25 aliments sains bon marché que vous pouvez acheter à l'épicerie

Aliments sains bon marché que vous pouvez acheter à l courtoisie

Il n'est pas juste que des choix meilleurs pour la santé aient souvent un prix plus élevé, mais ce n'est pas ainsi que cela doit être. Nous avons tapé Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute , pour dresser une liste des produits d'épicerie les plus nutritifs que vous puissiez acheter et qui ne vous laisseront pas faim ou cassé.

Voir la galerie 26Photos 1sur 26Croûte de pizza surgelée au chou-fleur géant verttarget.com4,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Gelé pizza pour le dîner ? Oh oui - surtout quand c'est ce bas-glucides, croûte de pizza au chou-fleur surgelée de Green Giant.
En fait, le GH Nutrition Lab l'aime tellement que nous lui avons donné notre Emblème approuvé par un bon nutritionniste d'entretien ménager .

deuxsur 26Gruau à l'ancienne Quakerwalmart.com3,88 $ ACHETEZ MAINTENANT

Avoine à grains entiers vous alimenter avec fibre hypocholestérolémiante - sans parler des vitamines B qui aident votre corps à exploiter l'énergie des autres aliments que vous mangez. Bonus: il est prêt dans le même laps de temps qu'il vous faut pour préparer une tasse de café.

Kashi 3sur 26Barres tendres au beurre de noix et aux morceaux de chocolat salé Kashitarget.com2,30 $ ACHETEZ MAINTENANT

Voici un buffet à déjeuner qui répertorie en fait le beurre de noix comme premier ingrédient (miam). Pour compléter votre petit-déjeuner, essayez de le casser et de le saupoudrer dans du yogourt grec non sucré comme un granola chocolaté.

4sur 26Chips de haricots Beanitoswalmart.com7,80 $ ACHETEZ MAINTENANT

Satisfaire cette envie croustillante et savoureuse avec des chips qui contiennent réellement des protéines et des fibres à chaque grignotage. Beanitos transformez les légumineuses comme les haricots blancs, blancs et noirs en une collation assez addictive, surtout lorsque vous les utilisez pour ramasser de la salsa chargée de légumes.

5sur 26Toast à l'avocat Sabra Breakfasttarget.com2,79 $ ACHETEZ MAINTENANT

Les lundis matins n'ont rien contre vous lorsque vous pouvez prendre un avocat prêt-à-manger avec des craquelins croquants aux grains entiers en sortant de la porte. Le graisses saines dans ce fruit crémeux (oui, c'est un fruit!) peut aider à réduire votre cholestérol LDL (ou «mauvais») cholestérol, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

chou-fleur géant vert et légumes en riz aux patates douces Géant vert 6sur 26Chou-fleur géant vert et légumes en sauce aux patates douces

2,48 USD

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Lorsque vous cherchez à réduire le travail de préparation, les légumes au micro-ondes peuvent vous aider en un éclair. Sous ce mélange pour le riz blanc comme une excellente source de vitamine A. Une portion contient 90% de votre valeur quotidienne.

commerçant Joe Trader Joe's 7sur 26Caviar de cowboy du commerçant Joe

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Les jalapeños et les piments chipotle pimentent un mélange haché de maïs, haricots noirs, poivrons et oignons pour une garniture savoureuse que vous pouvez mettre sur tout, de poulet à omelettes . Le vrai caviar ne contient pas de bougie.

tortillas de maïs jaune mission Mission 8sur 26Tortillas au maïs jaune mission

36,99 $ pour 8 paquets de 24

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Finir soirée taco fort avec des tortillas de maïs. Ceux-ci sont sans gluten pour ceux qui cherchent à éviter le blé.

barres protéinées au chocolat noir au beurre d Vallée de la nature 9sur 26Barres protéinées au chocolat noir au beurre d'arachide Nature Valley

19,25 $ pour 26

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Tant de barres promettent des ingrédients bons pour la santé, mais ceux-ci livrent réellement - avec une saveur chocolatée et beurre d'arachide pour démarrer. Il n'y a littéralement aucune raison de sauter petit-déjeuner à présent.

pochette Farro micro-ondable simplement équilibrée Simplement équilibré dixsur 26Pochettes à grains et haricots micro-ondables Simply Balanced

2,29 $

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Farro, quinoa , bulgar ... Target vend une tonne de grains entiers à cuisson rapide dans le cadre de sa marque privée Simply Balanced. Vous ne savez pas comment les assaisonner? Ils viennent dans des saveurs comme sud-ouest et Je suis roux ainsi que.

commerçant Joe Trader Joe's Onzesur 26Beurre d'amande Trader Joe's

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Les beurres de noix vous remplissent de protéines de remplissage et d'une onctuosité irrésistible. Étalez une cuillère à soupe sur un gaufre surgelée et garnir de dattes hachées pour un petit déjeuner rapide cela semble aussi décadent que le brunch.

aliments en conserve sains Simplement équilibré 12sur 26Tomates en dés biologiques simplement équilibrées

1,09 USD

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Ajoutez plus de légumes (et moins de sodium) à votre alimentation en remuant les tomates dans les salsas, les sauces et piments . Conseil de pro: créez le vôtre 'spaghetti' à la courge spaghetti au lieu.

lanières de poitrine de poulet grillées simplement équilibrées Simplement équilibré 13sur 26Lanières de poitrine de poulet grillées Simply Balanced

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à quelle fréquence faites-vous la lessive

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Mettez des protéines dans cette salade sous forme de poulet grillé bandes. Une portion de 4 onces contient environ 36 grammes .

aliments en conserve sains Amy 14sur 26Soupes biologiques d'Amy's, légumes aux lentilles

1,99 USD

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Lorsque vous ne voulez pas cuisiner (ou que vous ne pouvez pas vous rendre au magasin), gardez ce faible en sodium, bourré d'impulsions ragoût à portée de main. Un autre bon choix: Chili épicé d'Amy's vous remplira de justela bonne quantité de chaleur.

aliments en conserve sains Bourdon quinzesur 26Thon pâle en morceaux de bourdon

10,71 $ pour 10 canettes

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Les acides gras oméga-3 et vitamine B12 dans le poisson en fait un choix solide pour salades riches en protéines ou des tasses de laitue. Choisissez des canettes remplies d'eau plutôt que d'huile et assaisonnez-les de jus de citron au lieu de mayonnaise pour un meilleur coup de pouce.

aliments en conserve sains GOYA 16sur 26Haricots noirs GOYA à faible teneur en sodium

42,72 $pour 24 canettes

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Ce n'est pas un secret pour personne, les haricots sont super copieux et très bon marché. Mais impulsions - a.k.a. les graines comestibles de légumineuses- peut également jouer un grand rôle dans un régime à base de plantes , ce qui peut réduire votre risque de développer de nombreuses maladies chroniques.

céréales kashi golean Kashi 17sur 26Céréales Kashi GOLEAN

4,24 $ pour 21 onces

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Remplissez votre bol le matin d'une portion satisfaisante de grains entiers et de fibres. Conseil utile: Londres aime aussi le Croustillant à la cannelle version si vous recherchez une saveur plus épicée.

Yogourt grec sans gras mélangé triple zéro dannon oikos Dannon 18sur 26Yogourt grec sans gras mélangé triple zéro Dannon Oikos

37,99 $ pour 18

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Avec 15 grammes de protéines et seulement 6 grammes de sucre dans chaque tasse, ce sans gras yaourt grec apporte tout le crémeux que vous voulez avec zéro des édulcorants ajoutés que vous n'avez pas. Avons-nous mentionné qu'il a également une saveur de caramel salé?

Fromage à chaîne biologique 365 valeur quotidienne 365 valeur quotidienne 19sur 26Fromage à chaîne biologique 365 Everyday Value

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Ne les achetez pas seulement pour les enfants. Fromage partiellement écrémé - particulièrement jumelé avec les raisins ou des craquelins à grains entiers - est une collation super copieuse (et portable).

sauté de poivron Yeux d'oiseau vingtsur 26Sauté aux poivrons Birds Eye

1,96 $ pour 1 livre

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Il n'y a rien de mieux qu'un mélange coloré de poivrons et d'oignons pour seulement un dollar et changer. Oh, et tout le hachage et le tranchage sont déjà faits pour vous.

citrouille épicée eden bio graines rôties à sec Eden vingt-et-unsur 26Graines de citrouille épicées grillées à sec Eden Bio

5,48 $ pour 4 onces

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Enrobées de sauce soja tamari, de poudre d'ail et de poivre de Cayenne, ces pepitas savoureuses contiennent de nombreux nutriments précieux comme les fibres, le magnésium et le zinc. Saupoudrez-les sur de la soupe ou grignotez-en une once en solo.

thomas 100% bagel de blé entier mince Thomas ' 22sur 26Bagel minces à 100% de blé entier de Thomas

2,98 $ pour 8

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Oui, bagels peut être une partie sans culpabilité de votre régime alimentaire. Fait avec de la farine de blé entier à seulement 110 calories par pop, allez-y et garnissez un avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème fouetté, tomate, avocat et oignons verts pour un sammy frais.

citrouille bio simplement équilibrée Simplement équilibré 2. 3sur 26Citrouille biologique simplement équilibrée

3,19 $ pour 16 onces

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meilleure friteuse à air / four grille-pain

outre soupes chaudes et piments , vous pouvez utiliser purée de courge faire un pudding de tarte à la citrouille en bonne santé : Mélanger 1/2 tasse de citrouille pure avec 1/2 tasse de yogourt grec 0%, puis garnir de Canelle , de muscade et un filet de chéri .

hamburgers au saumon trident Trident 24sur 26Burgers de saumon Trident

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Saumon peut stimuler votre cerveau, aider votre cœur, construire des os solides ... la liste continue . Obtenez votre dose d'oméga-3 et faites cuire des galettes de fruits de mer sur le gril ou sous le gril.

pom poms arilles de grenade prêtes à manger POMPONS 25sur 26POM POMS Arils de grenade prêts-à-manger

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Les grenades sont de saison à l'heure actuelle il n'y a donc pas de meilleur moment pour obtenir une grande dose d'antioxydants dans un contenant prêt-à-manger . Essayez de saupoudrer les arilles sur le yaourt, gruau , ou salades pour une touche supplémentaire de saveur et de couleur.

26sur 26REGARDER: 3 smoothies rapides de moins de 250 calories

Ces smoothies hypocaloriques vous aideront à combattre la grippe, à éliminer vos ballonnements et à augmenter votre énergie - alors buvez!

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