Les 29 commandes de restauration rapide les plus saines que vous puissiez obtenir dans chaque chaîne

Les commandes de restauration rapide les plus saines que vous puissiez obtenir dans chaque chaîne courtoisie

Si vous avez besoin d'un repas rapide sur le pouce mais ne voulez pas complètement gâcher votre régime alimentaire sain, il est toujours possible de prendre le volant au volant. De nombreuses chaînes de restauration rapide ont amélioré leur jeu de nutrition ces dernières années, facilitant plus que jamais les choix bons pour la santé. En introduisant plus de légumes et repas faibles en calories comme les salades et les bols, ces chaînes de restaurants ont commencé à penser en dehors du tarif typique du cheeseburger et des frites.

C'est génial pour les gens qui s'inquiètent de la prise de poids ou qui essaient simplement de faire des choix plus sains, et offre de meilleures options pour les personnes qui vivent dans des régions où les chaînes de restauration rapide sont la principale option abordable— une étude ont constaté que plus le pourcentage de Noirs vivant dans une région est élevé, plus leur accès à la restauration rapide est facile, par rapport aux régions comptant proportionnellement moins de résidents noirs.

Peu importe où vous mangez, commencez par charger votre repas avec autant de légumes sains que possible, qu'il s'agisse d'ajouter des poivrons supplémentaires à votre pizza, de demander des champignons sur (ou à la place!) de votre hamburger, ou de verser de la salsa dans votre bol de burrito. Certaines chaînes proposent même des hacks de commande qui peuvent vous aider davantage alléger votre repas . Par exemple, demandez votre commande Taco Bell `` fresco '' pour éliminer les vinaigrettes, le fromage et la crème sure chargés de calories. Stratégies des meilleurs articles à commander avant que vous accédez au registre ou à la fenêtre de commande peut vous aider à faire des choix plus intelligents. La prochaine fois que la seule option à proximité est la restauration rapide, ou que vous avez simplement envie de votre plaisir coupable de choix, nous vous aiderons à commander en toute confiance. Ces petits-déjeuners, déjeuners et options de dîner tous obtiennent le cachet d'approbation d'une diététiste professionnelle.

Voir la galerie 29Photos Arby Arby's unesur 29Arby's: Salade de dinde rôtie à la ferme

Qui aurait pensé que les mêmes personnes qui ont inventé «nous avons les viandes» proposent également une salade légère et délicieuse? Avec de la dinde rôtie et du bacon en dés, il a toute l'indulgence d'un sandwich, sans le pain.

Calories totales: 240

Graisse totale: 13 grammes

Au bon pain vegetarian deluxe salad Au Bon Pain deuxsur 29Au Bon Pain: Vegetarian Deluxe Salad

Obtenez vos cinq portions de légumes avec cette salade végétarienne. Il est plein de légumes verts, de poivrons, d'olives kalamata, de feta, de pois chiches et d'autres légumes pour donner à votre corps la nutrition dont il a besoin.

Calories totales: 260

Graisse totale: 13 grammes

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Bol du marché du marché de Boston Marché de Boston 3sur 29Marché de Boston: bol de poulet rôti

Passer la sauce et opter pour une double portion de légumes frais cuits à la vapeur et de haricots verts sur la purée de pommes de terre et le maïs. Vous pouvez transmettre les pommes de terre et opter pour des légumes doubles pour une option encore plus saine.

Calories totales: 330

Graisse totale: 13 grammes

Chick Fil A Cool Wrap Poussin Fil A 4sur 29Chick-Fil-A: Poulet grillé Cool Wrap

Éloignez-vous du sandwich au poulet emblématique de Chick-fil-A et optez pour une poitrine de poulet grillée tout aussi satisfaisante roulée avec de la laitue, du chou râpé, des carottes et du fromage dans un pain plat à la farine de lin.

Calories totales: 350

Graisse totale: 13 grammes

bol de burrito chipotle Chipotle 5sur 29Chipotle: Bol de Burrito

Optez pour le steak fajita et les haricots pinto, ainsi que toute la salsa et les légumes que votre cœur désire, pour obtenir beaucoup de protéines sans trop de gras. Dites `` non merci '' au riz, au guacamole et au fromage riches en calories et optez plutôt pour le pico de gallo pour la saveur.

Calories totales: 330

Graisse totale: 8 grammes

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Culver Culver 6sur 29Culver's: Sandwich rôti au bœuf

Ce n'est pas parce que vous surveillez votre consommation de viande que vous devez vous en tenir aux salades. Le rôti de mandrin braisé empilé sur un petit pain en fait un choix décent pour les carnivores. Évitez le cornichon pour réduire votre consommation de sel et laissez tomber les frites.

Calories totales: 410

Graisse totale: 13 grammes

Cornet vanille DQ Reine laitière septsur 29Dairy Queen: petit cône

Une personne a parfois juste besoin de sa glace! Quand une envie sucrée se fait sentir, optez pour une petite portion molle. Il contient moins de gras que les autres options et juste assez de sucre. Un cône pour enfants est encore mieux.

Calories totales: 230

Graisse totale: 7 grammes

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Denny Denny 8sur 29Denny's: Omelette végétarienne au tarif Fit

Denny's conserve ses options les plus saines dans le menu Fit Fare, où vous obtiendrez un muffin anglais et un côté de fruits au lieu de viande grasse pour le petit-déjeuner et de pommes de terre grasses. Essayez l'omelette végétarienne chargée pour un petit-déjeuner ou un brunch satisfaisant de moins de 500 calories.

Calories totales: 490

Graisse totale: 15 grammes

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Dunkin Dunkin Donuts 9sur 29Dunkin 'Donuts: Wake-Up Wrap

Commencez votre journée du bon pied en commandant la version jambon, œuf et fromage de l'enveloppe de réveil de Dunkin. Il contient moins de sodium et de graisses saturées que les autres options et a bon goût aussi.

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Calories totales: 190

Graisse totale: 11 grammes

Sandwich au bagel aux œufs et au fromage cheddar Einstein Bros Einstein Bros dixsur 29Einstein Bros .: Bagel aux œufs et au fromage

Si vous avez envie d'un sandwich au bagel, laissez tomber le bacon et optez uniquement pour les œufs et le fromage. C'est un peu riche en sodium, alors essayez de limiter votre consommation de sel ailleurs ce jour-là.

Calories totales: 410

Graisse totale: 15 grammes

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Cinq petits cheeseburger Cinq gars Onzesur 29Cinq gars: petit hamburger

Un hamburger avec le petit pain avec vous donne environ 500 calories, mais il pèse également 25 grammes de protéines pour vous satisfaire. Chargez ce bébé avec toute la laitue, les poivrons verts, les champignons grillés, les oignons et les tomates que votre cœur désire - ils sont tous gratuits et ajouteront des légumes et des fibres à votre repas!

Calories totales: 540

Graisse totale: 26 grammes

Hardee Hardee's 12sur 29Hardee's: Sandwich au poulet barbecue grillé à faible teneur en glucides

Puisque le pain est l'une des principales sources de sel dans l'alimentation (qui savait?), Remplacez le pain par un enveloppement de laitue et vous économiserez les deux glucides. et sodium.

Calories totales: 190

Graisse totale: 4 grammes

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Hamburger de style protéiné In-N-Out Kari Szafranski 13sur 29In-N-Out Burger: Hamburger de style protéiné

Un hamburger dans un enveloppement de laitue est la voie à suivre si vous êtes conscient des glucides. Commandez-le avec ou sans oignons. (Et évitez les frites et les sodas sucrés, même si nous savons que c'est super tentant.)

Calories totales: 275

Graisse totale: 17 grammes

Salade de poulet grillé Jack In The Box Jack dans la boîte 14sur 29Jack in the Box: Salade de poulet grillé

Du poulet en tranches, du fromage cheddar, des tomates raisins, des concombres, des carottes et des croûtons, plus un balsamique faible en gras s'ajoutent à un savoureux bol de légumes verts.

Calories totales: 370

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Graisse totale: 15 grammes

jimmy john Jimmy John's quinzesur 29Jimmy John's: Bœuf rôti Slim 2

Demandez un supplément de laitue, de tomate, de concombre et d'autres légumes comme garniture ajoutée. Si vous surveillez votre consommation de sel, commandez-le comme un `` unwich '' (traduction: pellicule de laitue) pour réduire la teneur en sodium.

Calories totales: 480

Graisse totale: 6 grammes

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KFC Extra Crispy Tenders KFC 16sur 29KFC: Tendres Extra Croustillantes

Dans aucun univers, les lanières de poulet frit ne sont vraiment saines, mais si vous êtes chez KFC, ce sont l'une des meilleures options, avec 260 calories respectables pour deux. Et pour votre portion quotidienne de légumes, n'oubliez pas de compléter votre repas avec un côté de haricots verts et de salade de chou pour une solution végétarienne.

Calories totales: 260

Graisse totale: 14 grammes

cheeseburger mcdonalds McDonalds 17sur 29McDonald's: Cheeseburger classique

Cela peut surprendre, mais notre nutritionniste résidente, Jaclyn Londres, MS, RD, CDN , recommande le cheeseburger en raison de sa taille de portion juste sur la marque. Ajoutez des cornichons, des oignons, de la moutarde, du ketchup ou de la sauce barbecue pour parfumer.

Calories totales: 300

Graisse totale: 12 grammes

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Moe Moe 18sur 29Moe's Southwest Grill: Bol à burrito

Si vous avez envie d'un bon vieux bol de burrito, vous pouvez préparer le vôtre avec du poulet, des haricots pinto, du fromage (demandez-leur de le saupoudrer à la lumière) et garnir de tout le guac (rempli de graisses saines) et de la salsa que vous voulez.

Calories totales: 357

Graisse totale: 17 grammes

Bœuf au brocoli Panda Express Panda Express 19sur 29Panda Express: Boeuf Brocoli

En ce qui concerne les plats asiatiques de restauration rapide, le plus simple est souvent le plus sain: le brocoli et le bœuf mélangés à une sauce de soja au gingembre. Ajoutez du volume avec des légumes mélangés et du riz brun cuit à la vapeur.

Calories totales: 150

Graisse totale: 7 grammes

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Poulet aux pommes Panera Fuji Panera vingtsur 29Pain Panera: Salade de pommes Fuji au poulet

Il y a beaucoup d'options bonnes et saines à considérer chez Panera, mais pour un petit repas savoureux, optez pour une demi-salade et ajoutez la vinaigrette balsamique blanche pour une finition douce et légère.

Calories totales: 280

Graisse totale: 17 grammes

Papa john Papa Johns vingt et unsur 29Papa John's: Pizza végétarienne méditerranéenne

Conseil de pro: les pizzas étiquetées `` Papa's Lighter Choices '' contiennent toutes moins de 300 calories par tranche, mais cette commande de pizzas de petite taille contient des tomates, des oignons, des piments bananes, des champignons et des olives noires pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.

Calories totales: 170

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Graisse totale: 4,5 grammes

Pizza Hut Veggie Lover Pizza Hut 22sur 29Pizza Hut: tranche de végétarien

Plutôt que d'avoir votre propre pizza, partagez-en une moyenne avec des amis. Optez pour une part d'amoureux des légumes (points bonus pour la commande avec des légumes supplémentaires) et associez-la avec une énorme salade sur le côté.

Calories totales: 230

Graisse totale: 9 grammes

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Sandwich méditerranéen au ventre de pot Bedaine 2. 3sur 29Potbelly: Sandwich méditerranéen

Le houmous, la feta, les cœurs d'artichaut, les concombres et les poivrons rouges rôtis créent un sammie végétarien savoureux - le tout pour seulement 470 calories.

Calories totales: 470

Graisse totale: 12 grammes

Sonic Jr. Burger Drive-In Sonic 24sur 29Sonic Drive-In: Jr. Burger

Commandez certainement dans le menu des enfants lorsque vous vous dirigez ici - les portions sont de bonne taille. Le Jr. Burger est l'un des meilleurs paris, surtout lorsqu'il est associé à un contenant de compote de pommes.

Calories totales: 330

Graisse totale: 16 grammes

starbucks sous vide bites Starbucks 25sur 29Starbucks: Sous Vide Egg Bites

La variété de blanc d'oeuf et de poivron rouge offre une bonne quantité de protéines - 13 grammes - et fournit également une bonne source de calcium. Accompagnez-le d'un latte ou d'un misto (sans sucre ajouté!) Et d'un fruit.

Calories totales: 170

Graisse totale: 8 grammes

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Sandwich au bœuf rôti Subway Métro 26sur 29Métro: Sandwich au bœuf rôti

Un sous-marin de 6 pouces sur du blé entier (plus de fibres!) Sans vinaigrette vous donnera environ 300 calories, dit London. Demandez-le avec des légumes supplémentaires comme des concombres, des poivrons verts, de la laitue, des oignons, des épinards et des tomates.

Calories totales: 290

Graisse totale: 4,5 grammes

Taco Bell Crunchy Taco Fresco Style Taco Bell 27sur 29Taco Bell: Crunchy Taco Fresco Style

Commandez un taco croustillant sur moelleux pour économiser du sodium. En fait, pour 170 calories par taco au bœuf, allez-y et commandez-en deux.

Calories totales: 340

Graisse totale: 18 grammes

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Salade de poulet aux pommes et aux canneberges Whataburger Whataburger 28sur 29Whataburger: Salade de poulet aux pommes et aux canneberges

Les canneberges séchées, les pommes, le fromage cheddar et le poulet grillé en font une salade savoureuse.

Calories totales: 385

Graisse totale: 12 grammes

Wendy Wendy 29sur 29Wendy's: Salade de poulet aux pommes et pacanes

Londres recommande de faire des demi-assiettes sur cette salade de fruits et de noix (vous pouvez en conserver la moitié pour demain ou la partager avec un ami), puis d'ajouter un côté de tranches de pomme.

Calories totales: 340

Graisse totale: 17 grammes

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Suivant30 aliments sains en conserve à avoir dans votre garde-manger Publicité - Continuez à lire ci-dessous Jessica Migala est une rédactrice spécialisée dans le bien-être général, le fitness, la nutrition et les soins de la peau, avec des travaux publiés dans Women’s Health, Glamour, Health, Men’s Health, etc.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io