11 meilleurs correcteurs de posture pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, selon les experts

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Nous vivons dans un monde qui nous prépare à nous affaler. Souvent, nous sommes penchés sur nos téléphones, tendant le cou pendant que nous vérifions les textes et inclinant la tête lorsque nous faisons défiler Instagram. Nous passons des heures au travail assis à des bureaux qui peuvent ne pas convenir à notre corps, les épaules arrondies vers nos écrans d'ordinateur, la colonne vertébrale crispée dans une position moins que confortable. Peut-être que nous nous affaissons sur le volant en conduisant ou que nous portons des sacs à dos et des sacoches qui exercent trop de pression aux mauvais endroits.

Il y a tellement de facteurs dans nos vies qui peuvent créer une posture moins qu'optimale, c'est pourquoi il existe tant de correcteurs de posture sur le marché. Les gens recherchent des outils pour soutenir leur corps sans avoir à y penser constamment tout au long de la journée.

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Pourquoi il est bon d'avoir une `` bonne '' posture:

Tout d'abord, maintenir votre meilleure posture n'est pas seulement idéal pour ajouter des pouces à votre cadre, cela vous évitera de ressentir diverses douleurs dans vos activités quotidiennes.

`` Lorsque votre corps est bien aligné, votre colonne vertébrale et vos articulations sont empilées d'une manière qui ne tire ni ne fatigue vos muscles ou ligaments et ne cause de la douleur '', dit Annie Chin , DPT, OCS, CSCS, physiothérapeute en médecine physique et réadaptation à Cedars-Sinai.

Un désalignement prolongé peut entraîner des douleurs au dos, au cou et aux épaules, des céphalées de tension, ainsi que des lésions articulaires dégénératives. Si vous aimez le sport, la danse, l'entraînement ou jouer avec vos enfants dans la cour, un mauvais alignement peut vous exposer à un risque plus élevé de blessures - ou du moins vous empêcher de bouger efficacement avec plus de facilité et de confort.

De plus, une mauvaise posture peut restreindre votre respiration, ce qui est vital pour votre physique et santé mentale . «Si vous êtes dans une posture vraiment affalée, cela ne permet pas à vos poumons de se dilater correctement et il est vraiment difficile de prendre une profonde respiration», explique Chin.

Ainsi, être attentif à votre posture peut apporter des avantages majeurs pour la santé. Mais sachez que «l'idéal» de tout le monde ne se ressemblera pas. «Tout le monde n'a pas une posture parfaite, mais vous voulez vous rapprocher le plus possible de l'idéal», déclare Chin.

Par exemple, si vous êtes quelqu'un qui a scoliose , vous ne pourrez peut-être pas maintenir la posture pittoresque que vous voyez dans les magazines. Le but est de réaliser ce qui est optimal pour vous.

Mais les correcteurs de posture fonctionnent-ils même?

Bref: ça dépend.

«Nous avons donc eu des résultats mitigés avec les correcteurs de posture», déclare Peter G. Passias, MD, FAAOS, spécialiste de la colonne orthopédique au Institut de la colonne vertébrale de New York qui a travaillé avec les patients pour leur trouver le meilleur soutien.

Selon lui, les correcteurs de posture sont plus utiles pour les personnes qui ont juste de mauvaises habitudes. `` Les patients présentant des anomalies de posture, des déformations rigides de la colonne vertébrale - telles qu'une spondylose sévère ou une instabilité de la colonne vertébrale - ce sont des patients pour lesquels nous pensons que les dispositifs de posture ne vont pas nécessairement traiter le diagnostic qui entraîne les symptômes '', dit-il. .

Donc, si vous n'avez aucune de ces conditions et que vous cherchez à soulager vos courbatures, un correcteur de posture (utilisé lors de courtes périodes) peut vous aider à vous rappeler un alignement correct et à créer une nouvelle normalité pour votre corps. Mais en fin de compte, la recherche a montré que l'exercice sera votre meilleur pari », dit Chin. «Obtenir une routine d'étirement ou de renforcement, en se concentrant sur le haut du corps et le tronc aidera. Vous voulez entraîner vos muscles afin de pouvoir les utiliser activement pour vous accompagner dans votre posture quotidienne.

Dans le cas où vous souhaitez toujours explorer le monde des correcteurs de posture, il est important de noter que beaucoup d'entre eux n'ont pas eu d'essais cliniques formels, il peut donc être difficile de déterminer lesquels sont réellement efficaces. Et le problème de la posture de chacun est différent. Vous pouvez choisir l'un des correcteurs de posture les mieux notés sur Amazon, lire les critiques pour découvrir qu'il a changé la vie de Chuck et Sally, pour découvrir que cela aggrave votre douleur. «Je ne recommande pas de sortir et d'acheter quelque chose sans un certain type de conseils», déclare le Dr Passias.

Trouver le bon correcteur de posture peut demander des essais et des erreurs. Donc, pour minimiser potentiellement la frustration et le temps perdu de votre part, nous avons demandé au Dr Passais de nous aider à évaluer certains des meilleurs correcteurs de posture en ligne. Rappelles toi , avant d'essayer, il est important de consulter vos médecins.

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Bon pour : soutien du milieu au haut du dos, du cou et des épaules

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C'est l'un des produits les plus populaires sur Internet. Les clients disent qu'il va très bien sous les t-shirts, mais le Dr Passias dit qu'il est un peu volumineux à l'arrière. Si vous avez un cadre plus petit, vous pourriez le trouver un peu irritant autour de la clavicule.

deux Correcteur de posture VOKKA amazon.com 26,99 $21,24 $ (21% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT

Bon pour : soutien du milieu au haut du dos, du cou et des épaules

Ce correcteur de posture fournit un soutien important, selon le Dr Passias. Sa conception est livrée avec une barre auxiliaire qui longe la colonne vertébrale thoracique. Les bretelles réglables sont larges et ne glissent pas aussi facilement. La seule chose à propos de ce correcteur est qu'il a l'air un peu volumineux et qu'il peut donc ne pas se cacher très bien sous les vêtements.

3 Correcteur de posture RiptGear riptgear.com24,95 $ ACHETEZ MAINTENANT

Bon pour : soutien du milieu au haut du dos, du cou et des épaules

Le design de RiptGear est plus discret que certains correcteurs de posture. Donc, si vous cherchez quelque chose qui peut se cacher sous votre chemise, cela pourrait être votre choix. Il a des bretelles réglables que les clients prétendent être faciles à utiliser. C'est unisexe, mais en une seule taille.

4 Correcteur de posture du dos Evoke Pro amazon.com22,97 $ ACHETEZ MAINTENANT

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Cette conception à profil bas est facile à mettre: vous pouvez ajuster l'ajustement à l'aide des sangles velcro, bien que certaines personnes se soient plaintes de frottements aux aisselles malgré les avoir manipulés. Ce correcteur de posture offre un soutien décent, dit le Dr Passias, mais son matériau plus robuste peut provoquer la transpiration et irriter la peau au fil du temps.

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Bien que celui-ci ne soit pas idéal pour ceux qui ont besoin d'un soutien supplémentaire, il conviendra parfaitement à la plupart des soutiens-gorge de sport. Étant donné que ce produit n'est pas aussi rigide que certaines autres marques, il pourrait être bon pour votre prochain entraînement.

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Bon pour : soutien du bas du dos

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Ce modèle est adapté pour l'activité, donc si vous recherchez plus de soutien de la colonne vertébrale du bois pendant que vous êtes au gymnase ou sur les courts de tennis, vous voudrez peut-être jeter un coup d'œil à celui-ci. Le Dr Passias, cependant, ne recommanderait pas celui-ci à ceux qui recherchent un soulagement pour ces longues journées de travail. Copper Fit Advanced Back Pro a des bretelles réglables pour que vous puissiez modifier le niveau de compression, et vous pouvez choisir entre deux tailles différentes. Ce produit dispose également d'une garantie de remboursement de 30 jours, vous n'avez donc pas à vous soucier de gaspiller de l'argent si cela ne fonctionne pas pour vous.

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Bon pour : soutien du bas du dos

Le design de Mueller est plus rigide que certaines autres marques. Il est livré avec un coussin lombaire amovible au cas où vous voudriez une compression plus concentrée de la colonne vertébrale inférieure. Ce n'est pas un modèle que vous devriez utiliser lorsque vous êtes plus actif (si vous soulevez ou faites du sport). Pourtant, il est extrêmement abordable et pourrait convenir aux jours où vous êtes coincé devant votre ordinateur.

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Bon pour : soutien du bas du dos

C'est l'une des orthèses de soutien lombaire les plus chères. C'est moins restrictif que le Mueller, donc cela pourrait être un bon choix pour vous si vous voulez quelque chose que vous pouvez déplacer un peu plus. Le Dr Passias affirme que celui-ci est très couramment utilisé, mais qu'il n'est pas très résistant. Les critiques sont d'accord: certains disent que cela fonctionne bien mais que le velcro s'use et que le matériau s'étire. Celui-ci n'est pas recommandé pour ceux qui ont des cadres plus grands.

9 Correcteur de posture de soutien arrière Assistance FlexGuard amazon.com24,99 $ ACHETEZ MAINTENANT

Bon pour : soutien du bas du dos, des épaules et du cou

À moins de 30 $, celui-ci est idéal pour ceux qui ont un budget limité. Le modèle de FlexGaurd est meilleur pour les activités plus intenses, pas lorsque vous êtes assis. C'est un peu encombrant, donc ce ne sera pas le plus discret en matière de mode. Certaines personnes se sont plaints de frottements sous les bras, mais la plupart étaient satisfaits de l'ajustement. Ce correcteur de posture est disponible en quatre tailles différentes.

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Bon pour : soutien du bas du dos, des épaules et du cou

Juste pour régler les choses, nous n'avons pas inclus celui-ci à cause des aimants. Il n'existe actuellement aucune recherche indiquant que les correcteurs de posture magnétiques sont plus efficaces. Cependant, il est abordable et de nombreux critiques semblent trouver qu'il est confortable et encourageant. La société affirme que cette orthèse peut être utilisée pour corriger la scoliose, mais le Dr Passias dit qu'elle ne devrait pas être utilisée pour traiter cette condition.

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Bon pour : soutien du bas du dos, des épaules et du cou

C'est l'un des produits les plus conviviaux que nous ayons vus pour le soutien lombaire et thoracique. Il est disponible en quatre tailles différentes et vous pouvez tirer sur les sangles pour changer l'ajustement. Cependant, certaines personnes plus grandes semblaient penser que c'était trop court à leur goût.

Rédacteur principal Adele Jackson-Gibson est une coach fitness certifiée, mannequin et écrivain basée à Brooklyn.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous