11 meilleures couvertures pondérées pour soulager le stress et l'anxiété

Les couvertures lestées sont le moyen le plus tendance d'aider les pauvres dormeurs à passer une bonne nuit de sommeil. Ils ont été introduits pour la première fois par les ergothérapeutes comme traitement des troubles du comportement, mais sont maintenant plus courants pour quiconque souhaite se détendre. Les experts l'appellent `` thérapie par pression profonde '' - l'idée est que la pression de la couverture peut augmenter la sérotonine, un produit chimique dans votre corps qui vous rend heureux et calme. Il n'est pas destiné à guérir des conditions médicales, mais c'est devenu un moyen populaire pour les personnes souffrant d'anxiété, les insomniaques et les `` mauvais dormeurs '' autoproclamés de fermer les yeux.

Les experts du Good Housekeeping Institute la revue literie et produits d'amélioration du sommeil régulièrement. Pour choisir les couvertures les mieux pondérées, les scientifiques des fibres du laboratoire textile ont examiné les matériaux utilisés, la répartition du poids (pour que les perles ne s'agglutinent pas de chaque côté), les caractéristiques innovantes et la lavabilité. Nous avons envoyé des couvertures lestées à la maison avec de vrais testeurs consommateurs pour les essayer et obtenir des commentaires supplémentaires. Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir pour choisir votre poids idéal, ainsi que nos meilleurs choix pour les couvertures les mieux pondérées.

Les couvertures pesées fonctionnent-elles vraiment?

Oui, les experts conseillent qu'il existe de vrais avantages d'utiliser une couverture lestée . `` Des recherches récentes suggèrent qu'ils peuvent aider à réduire ou à soulager l'anxiété '', partage Christine Rocchio Mueller , Ergothérapeute à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York. Rocchio Mueller dit également qu'ils peuvent aider les personnes qui ne se considèrent peut-être pas anxieuses, mais qui souffrent encore d'insomnie ou de troubles du sommeil: `` Une couverture lestée peut fournir juste assez de calme physiologique pour les aider à se détendre et à s'endormir. ''

De nombreux utilisateurs décrivent la sensation de se coucher sous une couverture lestée comme une sensation de câlin. Selon Rocchio Mueller, «c'est l'une des choses les plus naturelles à atteindre et à serrer dans ses bras un membre de la famille ou un ami lorsqu'ils sont bouleversés ou anxieux. Même si un câlin ne résout pas tous vos problèmes, il vous aide souvent à vous sentir mieux en calmant votre corps, ce qui vous permet ensuite de penser un peu plus clairement.

Les couvertures lestées existent depuis un certain temps, mais elles sont maintenant largement disponibles avec de nombreuses options au choix. Gardez simplement à l'esprit qu'elles sont plus chères que les couvertures ordinaires - la plupart vont de 100 $ à 200 $.

Quel doit être le poids d'une couverture lestée?

Pour les adultes, les couvertures elles-mêmes sont lourdes, mais pas si lourdes que vous aurez l’impression d’être écrasé sous elles. Les couvertures sont généralement remplies de minuscules billes de verre ou de plastique pour fournir la pression. Les billes de verre sont les plus populaires car elles sont plus denses que les granulés de plastique. Voici comment choisir:

  • Faire le calcul . La plupart des fabricants recommandent de choisir une couverture lestée d'environ 10% de votre poids corporel . Donc, si vous pesez environ 150 livres, une couverture à 15 livres est idéale. Ne vous inquiétez pas, le fait qu'il soit exact entre 7 et 12% est considéré comme bon.
  • Évitez les couvertures surdimensionnées. La couverture ne doit pas pendre du côté de votre lit: le poids peut la faire tomber pendant la nuit, de plus, une taille plus grande signifie que le poids est plus réparti et que vous ressentirez moins de pression. Même si vous avez un lit plus grand, vous voudrez peut-être utiliser une couverture lestée double ou individuelle.
  • Mise en garde : Les couvertures lestées ne doivent pas être utilisées par quiconque ne peut pas bouger librement sous le poids. Bien qu’ils soient parfois utilisés comme moyen thérapeutique pour les enfants, il est important de parler d’abord à leurs pédiatres.

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