25 aliments sains bon marché que vous pouvez acheter à l'épicerie
courtoisie Il n'est pas juste que des choix meilleurs pour la santé aient souvent un prix plus élevé, mais ce n'est pas ainsi que cela doit être. Nous avons tapé Jaclyn Londres, MS, RD, CDN, Directeur de la nutrition au Good Housekeeping Institute , pour dresser une liste des produits d'épicerie les plus nutritifs que vous puissiez acheter et qui ne vous laisseront pas faim ou cassé.
Croûte de pizza surgelée au chou-fleur géant vert4,99 $ ACHETEZ MAINTENANTGelé pizza pour le dîner ? Oh oui - surtout quand c'est ce bas-glucides, croûte de pizza au chou-fleur surgelée de Green Giant.
En fait, le GH Nutrition Lab l'aime tellement que nous lui avons donné notre Emblème approuvé par un bon nutritionniste d'entretien ménager .
Avoine à grains entiers vous alimenter avec fibre hypocholestérolémiante - sans parler des vitamines B qui aident votre corps à exploiter l'énergie des autres aliments que vous mangez. Bonus: il est prêt dans le même laps de temps qu'il vous faut pour préparer une tasse de café.
Kashi Barres tendres au beurre de noix et aux morceaux de chocolat salé Kashi2,30 $ ACHETEZ MAINTENANTVoici un buffet à déjeuner qui répertorie en fait le beurre de noix comme premier ingrédient (miam). Pour compléter votre petit-déjeuner, essayez de le casser et de le saupoudrer dans du yogourt grec non sucré comme un granola chocolaté.
Chips de haricots Beanitos7,80 $ ACHETEZ MAINTENANTSatisfaire cette envie croustillante et savoureuse avec des chips qui contiennent réellement des protéines et des fibres à chaque grignotage. Beanitos transformez les légumineuses comme les haricots blancs, blancs et noirs en une collation assez addictive, surtout lorsque vous les utilisez pour ramasser de la salsa chargée de légumes.
Toast à l'avocat Sabra Breakfast2,79 $ ACHETEZ MAINTENANTLes lundis matins n'ont rien contre vous lorsque vous pouvez prendre un avocat prêt-à-manger avec des craquelins croquants aux grains entiers en sortant de la porte. Le graisses saines dans ce fruit crémeux (oui, c'est un fruit!) peut aider à réduire votre cholestérol LDL (ou «mauvais») cholestérol, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Géant vert Chou-fleur géant vert et légumes en sauce aux patates douces 2,48 USD
Lorsque vous cherchez à réduire le travail de préparation, les légumes au micro-ondes peuvent vous aider en un éclair. Sous ce mélange pour le riz blanc comme une excellente source de vitamine A. Une portion contient 90% de votre valeur quotidienne.
Trader Joe's Caviar de cowboy du commerçant Joe Voir le magasin pour le prix
Les jalapeños et les piments chipotle pimentent un mélange haché de maïs, haricots noirs, poivrons et oignons pour une garniture savoureuse que vous pouvez mettre sur tout, de poulet à omelettes . Le vrai caviar ne contient pas de bougie.
Mission Tortillas au maïs jaune mission 36,99 $ pour 8 paquets de 24
Finir soirée taco fort avec des tortillas de maïs. Ceux-ci sont sans gluten pour ceux qui cherchent à éviter le blé.
Vallée de la nature Barres protéinées au chocolat noir au beurre d'arachide Nature Valley 19,25 $ pour 26
Tant de barres promettent des ingrédients bons pour la santé, mais ceux-ci livrent réellement - avec une saveur chocolatée et beurre d'arachide pour démarrer. Il n'y a littéralement aucune raison de sauter petit-déjeuner à présent.
Simplement équilibré Pochettes à grains et haricots micro-ondables Simply Balanced 2,29 $
Farro, quinoa , bulgar ... Target vend une tonne de grains entiers à cuisson rapide dans le cadre de sa marque privée Simply Balanced. Vous ne savez pas comment les assaisonner? Ils viennent dans des saveurs comme sud-ouest et Je suis roux ainsi que.
Trader Joe's Beurre d'amande Trader Joe's Voir le magasin pour le prix
Les beurres de noix vous remplissent de protéines de remplissage et d'une onctuosité irrésistible. Étalez une cuillère à soupe sur un gaufre surgelée et garnir de dattes hachées pour un petit déjeuner rapide cela semble aussi décadent que le brunch.
Simplement équilibré Tomates en dés biologiques simplement équilibrées 1,09 USD
Ajoutez plus de légumes (et moins de sodium) à votre alimentation en remuant les tomates dans les salsas, les sauces et piments . Conseil de pro: créez le vôtre 'spaghetti' à la courge spaghetti au lieu.
Simplement équilibré Lanières de poitrine de poulet grillées Simply Balanced Voir le magasin pour le prix
à quelle fréquence faites-vous la lessive
Mettez des protéines dans cette salade sous forme de poulet grillé bandes. Une portion de 4 onces contient environ 36 grammes .
Amy Soupes biologiques d'Amy's, légumes aux lentilles 1,99 USD
Lorsque vous ne voulez pas cuisiner (ou que vous ne pouvez pas vous rendre au magasin), gardez ce faible en sodium, bourré d'impulsions ragoût à portée de main. Un autre bon choix: Chili épicé d'Amy's vous remplira de justela bonne quantité de chaleur.
Bourdon Thon pâle en morceaux de bourdon 10,71 $ pour 10 canettes
Les acides gras oméga-3 et vitamine B12 dans le poisson en fait un choix solide pour salades riches en protéines ou des tasses de laitue. Choisissez des canettes remplies d'eau plutôt que d'huile et assaisonnez-les de jus de citron au lieu de mayonnaise pour un meilleur coup de pouce.
GOYA Haricots noirs GOYA à faible teneur en sodium 42,72 $pour 24 canettes
Ce n'est pas un secret pour personne, les haricots sont super copieux et très bon marché. Mais impulsions - a.k.a. les graines comestibles de légumineuses- peut également jouer un grand rôle dans un régime à base de plantes , ce qui peut réduire votre risque de développer de nombreuses maladies chroniques.
Kashi Céréales Kashi GOLEAN 4,24 $ pour 21 onces
Remplissez votre bol le matin d'une portion satisfaisante de grains entiers et de fibres. Conseil utile: Londres aime aussi le Croustillant à la cannelle version si vous recherchez une saveur plus épicée.
Dannon Yogourt grec sans gras mélangé triple zéro Dannon Oikos 37,99 $ pour 18
Avec 15 grammes de protéines et seulement 6 grammes de sucre dans chaque tasse, ce sans gras yaourt grec apporte tout le crémeux que vous voulez avec zéro des édulcorants ajoutés que vous n'avez pas. Avons-nous mentionné qu'il a également une saveur de caramel salé?
365 valeur quotidienne Fromage à chaîne biologique 365 Everyday Value Voir le magasin pour le prix
Ne les achetez pas seulement pour les enfants. Fromage partiellement écrémé - particulièrement jumelé avec les raisins ou des craquelins à grains entiers - est une collation super copieuse (et portable).
Yeux d'oiseau Sauté aux poivrons Birds Eye 1,96 $ pour 1 livre
Il n'y a rien de mieux qu'un mélange coloré de poivrons et d'oignons pour seulement un dollar et changer. Oh, et tout le hachage et le tranchage sont déjà faits pour vous.
Eden Graines de citrouille épicées grillées à sec Eden Bio 5,48 $ pour 4 onces
Enrobées de sauce soja tamari, de poudre d'ail et de poivre de Cayenne, ces pepitas savoureuses contiennent de nombreux nutriments précieux comme les fibres, le magnésium et le zinc. Saupoudrez-les sur de la soupe ou grignotez-en une once en solo.
Thomas ' Bagel minces à 100% de blé entier de Thomas 2,98 $ pour 8
Oui, bagels peut être une partie sans culpabilité de votre régime alimentaire. Fait avec de la farine de blé entier à seulement 110 calories par pop, allez-y et garnissez un avec 1 cuillère à soupe de fromage à la crème fouetté, tomate, avocat et oignons verts pour un sammy frais.
Simplement équilibré Citrouille biologique simplement équilibrée 3,19 $ pour 16 onces
meilleure friteuse à air / four grille-pain
outre soupes chaudes et piments , vous pouvez utiliser purée de courge faire un pudding de tarte à la citrouille en bonne santé : Mélanger 1/2 tasse de citrouille pure avec 1/2 tasse de yogourt grec 0%, puis garnir de Canelle , de muscade et un filet de chéri .
Trident Burgers de saumon Trident Voir le magasin pour le prix
Saumon peut stimuler votre cerveau, aider votre cœur, construire des os solides ... la liste continue . Obtenez votre dose d'oméga-3 et faites cuire des galettes de fruits de mer sur le gril ou sous le gril.
POMPONS POM POMS Arils de grenade prêts-à-manger Voir le magasin pour le prix
Les grenades sont de saison à l'heure actuelle il n'y a donc pas de meilleur moment pour obtenir une grande dose d'antioxydants dans un contenant prêt-à-manger . Essayez de saupoudrer les arilles sur le yaourt, gruau , ou salades pour une touche supplémentaire de saveur et de couleur.
REGARDER: 3 smoothies rapides de moins de 250 caloriesCes smoothies hypocaloriques vous aideront à combattre la grippe, à éliminer vos ballonnements et à augmenter votre énergie - alors buvez!
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