25 recettes de smoothies sains pour égayer vos matins

GHK070118_094 Mike Garden

Savourez un petit-déjeuner plus sain en mélangeant vos produits chaque matin. Ces recettes de smoothie commencera votre journée du bon pied en emballant des fruits et légumes riches en nutriments, ainsi que du yogourt et du lait riches en protéines pour un regain d'énergie qui vous permettra de continuer jusqu'au déjeuner. Et contrairement à ce que vous pourriez obtenir options achetées en magasin , ils donnent la priorité aux produits réels plutôt qu'aux jus, sorbets et édulcorants qui peuvent ajouter des tonnes de sucre à votre tasse.

Notre Good Housekeeping Institute Kitchen Appliances Lab a également testé les meilleurs mélangeurs pour préparer les boissons les plus douces et les plus crémeuses. Le Vitamix E310 Explorian a attrapé notre première place, mais vérifiez Machine à boissons explosives Black + Decker XL comme un achat de budget ou le Équilibre NutriBullet pour les options à portion individuelle. Pour vous assurer que rien ne se perd, rangez vos ingrédients dans des sacs de congélation ou conteneurs jusqu'à neuf mois. Les smoothies peuvent se séparer en quelques heures au réfrigérateur, alors mélangez tout lorsque vous êtes prêt à boire. Si vous devez préparer vos boissons à l'avance, l'ajout d'une cuillère à café de jus de citron avant de les réfrigérer peut empêcher l'oxydation. Prêt à commencer? Découvrez nos recettes de smoothies santé préférées prêtes en quelques minutes ou moins.

Voir la galerie 25Photos smoothies d Mike Garden 1sur 25Smoothies d'été super simples

Notre formule smoothie préférée? Purée de fruits frais avec du yaourt et du lait! Ou, faites plusieurs lots et superposez deux saveurs dans un verre pour un effet digne d'Insta.

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smoothie déesse verte Mike Garden deuxsur 25Smoothie de la déesse verte

Dynamisez votre matinée avec ce combo fruits-légumes, sucré avec du yogourt au miel.

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bol de smoothie tropical petits déjeuners sains faciles Mike Garden 3sur 25Bol de smoothie tropical

Pourquoi mettre votre smoothie dans un bol? Un mot: les garnitures.

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smoothie aux épinards Vesna Jovanovic / EyeEm 4sur 25Smoothie aux épinards

Oui, ce sirop est rempli de légumes-feuilles, mais la mangue et l'ananas congelés le gardent sucré.

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smoothie fraise et banane NSphotostudioGetty Images 5sur 25Smoothie aux bananes et aux baies

Un peu de gingembre et de jus d'ananas acidulé ajoutent du piquant à ce mélange sucré mais sain de banane et de baies.

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Smoothie aux fruits jaunes et orange fraîchement mélangés dans un bocal en verre Foxys_forest_manufactureGetty Images 6sur 25Smoothie aux ananas et aux agrumes

Ce smoothie doré ressemble et a le goût du soleil dans un verre, et c'est un knock-out nutritionnel pour démarrer. Le jus d'orange et l'ananas sont riches en vitamine C et la banane est une bonne source de potassium.

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smoothie aux framboises, grenade et myrtille annabananna / FOAPGetty Images 7sur 25Smoothie à la grenade et aux baies

Toutes les baies que vous avez sous la main peuvent y aller petit-déjeuner riche en antioxydants.

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Smoothie aux bananes et au beurre d JenifotoGetty Images 8sur 25Smoothie aux bananes et au beurre d'arachide

Pour un smoothie plus épais et plus froid, coupez la banane pelée en morceaux et congelez-la jusqu'à une semaine dans un sac en plastique auto-obturant.

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smoothie à la mangue Mike Garden 9sur 25Smoothie à la mangue et à la folie

Les saveurs tropicales offrent des mini-vacances dans une tasse. Vous ne remarquerez même pas la carotte râpée ajoutée pour plus de douceur et un bonus de légumes!

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Verre de smoothie aux myrtilles Baiba OpuleGetty Images dixsur 25Smoothie Jump-Start

Tout est dans le nom: ce smoothie aux fruits frais et au gingembre vous aidera à faire de votre mieux.

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smoothie au beurre de noix Mike Garden Onzesur 25Smoothie aux bleuets, aux bananes et aux noix

Un peu de beurre de noix peut vous donner le supplément de protéines dont vous avez besoin le matin.

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sage William Brinson 12sur 25Smoothie du sage

Rempli de bonnes choses comme les graines de chia et les baies de goji, ce smoothie vous gardera rassasié jusqu'au déjeuner.

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Smoothie aux myrtilles et muffins Gracieuseté de Happiness Is Handmade 13sur 25Smoothie aux myrtilles et muffins

Si vous essayez de découper des pâtisseries, ce smoothie est la meilleure chose à faire.

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Le smoothie vert moyen Gracieuseté de Half Baked Harvest 14sur 25Le smoothie vert moyen

Après en avoir abusé sur les aliments lourds et l'alcool, c'est ce que vous voulez mettre dans votre corps.

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Smoothie de café Gracieuseté de Live Eat Learn quinzesur 25Smoothie au café Wake Me Up

Amateurs de café, réjouissez-vous! Les smoothies ne doivent pas (et ne remplaceront pas) votre tasse de café.

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Smoothie au lever du soleil aux framboises Gracieuseté de Damn Delicious 16sur 25Smoothie au lever du soleil aux framboises

Ce n'est pas tout à fait un lever de soleil de tequila, mais c'est assez proche.

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Bol à smoothie de rêve au chocolat Gracieuseté de Plantily 17sur 25Bol à smoothie de rêve au chocolat

Celui-ci a à peu près le goût d'un bol de pâte à brownie.

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Smoothie protéiné au chocolat et à la menthe Gracieuseté de Simple As That 18sur 25Smoothie protéiné au chocolat et à la menthe

Celui-ci est pour tous les amateurs de Shamrock Shake.

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Smoothie au chocolat noir et aux cerises Gracieuseté de How Sweet It Is 19sur 25Smoothie au chocolat noir et aux cerises

Chaque fois que nous pouvons faire du chocolat un choix de petit-déjeuner approprié, nous sommes tous d'accord.

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Smoothies Superfood Sunshine Gracieuseté de Love and Lemons vingtsur 25Smoothies Superfood Sunshine

Vous avez les reniflements? Voici un grand verre de vitamine C.

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smoothie vert banane avocat mangue Gracieuseté d'Emilie Eats vingt-et-unsur 25Smoothie vert banane mangue et avocat

Ceci est essentiellement la version petit-déjeuner du guac, non?!

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Smoothie à la tarte aux pêches Gracieuseté de Foodiecrush 22sur 25Smoothie à la tarte aux pêches

C'est tout ce que vous aimez dans la tarte, moins la croûte.

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Smoothie à la citrouille et aux pommes Gracieuseté de Jennifer Meyering 2. 3sur 25Smoothie à la citrouille et aux pommes

Versez-vous un grand verre d'automne avec cette concoction épicée.

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Shakes de pain aux bananes crues Gracieuseté de The First Mess 24sur 25Shakes de pain aux bananes crues

Si vous ne pouvez pas le dire, nous sommes en train de donner à nos smoothies le goût d'un dessert.

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Smoothie café et banane avec avoine et chia Gracieuseté de Little Broken 25sur 25Smoothie café et banane avec avoine et chia

Lorsque vous avez besoin d'un peu de peps supplémentaire dans votre démarche.

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