25 délicieux côtés Keto pour compléter un repas faible en glucides

Keto facile KATE SEARS

Manger tout au long du régime céto peut souvent sembler être un tas de lourd, plats principaux au fromage et au beurre . Trouver comment compléter ces plats gras avec quelque chose d'approuvé céto pour les équilibrer peut être délicat. Après tout, toutes les sources majeures de les glucides sont complètement hors du menu : pas de pain, un restreint liste de légumes crucifères croquants et les sauces ou vinaigrettes contenant des quantités élevées de sucre sont également interdites. Vous aurez besoin de savoir quels types de légumes vous pouvez manger sans compromettre votre consommation quotidienne de glucides , ainsi que des moyens d'apaiser vos envies de pain, de riz ou de pâtes sans rompre votre alimentation.

Soit vous sauterez de joie, soit vous serez moins enthousiaste d'entendre cela, mais beaucoup des meilleurs plats d'accompagnement céto sont chargés de graisses que vous mangez déjà. Le bacon est un incontournable et l'avocat est un autre fil conducteur parmi ces côtés favorables au céto. Ces agrafes céto ont tendance à se transformer en sautés, en casseroles et en mélanges de légumes cuits sur une plaque qui peuvent aider à la viande les plats principaux sont plus équilibrés que jamais . Vous trouverez beaucoup de chou-fleur dans ce tour d'horizon, aux côtés de courgettes, de poivrons, d'asperges, de brocoli, de haricots verts et de choux de Bruxelles, qui sont un favori des céto pour leur faible teneur en glucides.



Associer vos plats préférés à l'un de ces plats d'accompagnement céto super satisfaisants peut vous aider à sortir d'une ornière céto. Gardez à l'esprit que vous devrez travailler ces plats vers le bas maintenir la cétose ils sont destinés à être appréciés comme accompagnements et non comme plats principaux! Suivez-nous en mettant en évidence nos façons préférées d'introduire des plats plus légers dans le régime céto.



Voir la galerie 25Photos Plats d Mike Garden 1sur 25Nouilles aux courgettes Keto Pesto

Cette sauce au pesto est une façon sournoise d'emballer encore plus de légumes dans votre dîner. fait avec du chou frisé frais . La levure nutritionnelle lui donne une ambiance fromagère sans pour autant se transformer en (encore plus) fromage.

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Plats d Mike Garden deuxsur 25Salade Cobb au poulet Buffalo

Les saveurs d'ailes classiques se marient avec de la laitue, des tomates et des œufs, le tout habillé de une version classique de la vinaigrette ranch au babeurre . Vous cherchez à augmenter vos ratios? Ajouter 1 once de fromage bleu émietté à chaque portion.



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Plats d Mike Garden 3sur 25Salade de choux de Bruxelles citronnée

Conseil de pro: vous pouvez manger des choux de Bruxelles crus s'ils sont très fins. Essayez ce plat super rafraîchissant en accompagnement de n'importe quel repas, car il comporte laitue romaine à l'eau ainsi que.

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Plats d Mike Garden 4sur 25Haricots verts aux noix et asperges au bacon

Les échalotes et le citron ajoutent une note piquante à ces légumes copieux, tandis que les pacanes hachées sont accompagnées d'une chaleur terreuse pour compléter votre bouchée.

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Plats d Kate Sears 5sur 25Asperges aux oeufs mimosa

Les asperges vertes brillantes sont imaginées avec une douche d'œuf râpé et de zeste de citron pour créer le printemps sur une assiette. Vous pouvez préparer les asperges, la vinaigrette et les œufs à l'avance - il suffit de vous habiller à la dernière minute pour garder les couleurs éclatantes.

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Dish, Food, Cuisine, Ingredient, Cervelle de canut, Colcannon, Produce, Purée, Skordalia, Mashed potato, 6sur 25Cheesy Keto Purée de chou-fleur

Mourir pour quelques patates? Grâce à une grande quantité de beurre, de crème et de fromage, cette alternative à faible teneur en glucides a presque le goût de la vraie affaire. Vous pouvez également garnir de différentes sauces.

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Plats d minadezhdaGetty Images septsur 25Casserole de choux de Bruxelles Keto

Comme ils sont si savoureux en eux-mêmes, vous n'avez besoin que de quatre ingrédients pour créer ce côté céto ultra-rapide. Le bacon, la crème, le fromage suisse et les pousses fraîches se réunissent au four en 35 minutes.

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Plats d Joff LeeGetty Images 8sur 25Courgettes croustillantes sautées

Vous avez cinq minutes? Coupez les courgettes fraîches et mélangez-les dans une casserole avec du beurre, elles deviendront plus croustillantes en un rien de temps. Arrosez de fromage et de poivre frais pour un accompagnement simple accompagner n'importe quel plat de viande .

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Plats d 9sur 25Chou-fleur 'Popcorn'

Vous pouvez ajouter une couche supplémentaire de texture délicieusement croquante à n'importe quel repas avec ce côté rapide de chou-fleur frit. Vous pouvez le personnaliser avec votre mélange d'épices préféré ou celui qui complète ce que vous servez déjà comme plat principal.

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Plats d Mike Garden dixsur 25Épinards et ail sautés

Vous pouvez échanger des feuilles de chou frisé ou de bette à carde. Pour un peu de chaleur, ajoutez les flocons de piment rouge avec l'ail.

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Choux de Bruxelles avec des tas de bacon Mike Garden Onzesur 25Choux de Bruxelles avec des tas de bacon

Le bacon en tranches est très différent du bacon traditionnel, il est plus moelleux et plus robuste, ce qui se marie bien avec les choux de Bruxelles croquants. Un soupçon de vinaigre balsamique scelle l'affaire de ce côté savoureux.

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Easy Keto Sides - Haricots verts à l Claudia totir 12sur 25Haricots verts à l'ail

Bien que nous ayons acheté trois variétés différentes ici, les haricots verts ordinaires sont très bien. À la rigueur, les caraméliser dans une plaque de cuisson chaude avec de l'ail et du parmesan est la voie à suivre: vous pouvez les avoir prêts à manger en 20 minutes chrono.

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Plats d DronGGetty Images 13sur 25Salade de chou frisé fané

Les légumes verts copieux et bons pour la santé ont une riche saveur de bacon et d'oignon sautés, plus une pincée de fromage de chèvre acidulé. Ajouter champignons charnus pour plus de punch.

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Salade de tapas - Idées de repas sains Mike Garden 14sur 25Tapas à la salade

Le fromage Manchego et le chorizo ​​séché sont les vedettes de cet échantillonneur espagnol adapté au céto. Le chorizo ​​est un délicieux cousin du bacon classique, après tout!

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Plats d Kat Wirsing / Delish.com quinzesur 25Macaroni au fromage et chou-fleur

Nous aimons la façon dont le cheddar fort et la mozzarella douce s'équilibrent dans cette sauce crémeuse, mais vous pouvez totalement remplacer le gruyère ou la chèvre crémeuse. N'oubliez pas la poudre de moutarde!

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Plats d Parker Feierbach 16sur 25Choux de Bruxelles à la crème

Le parmesan, la fontina, le yogourt et la mayonnaise s'associent pour créer une base irrésistiblement crémeuse pour cette cocotte végétarienne. Bien qu'il fasse appel au fromage Fontina, les développeurs l'ont également testé avec du gruyère et du cheddar blanc.

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Plats d Gracieuseté de Jamie Vespa / Dishing Out Health 17sur 25Chou-fleur marocain au miel de Tahini

Nous adorons la façon dont Jamie Vespa, MS, RD, a rendu ces fleurons de chou-fleur compatibles avec le céto en manipulant la pâte d'harissa et le tahini pour créer une couche de sauce audacieuse. Vous vous surprendrez à ajouter ce mélange savoureux à votre rotation hebdomadaire.

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Plats d Lilechka75Getty Images 18sur 25Salade de crevettes, avocat et œuf haché

Bien que vous ne puissiez pas devenir trop fou sur les tomates, c'est une salade magnifiquement équilibrée pour commencer. Si vous mangez déjà des protéines pour votre plat principal, essayez de sauter les crevettes ici.

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Plats d Ryan Dausch 19sur 25Sauté de courge spaghetti et pois chiches

C'est un vrai régal pour tous ceux qui suivent un régime céto - normalement, les pois chiches ne sont pas au menu car ils sont riches en glucides, tout comme la courge spaghetti. Si vous avez passé une relativement bonne journée avec votre régime alimentaire, faire des folies avec ces fausses pâtes ne ruinera pas vos efforts (ne manquez pas de secondes!).

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Plats d Dana Gallagher vingtsur 25Gratin de brocoli et chou-fleur

Si votre journée de glucides vous manque déjà, remplacez le lait entier de cette recette par de la crème épaisse. Cela aidera quand même à épaissir le revêtement de gruyère.

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Plats d Avec Poulos vingt-et-unsur 25Pain popper Keto Jalapeño

Enfin , pain! Les œufs et le fromage à la crème sont transformés en petits pains chauds à l'aide de crème de tartre.

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Plats d Brad Holland / Delish.com 22sur 25Pain à l'ail Keto

Si vous accueillez une foule, cette impressionnante miche de faux pain est en fait en grande partie de la même manière que la croûte de chou-fleur est . Vous allez mélanger les ingrédients humides et regarder se transformer en pain en seulement 30 minutes.

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Keto Bell Pepper Nachos - Meilleures collations Keto Super Bowl 2. 3sur 25Nachos au poivron

Tout est toujours croquant et croustillant dans ce mélange de nachos sans chips, et vous adorerez aussi les garnitures chargées. Évitez le bœuf haché si vous souhaitez le servir avec des protéines comme du poulet ou du poisson.

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plats d Westend61 24sur 25Champignons au beurre à l'ail

Ces champignons rôtis sont mieux appréciés tout juste sortis du four. Vous aurez besoin de champignons baby bella ou de champignons de Paris frais, ou une combinaison de la variété cremini vu ici.

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Plats d Parker Feierbach / Delish.com 25sur 25Salade de chou-fleur chargée

Souhaitant que vous puissiez avoir salade de pomme de terre classique ? Voici la meilleure chose à faire: la mayonnaise et la crème sure sont tout aussi crémeuses que votre côté estival préféré.

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