11 bienfaits surprenants du saumon pour la santé

Salade de pâtes au saumon Yossy Arefi

Il n'est pas surprenant que Saumon est un super aliment, mais certaines des façons dont il fonctionne sa magie peuvent vous surprendre. Ici, les principales raisons d'ajouter plus de cette capture dans votre répertoire hebdomadaire .

Voir la galerie 12Photos Nourriture, cuisine, plat, légume, ingrédient, légumes crucifères, produire, nourriture végétarienne, nutrition végétalienne, recette, Romulo yanes 1sur 12C'est crucial pour l'immunité.

L'association d'oméga-3, de sélénium et de vitamines A et D est essentielle pour améliorer l'immunité, à court et à long terme. Creuser au moins deux portions par semaine peut réduire votre risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, Diabète et déclin cognitif.



saumon avec salsa à la mangue Sarah Anne Ward deuxsur 12C'est une excellente source de protéines maigres.

Il n'y a rien de mieux que le poisson en ce qui concerne les sources saines de protéines, en particulier les poissons gras comme Saumon . Une seule portion de quatre onces contient 26 grammes de protéines, ce qui peut vous aider à faire le plein, à réduire les fringales et à rester satisfait de moins de graisses saturées que Viande .



piccata au poulet citronné Charles Masters 3sur 12Cela peut stimuler votre cerveau.

Saumon contient des acides gras oméga-3 et vitamine B12 en plus du sélénium et de la choline. Tout ce qui précède est lié à l'amélioration des fonctions cérébrales, de la cognition et santé neurologique .

filets de saumon Getty Images 4sur 12C'est une aide cardiaque.

Les acides gras polyinsaturés présents dans Saumon peut aider à améliorer le sérum cholestérol , un indicateur clé de maladie cardiovasculaire risque. De plus, le saumon est une source de potassium, un minéral important pour équilibrer la pression artérielle et bénéfique pour la santé cardiaque.



Salmon Niçoise Salad Avec Poulos 5sur 12Cela peut vous aider à perdre du poids.

Grâce aux protéines maigres et aux graisses polyinsaturées, manger du saumon dans le cadre d'une alimentation riche en nutriments, repas rempli de légumes peut vous aider à rester satisfait plus longtemps, en minimisant l'envie de paître. Assurez-vous simplement d'éviter les garnitures, les sauces, la panure ou la friture riches en calories, qui ajouteront des graisses saturées sans aucun avantage lié à la santé.

Recettes de saumon saines - Saumon avec Skyr et chou frisé sauté Mike Garden 6sur 12C'est particulièrement bien pour les mamans.

Manger du saumon enceinte ou l'allaitement peut renforcer le fœtus le développement du cerveau . Pourquoi? L'une des principales raisons est que le saumon regorge de donné , un type de graisse polyinsaturée qui est facilement disponible dans les poissons gras.

saumon créole amande gh Mike Garden septsur 12C'est la clé pour des os solides.

La combinaison de nutriments présents dans les poissons gras - acides gras polyinsaturés et vitamine D - a également été associée à une amélioration la santé des os et un risque réduit de l'ostéoporose et les fractures.

Avantages pour la santé du saumon Getty Images 8sur 12C'est un aliment de base anti-inflammatoire.

Le poisson a été associé à une multitude de anti-inflammatoire avantages en protégeant les cellules contre les dommages à l'ADN, notamment en réduisant le risque de dépression et peut-être l'anxiété. De plus, la vitamine D présente dans le poisson peut jouer un rôle dans la prévention maladie auto-immune .

saumon épicé sur aubergine crémeuse Avec Poulos 9sur 12Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.

Les recherches suggèrent que les personnes qui mangent le poisson régulièrement, en particulier cuit ou versions grillées - peut vivre plus longtemps que ceux qui mangent plus d'autres sources de protéines (comme les viandes rouges et transformées et les aliments frits).

radicchio-glacé au saumon en croûte de matzo Danielle Bigeye dixsur 12C'est particulièrement bien après l'entraînement.

Manger du saumon avec du fer et du magnésium épinard et les pignons de pin peuvent aider à améliorer le flux d'oxygène vers vos cellules et à favoriser la contraction musculaire, tous essentiels pour maintenir les vaisseaux sanguins et les organes en bonne santé.De plus, les acides gras anti-inflammatoires du saumon peuvent améliorer la récupération blessure , ce qui en fait un incontournable pour les athlètes .

miel gingembre cèdre planche saumon saint valentin Mike Garden Onzesur 12Cela peut réduire le risque de maladie chronique.

Études suggèrent que la combinaison d'oméga-3 et Vitamine D. dans le saumon peut réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque. Pendant que la recherche est en cours, les régimes qui comprennent beaucoup de poisson, de légumes, de fruits, de grains entiers à 100%, de légumineuses, de produits laitiers faibles en gras, de noix et de graines ont été massivement lié à amélioration de la santé et le contrôle du poids global. Creusez!

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N'oubliez pas les côtés! Associez votre saumon à l'un de ces recettes faciles de haricots verts .

Suivant10 `` trucs '' de régimes amaigrissants courants mais dangereux Publicité - Continuez à lire ci-dessous Diététiste diplômée d'un baccalauréat ès arts de l'Université Northwestern et d'une maîtrise ès sciences en nutrition clinique de l'Université de New York, Jaclyn «Jackie» London a géré tout le contenu, les tests et l'évaluation de Good Housekeeping liés à la nutrition de 2014 à 2019.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io