20 sandwichs sains à emporter pour le déjeuner

Sandwichs sains danielle grosso daly

Les glucides ont eu une mauvaise réputation au cours des dernières années, mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner le pain pour de bon! Ces recettes de sandwichs sains sont la preuve que vous pouvez mieux manger sans dire adieu aux baguettes, aux petits pains, au seigle, au blé et au pain blanc. Des emballages végétariens aux versions allégées des classiques (y compris les BLT et le fromage grillé!), Il y a un bon pour vous, à emporter option déjeuner pour tout ce dont vous avez envie. Nous avons même inclus quelques sandwichs sains pour les enfants, afin que vous puissiez vous sentir bien dans ce avec quoi vous envoyez les petits à l'école.

Si votre objectif est de perdre du poids , tenez-vous-en à un régime , ou augmentez simplement votre consommation de fruits et de légumes, vous ne serez pas obligé de manger la même salade pour le déjeuner jour après jour (même si nous aimons un grand bol de légumes verts !). Au lieu de cela, ces recettes vous inspireront à bousculer votre routine de repas de midi en emballant votre boîte à déjeuner avec une variété de wraps, hoagies, héros et pitas qui sont remplis de protéines, de fibres et d'autres nutriments. De plus, chacune de ces options, qu'il s'agisse d'un recette végétarienne ou celui qui est rempli de charcuterie - vous comblera, vous pouvez donc éviter le crash après le déjeuner et l'envie folle de cintre goûter tout l'après-midi!

Voir la galerie vingtPhotos Salmon BLT - Sandwichs santé Danielle Bigeye Daly 1sur 20BLT de saumon

Nous avons réinventé l'aliment de base du diner pour réduire le sodium et la graisse et lui donner une dose d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur.

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Wraps à l Mike Garden deuxsur 20Wraps à l'avocat et au thon

Débordant d'avocat frais, de légumes verts mélangés, d'herbes et d'un filet de citron, cet enveloppement est une façon amusante et fraîche de profiter au maximum de cette réserve de thon en conserve qui se trouve actuellement dans votre garde-manger.

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Healthy Sandwiches — Veggie Niçoise Pitas Danielle Bigeye Daly 3sur 20Veggie Niçoise Pitas

Remplissez les pitas avec quelques quintessenciels méditerranéen ingrédients (pensez: poivrons rouges rôtis, pois chiches et olives kalamata) pour un déjeuner qui vous permettra de faire semblant d'être assis sur la côte de Santorin, ne pas à votre bureau.

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Pains plats aux pois chiches et chou-fleur BBQ avec purée d Mike Garden 4sur 20Pains plats de pois chiches et de chou-fleur BBQ avec purée d'avocat

Ces savoureux sandwichs ouverts sont remplis de protéines, vitamine K. , et graisses saines - et sont végétaliens aussi.

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Wraps végétariens au fromage de chèvre - Sandwichs santé Mike Garden 5sur 20Wraps végétariens au fromage de chèvre

Agrémentez vos wraps avec de la purée de pois chiches, du fromage de chèvre émietté et tout les légumes rôtis. Vous ne manquerez même pas la viande.

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Provolone Veggie Party Subs - Meilleurs sandwichs sains Mike Garden 6sur 20Provolone Veggie Party Sub

Rempli de légumes colorés et de couches de fromage (plutôt que de charcuterie riche en sodium!), Ce végétarien L'option est un plaisir pour la foule.

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Tartines aux tomates et aubergines - Sandwichs santé Mike Garden 7sur 20Tomato-Eggplant Tartines

Considérez ceci la version sandwich sophistiquée et ouverte du combo classique au fromage grillé et soupe aux tomates. C'est presque tout aussi réconfortant, mais fait avec des tomates fraîches de la vigne et des aubergines grillées.

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Sandwichs aux doigts au fromage pimento - Idées pour le dîner de Pâques Mike Garden 8sur 20Sandwichs au thé

Manger sainement ne signifie pas se priver complètement. Délicats et petits, ces sandwichs à doigts à portions contrôlées contiennent une tonne de vos saveurs préférées, c'est donc le moyen idéal pour satisfaire une envie de fromage pimiento.

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Sandwiches au thon épicé - Sandwichs santé Mike Garden 9sur 20Sandwichs au thon épicé

Vous connaissez ces tristes sandwiches au thon que votre mère avait l'habitude de préparer pour le déjeuner? Oui, ce n'est certainement pas l'un de ceux-là.

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Burger de dinde avec frites de patates douces - Sandwichs santé Mike Garden dixsur 20Burger de dinde avec frites de patates douces

Une vie sans hamburgers et frites est une vie triste en effet, nous avons donc créé des versions plus saines pour les jours où vous avez besoin de manger un peu plus léger.

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Mini rouleaux de crevettes - Sandwichs santé Danielle Bigeye Daly Onzesur 20Mini rouleaux de crevettes

Savourez un avant-goût de l'été (sans aller trop loin!) Avec ces petits sandwichs aux crevettes. Servir deux avec une salade d'accompagnement pour un déjeuner frais et sain.

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hamburgers végétariens garnis de tranches de tomates, de pousses et de sauce crémeuse Mike Garden 12sur 20Burger aux champignons et quinoa

Ce mélange de champignons et de grains entiers ne s'effondrera pas pendant que vous le cuisinerez comme le font les autres hamburgers végétariens.

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Wraps de laitue thaïlandaise - Sandwichs santé Danielle Bigeye 13sur 20Wraps de laitue à la dinde thaï

Les wraps à la laitue ne doivent pas être un dernier recours. Faites-nous confiance, vous ne manquerez même pas le pain (enfin, peut-être).

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Sandwich à la salade de poulet et yogourt grec Damn Delicious 14sur 20Sandwich à la salade de poulet et yogourt grec

Désolé pour ça, mayo. Nous vous avons remplacé par du yogourt grec riche en protéines.

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Fromage grillé au brocoli rôti Gracieuseté de Two Peas et de leur cosse quinzesur 20Fromage grillé au brocoli rôti

Un peu de brocoli et un peu de fromage. C'est ce que nous appelons l'équilibre.

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Gyros au poulet faciles Gracieuseté de Creme de la Crumb 16sur 20Gyros au poulet faciles

Il n'y a pas trop de sauce tzatziki.

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Sandwich végétarien ultime Gracieuseté de I Am a Food Blog 17sur 20Sandwich végétarien ultime

Obtenez votre dose quotidienne de légumes en une seule bouchée avec cette beauté.

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Sandwich César au Poulet Gracieuseté de Simply Delicious 18sur 20Sandwich César au Poulet

Nous savons, nous savons. La vinaigrette César n'est pas la meilleure pour vous, mais cette version sans œuf est allégée avec du yogourt grec.

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Sandwich au houmous à la betterave Gracieuseté d'Exploring Healthy Foods 19sur 20Sandwich au houmous à la betterave

Houmous rose, où étiez-vous toutes nos vies?

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Fromage grillé aux patates douces et chou frisé Gracieuseté de Two Peas et de leur cosse vingtsur 20Fromage grillé aux patates douces et chou frisé

Ce type est cuit dans du beurre noisette parce que vous le méritez après tous les légumes que vous êtes sur le point de consommer.

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