10 boissons à ne jamais boire

1. Jus

Qu'il soit «fraîchement pressé» ou pasteurisé et provenant d'un carton, le jus est un moyen rapide d'ajouter des calories. Comment? Une tasse de jus d'orange peut contenir autant de calories que six oranges (whoa!), Ainsi que du sucre. Bien que tous les jus ne soient pas créés égaux (c'est-à-dire que le jus fraîchement pressé est meilleur que le concentré), un verre de huit onces peut vous coûter environ 120 à 150 calories. Au lieu de cela: prenez un fruit au petit-déjeuner - la pulpe vous aidera à vous rassasier et vous donnera des fibres - et buvez de l'eau avec une tranche d'agrumes.

Du jus d Getty Images

2. Boissons sucrées au café

Frappuccino, Dunkaccino, mochaccino: Ils regorgent tous de sucre et de calories - jusqu'à 1000 d'entre eux. Le seul cino qui vaille la peine d'avoir un tour de taille est un cappuccino (juste un expresso et du lait). Donc, à moins que vous ne prépariez activement une boisson au café comme dessert, évitez les sirops sucrés, les garnitures fouettées, les copeaux de chocolat et les `` gouttes '' de caramel. De plus, bien qu'ils contiennent de la caféine, vous ressentirez un choc supplémentaire et vous brûlerez une fois que le taux de sucre se dissipera.

Café Getty Images

3. Soda

Seulement. Non. Le cola noir est peut-être déjà sur votre liste de «ne pas boire». Mais les sodas clairs au citron-lime, l'eau tonique et le soda au gingembre ne conviennent pas non plus. N'importe quel 16 onces contient environ 13 cuillères à café de sucre, ce qui est plus que votre apport recommandé en une journée entière. (L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas avoir plus de six cuillères à café.) Bien sûr, un soda au gingembre lorsque vous avez mal au ventre ou du cola quand il vous appelle ne vous tuera pas - ne faites pas une habitude.

verre de soda Emrah TuruduGetty Images

4. Laits de noix sucrés

J'adore un bon lait végétal. (Je viens de découvrir le lait de cajou non sucré - miam!) Mais il y a un problème avec la noix de coco, l'amande, le chanvre, le riz, la noisette et autres: à moins que vous n'achetiez la version non sucrée, vous ne faites que déborder de sucre supplémentaire. Et, comme les laits à base de plantes sont plus faibles en protéines que le lait d'origine animale ou de soja, vous ne gagnez pas non plus beaucoup de bonnes choses. Alors prenez-en un qui dit non sucré sur l'étiquette et sirotez votre lait dans sa forme la plus pure.

verre de lait Glow CuisineGetty Images

5. Boissons alcoolisées prémélangées

Les cocktails prémélangés sont ce que j'aime appeler une gueule de bois dans une bouteille. (Margaritas, daquiris, mélange aigre-doux et pina coladas, je vous regarde.) Non seulement ils contiennent souvent des conservateurs dégoûtants, mais le sucre ajouté des mélangeurs peut vous donner une très grande soif en accélérant la déshydratation qui se produit déjà lorsque vous buvez biberonner. Évitez les mélangeurs et créez vos propres marges à partir de zéro. Ou essayez mon simple préféré: votre esprit de choix sur les rochers ou avec du soda.

margarita sur les rochers Rob LawsonGetty Images

6. Shakes protéinés

Êtes-vous un athlète olympique? Si la réponse est oui, vous pouvez avoir un shake protéiné préfabriqué - uniquement lorsque vous êtes à la rigueur! - pour répondre à vos besoins énergétiques. Si ce n'est pas le cas, ignorez-les. Les laits musculaires et les shakes en poudre ont tendance à être chargés de sucre et de nutriments inutiles. (Et pouvons-nous convenir qu'ils ont le goût de la colle d'Elmer?) Une bonne règle de base: buvez votre eau, mangez vos protéines. Les sources traditionnelles comme le lait, le yogourt, les œufs, les fruits de mer, le poulet et le bœuf en feuilles sont toujours un meilleur choix.

Shake protéiné Getty Images

7. Boissons pour sportifs

Voir ci-dessus: si vous n'êtes pas un athlète de haut niveau, vous n'avez pas besoin d'une boisson de remplacement d'électrolyte pour vous aider à rester plein d'énergie et au sommet de votre forme. Votre demi-heure sur l'elliptique ne justifie pas une gorgée de Gatorade de 24 onces avant de prendre la douche. Ces boissons sont conçues pour aider les athlètes à rester énergisés et correctement hydratés grâce au bon équilibre de glucides facilement disponibles (sucre) et de minéraux (sodium, potassium et chlorure). Ils ajouteront des calories, et si vous avez un ventre sensible, ils peuvent également vous rendre un peu nauséeux. Tenez-vous-en à l'eau.

boisson pour sportifs sucre sournois RouzesGetty Images

8. Smoothies pré-embouteillés

Même s'ils prétendent n'avoir `` aucun sucre ajouté '', ceux-ci entrent dans la catégorie de la malbouffe qui est perçue comme un aliment santé. Ils s'en tirent en utilisant du sucre sous forme de purée de fruits, qui ajoute des calories en plus de la douceur. Évitez-les et préparez des smoothies à la maison à partir de fruits congelés, de légumes verts à feuilles, de glace, de yaourt grec et d'épices.

smoothie en bouteille Dana HoffGetty Images

9. Thé glacé sucré

S'il est pré-sucré, ce n'est pas pour vous. Période. Vous feriez mieux de commander une version non sucrée et d'ajouter une cuillère à café (ou deux) de sucre par vous-même pour la douceur. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité que vous ajoutez et réduire la teneur totale en sucre de plus de moitié.

Thé glacé Getty Images

10. Eaux scintillantes 'sournoises'

Vérifiez les étiquettes des édulcorants artificiels (aspartame, acésulfame-K, sucralose, saccharine sont quelques-uns) sur les étiquettes «eau». Bien qu'elles ne soient pas nocives pour votre santé, toutes les eaux aromatisées n'ont pas été créées égales. Il est préférable de vous offrir un coca light occasionnel.

eau gazeuse en verre à la chaux Getty Images Diététiste diplômée d'un baccalauréat ès arts de l'Université Northwestern et d'une maîtrise ès sciences en nutrition clinique de l'Université de New York, Jaclyn «Jackie» London a géré l'ensemble du contenu, des tests et des évaluations de Good Housekeeping liés à la nutrition de 2014 à 2019.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous