Plus de 20 recettes de desserts faciles sans sucre que vous pouvez préparer en un clin d'œil

desserts sains sans sucre gâteau au fromage céto Gracieuseté de Delish / PARKER FEIERBACH

Qui a dit que faire un régime signifie que vous ne pouvez pas prendre de dessert? Après tout, certaines des friandises les plus sucrées de tous contiennent des sucres naturels qui sont relativement inoffensifs lorsqu'ils sont consommés avec modération. Avoir un dessert sans sucre raffiné ajouté est assez facile si vous savez quels types de substituts rechercher - ou si vous savez quels fruits et sirops biologiques peuvent relever le défi d'être sucrés à eux seuls.

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Les fruits sont souvent servis comme dessert sous une forme ou une autre, et exploiter sa douceur naturelle peut être assez simple selon la variété. Certaines de nos meilleures idées de desserts sans sucre impliquent des fruits comme des pommes , citrouille (oui, c'est un fruit! ), la noix de coco et les framboises, tous brillants exemples de trouvailles d'épicerie courantes qui sont bio par rapport à leurs pairs. Combinées à d'autres additifs naturels, tels que le miel, ces recettes de desserts sans sucre regorgent d'agrafes de garde-manger qui réduisent également les calories.



Certaines de ces friandises peuvent également être exemptes de gluten et d'autres allergènes déclencheurs, y compris les noix, ce qui est une aubaine pour ceux qui doivent généralement éviter les desserts. Pour ceux qui tentent le régime céto , vous serez peut-être surpris d'entendre qu'il existe des versions sans sucre que vous pourrez déguster de temps en temps - mais assurez-vous de les consommer avec modération, car le nombre de graisses saturées peut être assez élevé.



En espérant que vos envies de sucre soient satisfaites de manière naturelle!

Voir la galerie vingt-et-unPhotos Desserts sains sans sucre - Boulettes aux fraises et noix de cajou Gracieuseté de Jamie Vespa / Dishing Out Health 1sur 21Boules énergétiques aux fraises et à la crème

Ces pépites à base de plantes suralimentées sont aussi sucrées que les sablés aux fraises classiques de Good Humor, déclare Jamie Vespa, MS, RD, de Dishing Out Health . Prêts en seulement 10 minutes, ils peuvent être préparés à l'avance pour la semaine de travail et stockés au congélateur - en plus, ils sont végétaliens et respectueux des paléo .

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sucettes glacées rosées Gracieuseté de Wood and Spoon deuxsur 21Sucettes glacées rosées

Nous aimons la façon dont Kate Wood, l'esprit brillant derrière Bois et cuillère , combine des poires et des fraises pour faire le popsicle alcoolisé ultime. Vous pouvez sauter le sirop simple dans cette recette et le rosé si vous le souhaitez!

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desserts sains sans sucre gâteau au fromage céto Gracieuseté de Delish / PARKER FEIERBACH 3sur 21Gâteau au fromage adapté aux céto

Riche et acidulé, ce cheesecake revisité utilise de la farine d'amande, de la farine de noix de coco et un soupçon de stevia à la place du sucre raffiné pour la douceur. Ne mangez pas tout le gâteau à la fois, même si la quantité de fromage à la crème signifie que ce dessert décadent est certainement lourd sur la teneur en graisse .

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Desserts santé sans sucre - Fraises farcies au gâteau au fromage Gracieuseté: Carolyn Ketchum / All Day I Dream About Food 4sur 21Fraises Farcies au Cheesecake

Nous aimons la façon dont Carolyn Ketchum, le génie amical du céto derrière Toute la journée je rêve de nourriture et auteur de Le guide ultime de la cuisson Keto , a utilisé deux fruits naturellement sucrés différents ici. Le fromage à la crème, le beurre, la crème à fouetter, l'extrait de vanille et un succédané de sucre de votre choix se réunissent pour créer une garniture de luxe pour les fraises fraîches.

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Desserts sains sans sucre - Fudge au beurre d Brenda Bennett de maman sans sucre et naturellement Keto 5sur 21Fudge au beurre d'arachide sans sucre

Il n'y a que trois ingrédients dans cette recette de dessert préparée à l'avance - mais nous adorons la façon dont Brenda Bennett, la boulangère passionnée derrière Maman sans sucre et auteur de Naturellement Keto , maximisé la douceur du beurre d'arachide et du lait d'amande ici. Deux morceaux de ce riche fudge ne vous coûteront que 0,7 g de sucre naturel.

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Desserts santé sans sucre - Gâteau au chocolat Gracieuseté de Charlie Gilette / Delish.com 6sur 21Gâteau au chocolat adapté à la céto

Fromage à la crème, beurre et une pincée de alternative au sucre compatible céto fait un glaçage délicieusement décadent. La poudre de cacao non sucrée aide également à compenser le manque de sucre ajouté ici.

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Desserts santé sans sucre - Bouchées de yogourt glacé Gracieuseté de Delish.com septsur 21Bouchées de fruits au yogourt glacé

Recherchez du yogourt sans sucre et évitez le miel facultatif: les fruits frais ici sont assez sucrés. Congelez un gros lot et dégustez-les tout au long de la semaine.

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desserts sans sucre roses de pêche Gracieuseté de Delish / Johnathan Boulton 8sur 21Roses pêche

Il peut y avoir du sucre caché dans la confiture de pêches et la pâte feuilletée que vous utilisez, mais il n'y a pas de sucre ajouté dans ces friandises dignes d'Instagram. Vous devrez également renoncer à saupoudrer de sucre en poudre.

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Desserts sains sans sucre - biscuits à la noix de coco Gracieuseté de The Queen of Delicious 9sur 21Biscuits à la noix de coco à 3 ingrédients

La noix de coco, les bananes et la farine d'amande se réunissent pour préparer ces friandises ultra-rapides. Essayez de personnaliser cette recette avec d'autres ajouts sans sucre - chocolat noir, n'importe qui ?

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Desserts sains sans sucre - Mousse au chocolat Keto Gracieuseté de Chelsea Lupkin / Delish.com dixsur 21Mousse au chocolat Keto

Quel est le secret d'une mousse délicieusement crémeuse sans sucre, vous demandez-vous? Les avocats, bien sûr! Vous pouvez également préparer ce dessert entièrement sans produits laitiers en le mélangeant au lait de coco.

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Desserts sains sans sucre - Tarte à la citrouille Gracieuseté de Confessions of a Fit Foodie Onzesur 21Tarte à la citrouille sans sucre

Il est également exempt de produits laitiers et de gluten. Le miel, le sirop d'érable et l'extrait de vanille font de cette tarte une garniture semblable à la vraie chose.

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Desserts sains sans sucre - raisins bonbons aux pommes Gracieuseté de Delish.com 12sur 21Bonbons aux raisins de pomme

Oui, le caramel contiendra du sucre - mais la quantité utilisée ici est très négligeable par rapport à la crème glacée, aux gâteaux ou aux tartes. Cette gâterie conviviale utilise des arachides hachées itty bitty pour combiner des notes sucrées et salées.

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Desserts sains sans sucre - Biscuits Samosas Gracieuseté de Confessions of a Fit Foodie 13sur 21Healthy Samoas Cookies

En exploitant l'aspect noix de coco de cette saveur classique de Girl's Scout, vous pourrez faire une version mise à jour d'un cookie Samoas avec du miel, du cacao en poudre non sucré et du sirop d'érable. Les biscuits eux-mêmes sont fabriqués à partir d'une base de farine de noix de coco.

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Desserts santé sans sucre - Croustillant aux pommes Gracieuseté de Confessions of a Fit Foodie 14sur 21Croustillant aux pommes instantané

Faire un dessert dans votre Instant Pot est assez facile, mais cette version sans gluten et sans sucre d'un favori bien-aimé se fait en seulement 10 minutes. La garniture croustillante est faite avec de l'avoine et de la farine d'amande, tandis que le miel ou le sirop d'érable constituent la base sucrée de la garniture aux pommes vue ici.

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Desserts sains sans sucre - Crème glacée Keto Gracieuseté de Kat Wirsing / Delish.com quinzesur 21Crème glacée compatible céto

Ce dessert corsé est si crémeux, presque salé, mais une pincée d'édulcorant sans sucre et d'extrait de vanille vous ramènera en enfance. Si vous avez trois autres ingrédients, vous avez de la glace à faire soi-même!

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biscuits sains - bouchées de pâte à biscuits aux pépites de chocolat au beurre d Texan 16sur 21Bouchées de biscuits aux éclats de cacao au beurre d'arachide

Première, ils ont fait des pâtes à partir de pois chiches - maintenant, vous pouvez également faire de la pâte à biscuits en utilisant ces impulsions suralimentées. Pour une version complètement sans sucre de ces biscuits gluants, utilisez 30 gouttes de stévia et des éclats de cacao non sucrés.

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Desserts sains sans sucre - Truffes au chocolat Keto Gracieuseté de Charlie Gillette / Delish.com 17sur 21Truffes au chocolat adaptées à la céto

Le chocolat noir contient beaucoup moins de sucre que les autres variétés de chocolat, ce dessert de la taille d'une bouchée ne contient en fait aucun gramme de sucre dans chaque portion.

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biscuits sains - gâteau aux carottes biscuits à l Gracieuseté d'Amy's Healthy Baking 18sur 21Biscuits à l'avoine et au gâteau aux carottes

Croyez-le ou non, ces délicieux biscuits sont totalement exempts de beurre et de sucre. Ils sont édulcorés avec de l'extrait de vanille et du sirop d'érable pur, qui contiennent tous deux des traces de sucre naturel.

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Desserts santé sans sucre - Biscuits à la compote de pommes Brian YarvinGetty Images 19sur 21Biscuits à la compote de pommes

La compote de pommes, la cannelle et quelques raisins secs peuvent contribuer grandement à créer une gâterie sans sucre qui se sent beaucoup plus indulgente qu'elle ne l'est. Les œufs et la farine aident à transformer la compote de pommes en une pâte que vous pouvez cuire.

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biscuits sains - biscuits oreo faits maison Gracieuseté de Feasting on Fruit vingtsur 21Biscuits Oreo maison

Alerte spoiler: les cookies Oreo achetés en magasin sont réellement considéré comme végétalien par certaines personnes à la diète. Mais si vous cherchez à abandonner les grandes quantités de sucre trouvées dans la garniture, les gens de Se régaler de fruits a trouvé que fouetter le lait de coco et le beurre d'arachide en poudre ou la poudre de cacao peuvent atteindre la même consistance.

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Desserts santé sans sucre - Peach Cobbler Gracieuseté de MomDot vingt-et-unsur 21Cobbler aux pêches et aux framboises facile

Vous devrez trouver des variétés sans sucre de quelques achats de supermarché: mélange à gâteau, pêches en conserve et garniture de confiture ou de tarte aux framboises. Mélangez simplement le tout dans un bol et versez-le sur une plaque à pâtisserie.Vous garnirez votre produit fini d'une cuillerée de crème fouettée sans sucre.

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