une seule portion.

Par portion de 1 tasse: 240 calories, 7 g de matières grasses, 100 mg de sodium, 39 g de glucides, 6 g de fibres, 6 g de sucre, 6 g de protéines

céréales kashi KASHI 22sur 30Céréales Kashi GO Cinnamon Crisp

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Il y a un énorme 14 g de protéines dans une portion de cette céréale croustillante à la cannelle, qui est deux fois la protéine des principales céréales moyennes . Les grappes de grains entiers grillés vous donnent le croustillant dont vous avez besoin pour démarrer la journée, avec 9 grammes de fibres également.

Par portion de 1 tasse: 230 calories, 5 g de matières grasses, 160 mg de sodium, 39 g de glucides, 10 g de fibres, 10 g de sucre ajouté, 14 g de protéines

céréales food for life Nourriture pour la vie 2. 3sur 30Food for Life Ezekiel 4: 9 céréales à grains entiers germés

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Vous avez probablement entendu parler des pains germés d'Ézéchiel 4: 9, et c'est comme ça sous forme de céréales aux amandes sucrées. Nous aimons le liste des ingrédients sains et le remplissage 8 grammes de protéines et 6 grammes de fibres qui vous garderont rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.

Par portion de 1/2 tasse: 200 cal, 3 g de matières grasses, 150 mg de sodium, 34 g de glucides, 6 g de fibres, 1 g de sucre ajouté, 8 g de protéines

la nature Chemin de la nature 24sur 30Céréales croquantes à l'érable et aux pacanes de Nature's Path

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La le vrai sirop d'érable dans cette céréale de lin lui donne un goût décadent , mais il n'y a rien d'indulgent avec 25g de grains entiers et 5g de fibres. C'est également le projet USDA Organic et non-GMO vérifié aussi.

Par portion de 1 tasse: 240cal, 8 g de matières grasses, 210 mg de sodium, 41 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre ajouté, 7 g de protéines

macareux Barbara 25sur 30Macareux à la cannelle de Barbara

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Ces soufflés de maïs à la cannelle sont un favori des enfants, mais sont également parfaitement acceptables pour les adultes. Nous adorons le croquant et la saveur de ces bouffées qui ne contiennent que 6 grammes de sucre ajouté. Ajoutez des graines ou des noix dans le bol de céréales pour plus de protéines pour commencer votre journée.

Par portion de 1 tasse: 130 calories, 1 g de matières grasses, 190 mg de sodium, 32 g de glucides, 6 g de fibres, 6 g de sucre ajouté, 3 g de protéines

macareux Barbara 26sur 30Barbara's Puffins Original

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Nous adorons aussi les macareux originaux! Ils ont un super croquant et bonne saveur qui se marie bien avec les myrtilles ou les fraises jetées dans le bol de céréales pour une certaine douceur.

Par portion de 1 tasse: 130 calories, 1 g de matières grasses, 210 mg de sodium, 32 g de glucides, 6 g de fibres, 6 g de sucre ajouté, 3 g de protéines

céréales des fermes cascadiennes Ferme Cascadienne 27sur 30Carrés multigrains Cascadian Farm

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Si vous êtes fan de céréales de riz et de maïs, améliorez votre routine avec cette version multigrain. Il n'y a pas de graisses saturées, mais elles sont toujours 35 grammes de grains entiers et 5 grammes de fibres.

Par portion de 1 1/4 tasse: 260 calories, 1,5 g de matières grasses, 240 mg de sodium, 54 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre ajouté, 6 g de protéines

céréales des fermes cascadiennes céréales saines Ferme Cascadienne 28sur 30Cascadian Farm Vanilla Chia Crunch

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Une généreuse portion de 1 1/4 tasse fournit 5 grammes de fibres et 28 grammes de grains entiers et atteint notre seuil de sucre ajouté. Cette céréale contient également des graines de chia pour un supplément de fibres et de protéines, sans oublier une excellente saveur de vanille.

Par portion de 1 1/4 tasse: 270 calories, 4 g de matières grasses, 120 mg de sodium, 52 g de glucides, 5 g de fibres, 10 g de sucre ajouté, 6 g de protéines

bob Moulin rouge de Bob 29sur 30Gruau d'avoine sans gluten classique Bob's Red Mill

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Cette tasse à emporter parfaitement portionnée est sans gluten flocons d'avoine , graines de lin et graines de chia avec une pincée de sel marin. Jetez une poignée de myrtilles riches en antioxydants ou mangez-la nature pour un repas chaud de 2 minutes.

Pour 1 contenant: 210 calories, 5 g de matières grasses, 160 mg de sodium, 33 g de glucides, 7 g de fibres, 0 g de sucre ajouté, 7 g de protéines

boulangerie sur les principales céréales saines Boulangerie sur Main 30sur 30Boulangerie sur les principales céréales Power Cinnamon Raisin Fiber Power

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Saupoudrez une poignée de ce granola à la cannelle et aux raisins secs sur votre yogourt pour un petit-déjeuner sucré et riche en fibres. Ils utilisent avoine certifiée sans gluten aussi.

Par portion de 1/2 tasse: 230cal, 6 g de matières grasses, 50 mg de sodium, 41 g de glucides, 9 g de fibres, 9 g de sucre, 7 g de protéines

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