28 façons saines et délicieuses de manger toutes les crevettes

recettes de crevettes Mike Garden

Certains cuisiniers à la maison peuvent devenir nerveux à l'idée d'ajouter des crevettes fraîches à leur routine de nuit de semaine - mais les bons cuisiniers le savent recettes de crevettes sont en fait parmi les plus faciles à perfectionner et que cette protéine maigre est une solution rentable pour une famille occupée. Il doit y avoir mille façons différentes d'habiller une assiette de crevettes, et comme les crevettes fraîches sont cuites en quelques minutes, c'est une excellente option pour ceux qui ont besoin de mettre le dîner sur la table en un éclair. À la base, les crevettes sont faibles en calories et riches en nutriments essentiels tels que la vitamine B12 et des minéraux comme le fer. C'est presque trop facile de faire des dîners sains avec moins de 500 calories lorsque vous associez des crevettes fraîches avec des tas de légumes croquants et beaucoup de grains entiers, le tout arrosé d'une sauce maison pour démarrer.

Les crevettes congelées peuvent être encore plus efficaces pour ceux qui sont pressés, et vous peut maintenir le taux de sodium bas si vous achetez des variétés naturelles non transformées. Bien que vous puissiez certainement acheter des crevettes pelées et déveinées dans votre épicerie locale, les variétés congelées laissées dans leur coquille peuvent en fait être encore plus savoureuses au moment de la cuisson. Vous aurez besoin d'un peu de temps pour les décongeler (passez-les d'abord sous l'eau froide!), Mais préparer et nettoyer une assiette entière de crevettes peut être fait en moins de 10 minutes.



Si vous cherchez un déjeuner plus léger (parfait pour à emporter au bureau sain !) ou pour un dîner équilibré pour toute la famille, cette collection de nos recettes de crevettes les plus saines regorge de bonnes options pour satisfaire tout le monde. Que vous choisissiez de cuire, de faire sauter, de faire sauter, ou les griller , les crevettes seront bientôt le MVP de votre routine de dîner de semaine. Vérifier des recettes de fruits de mer encore plus saines une fois que vous maîtrisez ces plats.



Voir la galerie 28Photos recettes de crevettes Mike Garden 1sur 28Brochettes de crevettes grillées, de poireaux et d'asperges

À 370 calories chacune, ces brochettes vous donnent beaucoup d'espace pour en profiter un plat d'accompagnement préféré ou salade. Ou simplement en prendre deux: les légumes printaniers et les succulentes crevettes sont vraiment deux fois plus agréables la deuxième fois.

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Crevettes au cari rouge et riz à la coriandre Danielle Bigeye Daly deuxsur 28Crevettes au cari rouge et riz à la coriandre

Vous n'aurez besoin que de 4 minutes pour saisir parfaitement vos crevettes, qui reposent sur du bok choy et du riz moelleux.



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sachets de crevettes avec couscous au chou frisé Danielle Bigeye Daly 3sur 28Paquets de crevettes avec couscous de chou frisé

Oubliez les casseroles et les poêles - tout ce dont vous avez besoin pour servir ce dîner riche en protéines est quelques feuilles de papier d'aluminium. Faites griller ces légumes frais et ces crevettes dodues à la perfection en seulement 25 minutes.

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bouillir les crevettes avec saucisse et épinards Danielle Bigeye Daly 4sur 28Ébullition de crevettes avec saucisse et épinards

Ce dîner de 20 minutes réduit au minimum les graisses saturées et le sodium en remplaçant le kielbasa de dinde par une saucisse plus grasse. Servie avec un lit d'épinards, de maïs et de pommes de terre, cette crevette assaisonnée est trop bonne pour résister.

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Crevettes à la thaïlandaise avec nouilles à la noix de coco - Good Luck Foods Danielle Bigeye Daly 5sur 28Nouilles aux crevettes et à la noix de coco à la thaïlandaise

Le baby bok-choy se fond dans ce bouillon chaud fumant, plein de lait de coco, de bouillon de fruits de mer et de notes de gingembre frais. C'est une alternative parfaite sans culpabilité à emporter.

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crevettes rôties au cumin et asperges Danielle Bigeye Daly 6sur 28Crevettes rôties au cumin et asperges

Tout simplement beaux et légers, le cumin et le poivre de Cayenne ajoutent une touche de saveur à un dîner de crevettes autrement réduit.

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recettes de grillades d 7sur 28Salade de crevettes grillées et d'avocat

Cette salade est essentiellement des vacances tropicales dans un bol. On ne peut pas se remettre les délicieux morceaux d'avocat frais , la morsure de cresson croquant, ou les concombres demi-lune.

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emballage de papier d Mike Garden 8sur 28Packs de papier d'aluminium de crevettes

Frayez-vous un chemin à travers une ébullition de crevettes classique en sortant et en utilisant le gril à la place. Six ingrédients sont tout ce dont vous avez besoin pour ce repas en sachet pratique.

Obtenez la recette des emballages de papier d'aluminium aux crevettes »

Rouleaux de crevettes 9sur 28Rouleaux de crevettes complets

La salade de carottes fraîches ici met en jeu tous les meilleurs éléments d'un banh mi classique: gochujang, oignons verts, mayonnaise et radis aussi. Rendez-le encore plus sain en choisissant des petits pains de blé entier.

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Mini rouleaux de crevettes - Sandwichs santé Danielle Bigeye Daly dixsur 28Mini rouleaux de crevettes

Emportez un classique de l'été avec ces rouleaux de crevettes très portables. Nous avons utilisé des mini rouleaux de pommes de terre ici, mais vous pouvez même trancher des rouleaux hawaïens ou d'autres petits pains en un tournemain.

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apéritifs de Noël Mike Garden Onzesur 28Potstickers aux crevettes et curry

Ces raviolis meilleurs pour la santé se faufilent dans une portion complète de légumes grâce aux courgettes râpées. Bien qu'ils puissent également être cuits à la vapeur, faites-les frire à la poêle avec un côté de notre sauce à trempette d'inspiration thaïlandaise est sûr de plaire à n'importe quelle fête.

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Nouilles aux crevettes rouges et au curry Danielle Bigeye 12sur 28Crevettes et nouilles au cari rouge

Le lait de coco et la pâte de curry se marient parfaitement au paradis des nouilles épicées. N'hésitez pas à alimenter la valeur de votre bol entier - ce repas réduit les calories à seulement 460 par portion.

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meilleures recettes de courgettes crevettes et courgettes langoustines Mike Garden 13sur 28Crevettes et langoustines aux courgettes

Scampi est déjà parfait, mais une forte dose de vert n'a jamais fait de mal à personne. Ajouter des courgettes fraîches et l'ail pour une nouvelle version de ce favori de tous les temps.

Obtenez la recette des crevettes et des langoustines aux courgettes »

Crevettes glacées au chutney avec lentilles Emily Kate Roemer 14sur 28Crevettes glacées au chutney avec lentilles

Le chutney à la mangue, utilisé ici pour un glaçage très addictif, est l'ingrédient secret dont votre garde-manger a besoin.

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Petits pains aux crevettes et légumes vietnamiens Mike Garden quinzesur 28Rouleaux vietnamiens aux crevettes et légumes

Le croquant des carottes en julienne et des pommes Granny Smith fera certainement tourner les têtes dans ce classique mis à jour. La meilleure partie? Ces beautés sont super amusantes à faire!

Obtenez la recette des rouleaux vietnamiens aux crevettes et aux légumes »

Crevettes créoles sucrées Christopher Testani 16sur 28Crevettes créoles sucrées

Vous ne pouvez pas réserver un voyage à La Nouvelle-Orléans pour Mardi Gras? C'est la prochaine meilleure chose: l'assaisonnement créole et la sauce piquante de Louisiane transporteront vos papilles gustatives dans une expérience de première classe.

Obtenez la recette des crevettes créoles croustillantes »

Recette de tacos aux crevettes chipotle et repas faibles en calories Mike Garden 17sur 28Tacos aux crevettes chipotle

Conseil pro taco: ajoutez un peu de pomme hachée à ton pico de gallo pour une bouchée inattendue.

Obtenez la recette des tacos aux crevettes chipotle »

Apéritifs de printemps Mike Garden 18sur 28Avocats farcis aux crevettes et aux agrumes

Désolé bols à pain - les avocats pourraient être notre nouveau récipient comestible préféré. Ce déjeuner adapté à Instagram est prêt en 15 minutes.

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langoustines aux crevettes rôties Kate Mathis 19sur 28Scampi aux crevettes rôties

Cette version d'un choix de restaurant italien populaire bénéficie d'une mise à niveau adaptée au régime alimentaire: elle nécessite de l'huile d'olive au lieu de beurre.

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crevettes chili caramélisées Avec Poulos vingtsur 28Crevettes au Chili caramélisées

Un sauté d'ingrédients faciles à préparer est parfait pour une nuit où vous avez besoin de manger rapidement. Bonus: gardez les restes pour un délicieux déjeuner.

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crevettes épicées italiennes Avec Poulos vingt-et-unsur 28Crevettes épicées italiennes

Ce plat de crevettes et de riz combine origan, basilic et flocons de piment rouge pour canaliser ses racines italiennes.

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fettucine aux crevettes citronnées James Baigrie 22sur 28Fettucine aux crevettes citronnées

Ce dîner de pâtes testé trois fois en sert six, alors invitez des amis à manger un morceau. Il se marie parfaitement avec un verre de blanc .

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recette de tomates épicées aux crevettes Kate Mathis 2. 3sur 28Crevettes et tomates épicées

Prête en 30 minutes, cette recette comprend du couscous israélien, des haricots verts, des carottes, des tomates et du poivron rouge broyé pour un peu de chaleur.

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Riz frit aux crevettes et chou-fleur Gracieuseté de The Lemon Bowl 24sur 28Riz frit aux crevettes et chou-fleur

Ce `` riz '' est fait de petits morceaux de chou-fleur, ce qui signifie que vous pouvez manger deux portions et vous sentir toujours fabuleux!

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Crevettes rôties à l Gracieuseté de Damn Delicious 25sur 28Crevettes rôties à l'ail et au parmesan

Tout ce dont vous avez besoin, c'est de l'ail et du fromage. Nous adorons servir ces bouchées traite aux amis et aux invités (n'oubliez pas les cure-dents!).

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Crevettes au miel et à l Gracieuseté de Half Baked Harvest 26sur 28Crevettes au miel et à l'ail au lait de coco.

Si vous ne pouvez pas prendre de vacances en Amérique du Sud, au moins vos papilles le peuvent.

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Salade César grillée aux crevettes Gracieuseté de Foodness Gracious 27sur 28Salade César Grillée Aux Crevettes

Offrez du poulet grillé le soir de congé. Faire griller une tête entière de laitue romaine avec ces crevettes facilite le travail de préparation.

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Crevettes épicées avec purée de chou-fleur et chou frisé à l Gracieuseté de Pinch of Yum 28sur 28Crevettes épicées avec purée de chou-fleur et chou frisé à l'ail

Crevettes épicées-sucrées, chou frisé à l'ail fumé et purée de chou-fleur crémeuse. Êtes-vous encore en train de baver?

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